نصيحة اليوم: حتّى ولو بلغت الأربعين من العمر وما فوق، عيشي حياتكِ وكأنّكِ في أوّل عمركِ!
العمر هو مجرّد رقم، فلا تدعيه يسيطر على حياتكِ ويمنعكِ من القيام بما تحبينه حتّى ولو كنتِ في سنّ الـ40 وما فوق. تمتّعي بكلّ لحظة تعيشينها ولا تحطّمي نفسكِ أو تستسلمي بسهولة، بحجة أنّكِ كبرتِ في السنّ! بل على العكس، شجّعي نفسكِ أكثر وكوني قدوة للجيل الصاعد.
في هذا المقال، سنكشف لكِ عن بعض العبارات التي قد تقولينها عن قصد أو غير قصد في عمر الأربعين وما فوق، تحطّم معنويّاتكِ وتجعلكِ أسيرة الماضي. ابتعدي عن هذه الجمل المتشائمة كوني متفائلة على الدوام مهما تقدّمتِ في العمر.
"لقد فات الآوان على التغيير... لقد كبرتُ": إن كنتِ تفكّرين في تغيير مهنتكِ أو مظهركِ أو إعادة النظر في علاقاتكِ أو حتّى تحقيق أهدافكِ المتبقية في قائمة جداولكِ، فما من شيء يمنعكِ! إعلمي أن العمر لن يقف عائقاً أمامكِ عندما يتعلّق الأمر في إعادة التعريف عن نفسكِ، لذلك إمسحي عبارة "لقد فات الآوان بالنسبة لي" من قاموسكِ وعيشي حياتكِ كما تريدين حتّى في عمر الأربعين وما فوق.
"ستكون الحياة أسهل لو كنتُ أصغر سنّاً": أشارت الأبحاث التي أجريت في كلية الطب في جامعة كاليفورنيا إلى أن الصحة العقلية تتحسّن مع مرور الوقت، في حين أن الأشخاص في عمر الـ20 أو الـ30 هم أكثر عرضة للمعاناة من مستويات الإجهاد إلى جانب أعراض الإكتئاب والقلق. من هنا، تأكّدي أن الحياة ليست أسهل لو كنتِ أصغر سنّاً، بل على العكس كلّما كبرتِ في العمر كلّما شعرتِ بتحسّن في حياتكِ ونفسكِ.
"أظنّ أنّني عالقة في هذه المهنة المملّة ": أشار استطلاع أجراه المعهد الأميركي للبحوث الإقتصادية أن 82% من المشاركين أكّدوا على انتقالهم الناجح إلى مهنة جديدة في سنّ الأربعين وما فوق". من هنا، حتّى ولو أصبحت في هذه المرحلة العمرية فلا تستسلمي للواقع، بل غيّري مسار حياتكِ المهنية وكوني سعيدة.
"لماذا يحدث هذا لي؟": لقد حان الوقت لإيقاف لعبة اللوم والتشاؤم! إن وجدتِ نفسكِ مستسلمة للواقع بشكل منتظم، الجئي إلى صديقة لكِ حتّى تساعدكِ في العثور على فسحة أمل أو استشيري طبيباً نفسياً. حاولي قدر المستطاع أن تكوني متفائلة في حياتكِ خصوصاً قي عمر الأربعين وما فوق، لأنّكِ في مرحلة عمرية قد مرّ عليها أكثر ممّا تمرّين به الآن.
"لقد ارتكبتُ الكثير من الأخطاء في الماضي... لذا لن أحظى بحياة أفضل الآن": بدلاً من العيش في الماضي، تعلّمي من أخطائكِ لتحظي بفرصة لخلق حياة كما تريدين. اعلمي أن الماضي لا يساوي مستقبلكِ، بل على العكس تعلّمي منه واكتسبي كلّ الحكمة التي ستساعدكِ في تحريككِ إلى الأمام وتوجيهكِ في الإتجاه الصحيح.
"لا أستطيع ممارسة الرياضة... لقد كبرتُ": في الواقع، كلّما كبرتِ كلّما استفاد جسمكِ من الرياضة وخصوصاً الركض، وذلك وفقاً لدراسة أجريت في لندن. أكّدت الدراسة أن الأشخاص في عمر الأربعين وما فوق، الذين ركضوا 3 مرّات في الأسبوع على الأقلّ لمدّة 30 دقيقة، كانوا أقلّ عرضة للإصابة بأمراض القلب. إضافة إلى ذلك، إن الركض في هذه المرحلة العمرية يبقيكِ شابة.
"لا أستطيع الرقص... لقد كبرتُ": أشارت إحدى الدراسات إلى أن كبار السنّ الذين يرقصون بشكل منتظم يساعدهم في تأخير شيخوخة الدماغ. لذلك، تحدّي نفسكِ وتعلّمي خطوات جديدة في الرقص حتّى تبقي شابة طيلة الحياة!
"أنا كبيرة في السنّ وممتلئة": إمسحي هذه العبارة من عقلكِ نهائياً، وإلاّ انعكست سلباً على نفسيّتكِ. في عمر الأربعين وما فوق، يجب أن تقدّري ذاتكِ أكثر وأن تتقبّلي نفسكِ كما أنتِ. بدلاً من قول "أنا ممتلئة... أنا كبيرة في السنّ"، استبدليها بـ"أنا جميلة دائماً".
"اليوغا مخصّصة للمرأة الشابة فقط": خطأ، خطأ وألف خطأ! قام باحثون من بولندا دراسة على 56 امرأة تتراوح أعمارهم بين 40-79 سنة، حيث تمّ توجيههنّ لحضور جلسات من اليوغا لمدّة 90 دقيقة على مدى 20 أسبوع. في هذه الفترة الزمنية، تمّ اتّخاذ نسبة حركة النساء في بداية الدراسة ونهايتها، لتتوصّل الدراسة إلى هذه النتيجة: تمارين اليوغا زادت من مرونة عضلات أوتار الركبة وحسّنت العمود الفقري العمودي بغض النظر عن العمر".
"من المستحيل خسارة الوزن": صحيح أن خسارة الوزن أصبحت عملية أصعب وأكثر تحدياً عندما تبلغين سنّ الـ30 وما فوق، بسبب بطىء عملية الأيض، لكن هذا لا يمنعكِ من ذلك أبداً! تغييرات بسيطة في نظامكِ الغذائي ستساعدكِ في حرق الدهون وإنقاص وزنكِ حتّى ولو بشكل تدريجيّ. تناولي المأكولات الغنية بالبروتين والفيتامينات، مارسي الرياضة واشربي الكثير من المياه. إضغطي هنا لتكتشفي بعض الحقائق عن خسارة الوزن في عمر الأربعين.
"لم يعد بإمكاني ارتداء ملابس البحر": مَن قال لكِ ذلك! Jennifer Lopez ترفض هذه الفكرة حتماً، والدليل على ذلك صورتها التي نشرتها على انستغرام وهي ترتدي ملابس البحر! حتّى ولو تجاوزتِ العشرينيات والثلاثينيات من العمر، فهذا لا يمنعكِ أبداً من التباهي بجسمكِ والتمتّع بأجواء الصيف.
إقرئي أيضاً: نصائح في الموضة للسيّدة التي تخطّت عمر الخمسين