التوتر، القلق والخوف هي من المشاعر التي أصبحت رفيقة درب العديد من الأشخاص، وقد تظهر آثارها في الإجهاد الواضح على أجسامنا من علامات التعب، عدم ثبات الوزن والتشوش الذهني... لكن هل فكرت يوماً ما الذي سيحدث لجسمكِ من تغييرات إذا أخذت وقتاً للإسترخاء وتصفية ذهنكِ؟ تعرّفي على هذه التغييرات التي يمكن حدوثها لكِ في السطور أدناه.
النوم بشكل أفضل
يعد الأرق من أكثر العوامل للتوتر ونتيجة لذلك، تبدئين يومك التالي بمزاج سيء، من دون راحة وبعصبية مفرطة. ما عليكِ سوى أن تسترخي في السرير وتبتعدي عن التفكير بمواضيع مقلقة، ولا تستعيني بهاتفك المحمول للقضاء على الأرق الذي تعانين منه لأن الضوء المنبعث من شاشته سيزيد الطين بلة ويفقدكِ الشعور بالنعاس. التوقّف عن القلق والخوف سيساعدكِ على النوم بشكل أفضل!
تناول طعام متوازن
كالعادة، يلجأ البعض إلى التغلب على الشعور بالقلق والخوف من خلال تناول المزيد من الطعام بشكل سيء، والبعض الآخر قد ينفر من تناول الطعام نهائياً. هاتان الحالتان هما من الأعراض التي لا يمكن التحكم بها تحت الضغوط، وبالتالي تشكّل خطورة على الجسم. لذلك، ينصحك أطباء التغذية في العالم بإعداد وجبات صحية منتظمة أكثر توازن في سعراتها الحرارية القليلة والمشبعة في نفس الوقت. التوقّف عن القلق والخوف سيجعلكِ تتناولين طعام متوازن!
تعزيز الطاقة
عندما تكوني مجهدة من التفكير ملياً بأمور معقدة ومثيرة للقلق والحيرة، قد تفقدين حينها الثقة في نفسكِ وفي أسلوب ادارتكِ للمواقف الهامة ولو كانت صغيرة، الأمر الذي يؤثر على طاقتك الإيجابية ويفقدك اياها. ينصحك هنا اخصائيو علم النفس بالتفكير الإيجابي في إيجاد حلول منطقية وسريعة للمشاكل التي بدت لك مستعصية، فالمزيد من الرؤية الواضحة لما يحدث حولك يجعلك أقل خوفاً في مواجهتها. التوقّف عن القلق والخوف يقوم بتعزيز الطاقة في جسمكِ!
تحسين صحّة البشرة لتصبح أكثر جمالاً
بالتأكيد ما تعانيه نفسياً من قلق وتوتر يظهر تأثيره واضحاً على بشرتكِ فتصبح باهتة وتملأها البثور لأن الجسم والعقل يرتبطان ارتباطاً وثيقاً ببعضهما. من الممكن ان تكوني قد لاحظت في ما مضى ان بشرتك خلت من العيوب والشوائب في وقت استرخائك وإجازتك بعيداً عن هموم العمل والمسؤوليات. لمساعدة نفسكِ في الحفاظ على بشرة مشرقة كل يوم حتى في ظل الضغوط المحيطة بك من كل جانب، لا تترددي في ترطيب بشرتكِ بعمق بالكريمات المخصصة للمساء. التوقّف عن القلق والخوف يحسّن صحّة بشرتكِ لتصبح أكثر جمالاً!
إقرئي أيضاً: كيف تؤثّر الألوان على نفسيتكِ وتتحكّم بمزاجكِ؟
لماذا تستيقظين كلّ ليلة في الوقت عينه؟ الإجابة قد تكون بمثابة تحذير لكِ
