مع نمط حياتنا اليومي واستخدامنا للهاتف بشكل متواصل ولساعات طويلة، فالجوال لا يفارق يدنا إلا لوقت قصير، ومن ثمّ نعود بسرعة لتفقدّه، ونمرّ بحركة تلقائية على كل مواقع التواصل الاجتماعي، بدون الانتباه إلى الاستخدامات الخاطئة التي تحدث لنا نتيجة هذا الاستخدام المزمن. خلال السنوات الأخيرة بدأت تظهر المبادرات وحملات توعية تتحدّث عن أخطاء ومشاكل ناجمة عن هذا الادمان الجديد. من هنا 5 أخطاء ترتكبينها عند استخدام الهواتف.
5 أخطاء ترتكبينها عند استخدام الموبايل
1- النوم وترك الهاتف بجانبك
ربما هذا الأمر نقوم به جميعاً، سواء بهدف تفقّد الأخبار قبل النوم وعند الاستيقاظ، أو نتركه أحياناً بجانبنا للاستيقاظ على صوت المنبه، بدون الانتباه لخطورة هذه الخطوة. ذلك، لأن الهاتف يعدّ جسم ناقل ومستقبل للطاقة الكهرومغناطيسية وهي موجات متطابقة للراديو، ووفقاً للدراسات الأخيرة فإن التعرض لساعات طويلة لمثل هذه الموجات يسبب الكثير من الأضرار على الدماغ. من هنا، يُنصح بوضع الهاتف بحالة الـAirplane mode لتوقيف حركة هذه الموجات بقدر المستطاع.
2- التعرّض لإضاءة الهاتف في الظلام
وجدت الدراسات الحديثة أن إضاءة الهاتف الزرقاء وخاصة عند استخدامه في الظلام لها أضرار كثيرة على العين. فهذا الضوء يقلل من إفراز هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم وهو سبب واضح لاضطرابات النوم التي يعاني منها عدد كبير من مستخدمي الهاتف قبل النوم مباشرة. في اليوم التالي عند الاستيقاظ تظهر عليكِ عدد من الأعراض مثل الصداع والاحساس بالارهاق، بالإضافة إلى ذلك، فإضاءة الشاشة الزرقاء تسبب عدد من المشكلات في البصر.
3- استخدام الهاتف في حال التغطية كانت سيئة
عند وجودكِ في مكان ذات تغطية سيّئة، فهذا يجعل الهاتف الجوال يبذل مجهود أكبر في لإيجاد حل لضعف الشبكة. هذا ما أكّدته الدكتورة ديفرا دافيس، مؤلفة كتابDisconnect ، وهو واحد من أهم الكتب وأكثرها شرحاً عن أضرار استخدام الجوال لفترات طويلة بدون وعي أو ادراك للمخاطر الناتجة عن ذلك، وبالتالي تنصح باستخدام الهاتف والخطوط الأرضية عند توافر شبكة ضعيفة. من أضرار استخدام الهاتف في حالات التغطية السيئة أيضاً هو سخونة الهاتف وفي بعض الحالات التعطل لثواني.
4- ابقاء الهاتف ملامس للجلد
عدد كبير من الدراسات أكّدت بأنه عند ابقاء الهاتف ملامس للجلد طوال اليوم فإن جلدك يقوم بامتصاص هذه الموجات بسرعة وبشكل كامل، ونظراً لخطورة هذه الموجات، يُنصح باستخدام السماعات وابقاء مسافة كبيرة بينك وبين الهاتف.
5- النظر باتجاه الشاشة في وضع خاطيء
انحناء الرأس والرقبة باتجاه شاشة الهاتف تسبب عدد كبير من المشكلات الصحية مثل تقلّص عضلات الرقبة، لهذا يجب إمساك الهاتف في مستوى العين. يسبب انحناء الرقبة عدد من المشاكل التي تصيب عضلات أصابع اليد نتيجة حركة اللمس، والحركة إلى الأسفل لتحديث الصفحات Scrolling down. من هنا فإن الكثير من العيادات بدأت تربط بين هذه المشاكل وإدمان استخدام الهاتف، وذلك بسبب كثرة عدد الحالات والأعراض المشتركة بينهم.
