أحياناً مسؤوليات الحياة اليومية تجعلنا نرغب في الجلوس في مكان هادئ والابتعاد عن الاعمال اللا نهائية. من هنا، كشفت بعض الدراسات عن اهمية ايجاد الوقت للخروج والتنزه في الطبيعة، لما لها من فوائد مهمة على عقلكِ وجسدكِ ونفسيتكِ، كما أن الذهاب إلى الطبيعة يمنحكِ الطاقة اللازمة لمتابعة حياتكِ اليومية بشكل جيّد. في ما يلي سنقدّم لكِ أبرز الاسباب التي تقف وراء اهمية قضاء بعض الوقت في الطبيعة.
أهمية قضاء بعض الوقت في الطبيعة
قضاء الوقت في الطبيعة يساعد على تحسين حيويّتكِ
أوضحت بعض الدراسات ان قضاء 20 دقيقة فقط في حديقة غنية بالنباتات، يحسّن حيويتكِ بشكل فعّال، الامر الذي يسمح لكِ بممارسة انشطتكِ اليومية بحماسة.
قضاء الوقت في الطبيعة يقلل من شعوركِ بالاكتئاب
وجدت دراسة نشرت في Journal of Epidemiology and Community Health، أن الاشخاص الذين يعيشون بالقرب من مساحات خضراء، هم أقل اكتئاباً وقلقاً من أولئك الذين يعيشون بعيداً عنها. لذا، يوصى خبراء علم النفس، إذا كنتِ تشعرين بالاكتئاب، فيجب عليكِ الاقتراب أكثر من الطبيعة.
قضاء الوقت في الطبيعة يزيد من نسبة هرمون السعادة
وجدت دراسة اجريت على 10 ألاف مشارك كندي، قضوا مدّة 30 دقيقة في الطبيعة لمدة شهر وبشكل يومي، أن التواجد بين النباتات حفز ادمغتهم على افراز هرمون الدوبامين المسؤول عن الشعوربالسعادة والاسترخاء. كما ابلغوا عن زيادات كبيرة بالطاقة لديهم والشعور بمزيد من الانتاجية في وظائفهم وتقليل مشاعر التوتر والسلبية. في المقابل انخفض مستوى مادة الكورتيزول لديهم وهو هرمون مسؤول عن الشعور بالإجهاد والقلق.
قضاء الوقت في الطبيعة يساهم في العناية بالبشرة
تشير الدراسات إلى أن البقاء في الطبيعة لبعض الوقت يجعلكِ تتعرضين لأشعة الشمس المفيدة لصحة بشرتكِ وعظامكِ، حيث تمنحكِ أشعة الشمس فيتامين د المعروف بانه يساعد على تقوية العظام وحمايتها من خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى المصابين بمستويات منخفضة من هذا الفيتامين. إضافةً إلى ذلك، وجدت إحدى الدراسات أن كمية الفيتامين د التي تحتاجها بشرتكِ، تكون بحسب لون البشرة، فإذا كانت ذات لون فاتح، فأنتِ تحتاجين للتعرض للشمس لمدة 10 دقائق فقط، بينما إذا كان لون بشرتكِ داكن، فيجب أن تتعرّضي لأشعة الشمس من 15 إلى 20 دقيقة.
قضاء الوقت في الطبيعة يعزّز الذاكرة لديكِ
اظهرت الأبحاث التي أجراها الطبيب Marc Berman وشركاؤه في جامعة ميشيغان Michigan أن أخذ استراحة في الطبيعة يحسّن الذاكرة والوظيفة المعرفية لديكِ بنسبة 20% أكبر من تلك التي تحصلين عليها في حال وجودكِ لبعض الوقت في أماكن مزدحمة .