5 أمور تحدث لجسمكِ بعد حصة كيك بوكس

لا يمكن لأحد أن ينكر أن الكيك بوكس هو واحد من أفضل التدريبات الرياضية، فهو تمرين يجمع ما بين تدريبات القلب، القوة، نحت العضلات وحرق الدهون.

هناك الكثير من الاشخاص ممن يضيفون حصص الملاكمة أو الكيك بوكس إلى روتين الرياضة الخاص بهم، للتمتع بفاعليتها وتأثيرها المميز على الجسم.

الملفت في هذه التمارين أنها سريعة في تحويل جسمكِ ونحته، وتحسّن من التنفس وتحارب أمراض القلب وأمراض أخرى.

إن كنت ممن يمارسون تلك الرياضة أو ترغبين في البدء بممارستها فهذا المقال سيوضح لك 5 أمور ستحدث لجسمك بعد حصة كيك بوكس.

سواء كنت تبحيثين عن طريقة لنحت القدمين، اليدين، أو أي منطقة في جسمك، فإن حصة كيك بوكس من شأنها أن تمنحك ما ترغبين به من نحت وشد.

في الواقع كل عضلة في جسمك تتحرك خلال حصة كيك بوكس، حيث ستلاحظين الفرق في قوة العضلات، السرعة وخفة الحركة. إضافة إلى أنه مع الالتزام والاستمرار في أداء تلك الرياضة ستصبح عضلاتك أكثر تحديداً مع كل جلسة.

تعد ميزة الدفاع عن النفس خاصة برياضة كيك بوكس ولن تجدينها في الكثير من حصص الرياضة، فجميع الحركات التي ستتعلمينها من حصة كيك بوكس لن تقتصر فائدتها على جسمك وعقلك بل لها أيضاً استخدام عملي كوسيلة للدفاع عن النفس.

بالطبع سيحرق جسمك الكثير من السعرات الحرارية خلال وبعد حصة كيك بوكس، فهذه التمارين عالية الكثافة وعالية التأثير، حيث سيتم رفع معدل ضربات قلبك طوال الحصة مما يعني حرق السعرات الحرارية باستمرار.

أظهرت دراسة أجرتها جامعة ديوك أن التمارين الرياضية مثل الكيك بوكس تعد الطريقة الأكثر فعالية لتخفيض دهون البطن، حيث ترتبط هذه الدهون مع الإصابة بأمراض القلب والسكري.

كما تبيّن ان ممارسة رياضة الكيك بوكس لمدة ساعة من شأنها أن تساعد على حرق سعرات حرارية تعادل 750 كالوري.

ان تمارين الكيك بوكس من التمارين الهوائية الثقيلة والتي تعد الوسيلة الأفضل لتعزيز القدرة على التحمل.

كما أن ممارسة هذه الرياضة باستمرار وتحسين قدرة تحمل العضلات يمكن الاستفادة منه في جميع التمارين الأخرى، إضافة إلى أنها تعلم تقنيات التنفس المناسبة وطريقة الحفاظ عليها خلال ممارسة الرياضة.

سواء كانت هناك مشاعر توتر أو غضب، يمكن القيام ببعض الضربات القوية التي تساعد على التخلص من كل تلك المشاعر السلبية.

إن أداء حركات الكيك بوكس بطريقة ثابتة ومنتظمة لا تؤدي فقط إلى تخفيف التوتر، ولكن الدراسات أظهرت أن هذه التمارين يمكن أن تقلل أيضاً من مشاعر القلق والاكتئاب والغضب.

بعد أن تستمتعي بحصة كيك بوكس، ستنسين الى حد ما همومك اليومية والمشاكل التي تسبب لك التوتر.