قهوة كلّ يوم؟ عادة باتت Outdated إلى أقصى الحدود! بعيداً عن تناول المأكولات الصحيّة، هناك مفهوم أساسيّ يجب أن تتّبعيه: احتساء مشروبات مفيدة تعزّز من صحّتكِ وإشراقتكِ بالمجمل. من هنا، وبما أنّنا دليلكِ المفضّل لكلّ ما يتعلّق بالعناية بالذات، تجين في هذا المقال وصفات لـ5 مشروبات ستغيّر حياتكِ لتصبح جزء من روتينكِ اليوميّ. اكتشفيها في ما يلي!
Matcha, But Make It Glow!
صحيح أنّ الماتشا باتت جزء لا يتجزّأ من يوميّات كلّ فتاة تراندي إلّا أنّ هذه الوصفة ستحوّل مشروبكِ هذا من شاي عاديّ إلى وصفة للإشراقة والراحة. الوصفة التي ستجدينها أدناه تعزّز صحّة بشرتكِ، تحتوي على مضادات أكسدة وتبعد القلق عنكِ. كلّ ما تحتاجين إليه هو:
- 1 ملعقة صغيرة من الماتشا الطبيعيّة غير المصنّعة.
- 1 ملعقة من ببتيد الكولاجين.
- 1 كوب من حليب الشوفان الخالي من السكّر.
- 1/4 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا.
- 1/2 معلقة صغيرة من القرفة.
- 1 معلقة صغيرة من العسل (مكوّن اختياري).
تماماً مثل بساطة المكوّنات، طريقة التحضير سهلة جدّاً! كلّ ما عليك القيام به هو دمج الماتشا مع كميّة قليلة من المياه الساخنة حتى تشكّل نوع من الرغوة. ثمّ أضيفي باقي المكوّنات ومكعّبات من الثلج للحصول على مشروب صحّي ولذيذ.
مشروب الفريز الذي سينقذ بشرتكِ!
لطالما كانت الفريز هي الفاكهة الأحبّ على قلب الجميع، وطبعاً على قلبكِ أنتِ أيضاً. لذا، ما رأيكِ زن تحوّليها إلى مشروب صحّي ينقذ بشرتكِ ويزيدها جمالاً. هذه الوصفة ستكون خلاصكِ لبشرة مشرقة ومرطّبة، بالإضافة إلى أنّه يساهم في توازن الهرمونات، وهذه هي المكوّنات التي تحتاجينها:
- 3/4 كوب من الفريز المثلّج.
- 1 كوب من حليب اللوز.
- 1 ملعقة من بودرة الكولاجين.
- 1/4 ملعقة صغيرة من ملح البحر.
- 1/2 ملعقة صغيرة من ماء الورد أو مستخلص الفانيليا.
أما طريقة التحضير فبسيطة جدّاً، كلّ ما عليكِ القيام به هو خلط كلّ المكوّنات سويّاً حتى دمجها. ثمّ قدّميها باردة مع مكعّبات الثلج لطعم مثاليّ.
مشروب سيخلّصكِ من انتفاخ البطن
طبعاً، سبق وسمعتِ بالكلوروفيل، المكوّن المفضّل لدى كلّ Health Freak. من هنا، ولنظام غذائيّ صحّي، اخترنا لكِ هذا المشروب الذي يرتكز على هذا المكوّن والذي سيدعم نظامكِ اللمفاوي، يخفّف من انتفاخ البطن ويعزّز نقاوة بشرتكِ. أنتِ بحاجة إلى:
- 1.5 كوب من المياه الباردة.
- 10 قطرات من الكلوروفيل.
- 1 معلقة صغيرة من عصير الألوي فيرا.
- بضم أوراق النعناع.
- كميّة صغيرة من الخيار.
- عصير 1/2 ليمونة.
لتحضير هذا المشروب، كلّ ما عليكِ القيام به هو دمج المكوّنات سويّاً، ثمّ تركها لبضع الدقائق قبل احتسائها.
Coffee But Make It Healthy!
صحيح أنّه كما سبق وذكرنا، يحاول العديد الإبتعاد عن القهوة. إلّا أنّه يمكن تحويلها إلى مشروب صحّي بخطوات سهلة وبسيطة. هذا المشروب مثالي لرفع مستوى الطاقة في جسمكِ، كما أنّه يعدّل النظام الهرموني. أما الأهمّ، فهو أنّه لن يؤثّر سلباً على مستويات الكورتيزول في جسمكِ مثل غيره من المشروبات. هذه هي مكوّناته:
- 1 كبسولة من قهوتكِ العضويّة المفضّلة.
- 1/2 معلقة صغيرة من مسحوق الأشواغندا.
- 1/2 معلقة صغيرة من بودرة الماكا.
- 1/2 معلقة صغيرة من بودرة القرفة.
- 1 كوب من حليب اللوز.
- 1 معلقة صغيرة من زيت جوز الهند.
ببساطة، ادمجي المكوّنات سويّاً، وقدّميها باردة مع ثلج أو حتى مغليّة.
أخيراً، مشروب المناعة والطاقة!
كلّنا سبق واحتسينا Immunity Shots، لكن هذه المرّة سنحوّله إلى مشروب لذيذ ستتمتّعين به للغاية. هو يساعد في العضم، يعزّز المناعة ويحارب الإلتهاب.
- 1 معلقة كبيرة من عصير الزنجبيل الفريش.
- 1/2 عصير نصف ليمونة.
- رشّة من الفلفل.
- 1 معلقة صغيرة من العسل.
- 1 كوب من المياه الدافئة.
ادمجي المكوّنات كلّها سويّاً، ثم احتسيها ببطء قبل تناول أي شيء في الصباح لأفضل النتائج.
