خطوة بخطوة، كيف تطبّقين تمارين يوغا الوجه لبشرة مشدودة، متوهّجة وشابة؟

بالفيديو: تمارين يوغا الوجه لبشرة مشدودة، متوهّجة وشابة

لإخفاء علامات الشيخوخة والتقدّم في السنّ، تلجأ العديد من النساء إلى حقن البوتوكس وعمليات تجميل أخرى، إضافة إلى المستحضرات والكريمات الخاصة بمحاربة التجاعيد وغيرها. بعضهنّ يمارسنَ تمارين اليوغا الخاصّة بالوجه التي تساعد أيضاً في التخفيف من بروز الخطوط الرفيعة والتجاعيد من خلال شدّ العضلات.
اليوغا بطبيعتها هي من التمارين الرياضيّة التي تعمل على إرخاء الجسم والنفس، ما يجعلها من أهم العلاجات العلاجات لإزالة التوتر، ومن بين هذه التمارين هناك يوغا خاصة بالوجه تُخلّصكِ من الخطوط الرفيعة الظاهرة.
في ما يلي جمعنا لك تمارين يوغا للبشرة لتتخلصي من الخطوط الرفيعة والتجاعيد في كل الوجه.

- مرري أصابعك بحركات عمودية على الجبين لشد عضلات الجبين وتحريك الدورة الدموية. كرري هذه الحركة 10 مرات.

- اصنعي قبضة بيديك ومرريها على الجبين من الوسط الى الخارج لتمرين عضلات الجبين بهذا الاتجاه. كرري هذه الحركة 10 مرّات.

- أرجعي رأسك الى الوراء ومرري أصابعك نزولاً عند الرقبة عدة مرّات، ثم ثبتي يديك أسفل الرقبة وارفعي ذقنك. حرّكي شفتك السفلى نحو الداخل والخارج.

- ارفعي رأسك الى فوق اضغطي بواسطة اصبعيك نزولاً من الأذن حتى أسفل الرقبة. كرري هذه الحركة 10 مرّات.

- بواسطة اصبعي السبابة والأوسط، دلّكي منطقة حول الفم لمدّة دقائق لتحريك الدورة الدموية.

- باستخدام اصبع البنصر، اضغطي بحركات دائرية على الخطوط المحيطة بالفم. كرري هذه الحركة 10 مرّات.

- اضغطي باصبعَي السبابة والأوسط فوق الحاجبين، ارفعي حاجبيك كأنك كتفاجئة الى فوق.

- ضعي اصبعَي السبابة والأوسط تحت الحاجبين، ارفعي الأصابع الى الأعلى وأغلقي عينيك. هذه الخطوة سترفع العينين والحاجبين وتخلق مدى أكبر.

- بواسطة اصبعَي السبابة والأوسط قومي بحركات دائرية حول العينين لتحريك الدورة الدموية.

- ضعي اصبعَي السبابة والأوسط عند أطراف العينين، اضغطي بخفة نزولاً عند وسط الخدين.

- ضعي اصبعَي السبابة والأوسط عند أطراف العينين، قومي بحركات دائرية صعوداً نحو أطراف الجبين.

- دلّكي خدّيك من طرف الفم باتجاه الأذن بواسطة 3 أصابع وقومي بالحركة نفسها تباعاً باليد الاخرى.

- قومي بطي أصابعك وحرّكيهما من أطراف الأنف صعوداً، كرري هذه الحركة عدة مرات.

- دلّكي خدودك من طرف الفم باتجاه الأذن بواسطة الإبهام.

- اضغطي قبضة يديك عند الخدين واحني رأسك عليها. كرري هذه الحركة عدة مرات.

- قومي بوخز خديك من الأسفل الى الأعلى لتحديدهما.

- استخدمي كف يديك لضغط وتدليك الخدين من أطراف الفم صعوداً.