كل المعلومات التي عليكِ معرفتها عن الكولاجين

الكولاجين: واحد من المكوّنات الأحب على قلب النساء، لماذا؟ لأنه يتمتع بفعالية كبيرة من ناحية محاربة علامات الشيخوخة وتعزيز جمال البشرة، الشعر، الأظافر وغيرها الكثير. نظراً لأهمية الكولاجين على مختلف الأصعدة، سنقدّم لكِ في ما يلي دليل كامل عن هذا المكوّن. كل التساؤلات التي تدور في ذهنكِ حول الكولاجين، ستجدين الإجابة الواضحة عنها أدناه، فتابعي القراءة.

هو بروتين موجود بأجسامنا بمعدلات كبيرة، له 5 فئات أساسية منها في العظام، منها الموجود بالأنسجة والعضلات ومنها ما هو موجود بالأوعية الدموية. أما بالنسبة لكولاجين البشرة، فهو يمثّل حوالي 70% من مكوّنات الجلد. الجدير ذكره أن هذه النسبة لا تبقى على ما هي مع التقدّم بالسن، بل تنخفض شيئاً فشيء.

يحمل هذا البروتين فوائد جمالية وصحيّة كثيرة على الجسم من بينها:

• محاربة التجاعيد وملء الخطوط الرفيعة
• شدّ الوجه ومكافحة الجلد المترهّل
• منح البشرة الليونة والرطوبة
• تعزيز نضارة وإشراقة البشرة
• التخفيف من آثار حب الشباب والبثور
• معالجة الندبات والتصبغات
• منع تكسّر الأظافر وحمايتها من الإصفرار
• تعزيز صحّة الأسنان وحمايتها من أي ضرر

• محاربة تساقط الشعر
• تقوية البصيلات في فروة الرأس
• معالجة جفاف الشعر ومنحه الرطوبة
• محاربة القشرة والبكتيريا في الخلايا
• تأثير شيب الخصلات في عمر مبكر

• تعزيز الشعور بالشبع والحدّ من الشهية
• تغذية العضلات والمساهمة في تعزيز حجمها
• تسريع عملية الأيض وتحفيز الجسم على حرق الدهون

• تقوية العظام وتجنّب الإصابة بترقق العظم
• تخفيف آلام المفاصل وتحفيز وظيفتها
• حماية العضلات من أي ضرر ناتج عن التقدّم بالسنّ
• تحفيز إنتاج الجسم للبروتينات والأحماض الأمينية، من بينها الجليسين

رغم أن الجسم يفرز الكولاجين بشكل طبيعي، إلا أنّ الإنتاج يخفّ مع التّقدم في العمر. يبدأ بالتقلّص تدريجياً بنسبة 1.5% كل سنة، منذ بلوغ عمر العشرين. لذلك، تظهر علامات الشيخوخة على البشرة والشعر بشكل واضح بعد تخطي عمر الاربعين وربما قبل ذلك.

العوامل البيولوجية: كما ذكرنا أعلاه، من الطبيعي جدّاً أن تنخفض نسبة الكولاجين في الجسم وتحديداً في البشرة مع التقدّم في السنّ وبسبب التغيّرات الهرمونية.

العوامل البيئية: التعرّض المستمرّ لأشعّة الشمس ما فوق البنفسجية يؤدّي إلى إنتاج الجذور الحرّة في الجلد، التي تتسبّب بالتالي بإنخفاض معدّل الكولاجين في البشرة. كما أنّ هذا العامل يؤثّر سلباً على صحّة الشعر. إضافةً إلى هذا، التلوّث يؤدّي أيضاً إلى نقص إنتاج الكولاجين في البشرة.

نقص الفيتامين C: يعمل هذا الفيتامين على تحويل مادتيّ البرولين واليسين الموجودتين في الجسم إلى كولاجين. لذلك، إنّ انخفاض نسبته يؤدّي إلى فقدان الكولاجين ممّا يتسبّب بأضرار على البشرة والشعر، مثل ظهور التجاعيد، الخطوط الرفيعة وتساقط الشعر.

قلّة النوم: السهر لساعات متأخّرة وطويلة يؤدّي إلى إفراز هرمون الكورتيزول أو هرمون الإجهاد في جسمكِ، الذي يؤثّر بدوره على انتاج الكولاجين.

التوتّر والإجهاد: تعرَض الجسم للتعب والتوتر بشكل دائم، يعيق إفراز الكولاجين في الجسم بمعدلات وافرة.

عوارض نقص هذا البروتين في الجسم قد تكون مختلفة، أبرزها:

• ظهور علامات الشيخوخة أهمها التجاعيد
• ظهور السيلوليت والترهلات في الجلد
• جفاف الشعر، تقصّفه وتساقطه
• الألم في المفاصل والعظام

كيف تحافظين على الكولاجين في البشرة بحسب عمركِ؟

5 مستحضرات تعوّض نقص الكولاجين في البشرة

سيروم تارت TARTE Deep Sea Collagen Super Serum كريم المرطب بيتر توماس روث PETER THOMAS ROTH FIRMx Collagen Moisturizer كريم لانسير LANCER Radiance Cream with Vitamin C Collagen Cofactor كريم مراد MURAD Rapid Collagen Infusion سيروم دكتور دينيس غروسDR. DENNIS GROSS C Collagen Brighten & Firm Vitamin C Serum

5 مستحضرات تعوّض نقص الكولاجين في الشعر

شامبو لوريال باريس L’ORÉAL PARIS Elvital Volume-Collagen Shampooشامبو تريسامي TRESEMMÉ Collagen Shampoo شامبو شواريكوف SCHWARZKOPF Hydro Collagen Shampooسبراي او جي اكس OGX Organix Thick & Full Biotin & Collagen Root Boost Sprayشامبو سياف SUAVE Collagen Infusion Shampoo

ماسك الكولاجين للوجه من زيت الأفوكادو

امزجي حبّة الأفوكادو مع ملعقة من زيت الأفوكادو وضعي الخليط على وجهكِ لمدة 10 دقائق، ثم أغسلي بالماء الفاتر. سيحفّز هذا الزيت إنتاج الكولاجين وسيعمل على محاربة علامات الشيخوخة وتخفيف الجفاف.

ماسك الكولاجين للوجه من القشطة

أزيلي من ثمرة القشطة اللب الأسود بداخلها ثم قومي بهرسها جيداً. امزجيها مع ملعقتين صغيرتين من زيت اللوز حتى تصبح عجينة كريمية متماسكة ثم قومي بتطبيقها على بشرتكِ واتركيها لمدة ربع ساعة.

المزيد من الخلطات الطبيعية لتحفيز الكولاجين في البشرة

بودرة الكولاجين

بودرة الكولاجين هي عبارة عن شكل من أشكال الكولاجين المطبوخ والمجفف، وهي مستخلصة من السمك، لذلك تسمى ببودرة الكولاجين البحري. يمتص الجسم هذه البودرة بشكل أسرع من حبوب الكولاجين. عندما يدخل هذا المكوّن إلى الأمعاء، يقوم الجسم بعملية Hydrolosis حيث يتم تقسيم الكولاجين إلى سلسلة من الأحماض الأمينية التي تعالج مختلف الشوائب في البشرة. أضيفي ملعقتين من بودرة الكولاجين على المياه أو مشروب الشاي والقهوة وتناوليه في الصباح. إليكِ 3 منتجات منها:

بودرة الكولاجين VITAL PROTEINS Collagen Beauty Glowبودرة الكولاجين BIOSCHWARTZ Collagen Peptides Powderبودرة الكولاجين BIOGLAM Beauty Collagen Powder

حبوب الكولاجين

يحتاج الكولاجين الذي يأتي على شكل حبوب أو كبسولات، إلى 20-30 دقيقة حتّى يتحلّل في الجسم، إذ يتم تكسيرها، ومن ثمّ تحويله إلى سائل في المعدة. تحمل حبوب الكولاجين منافع جمالية على البشرة، الشعر والأظافر، كما أن بعضها يستخدم للحدّ من الشعور بالجوع وزيادة الإحساس بالشبع. بحسب المنظمات الصحيّة، من الضروري استهلاك حبتين من الكولاجين لا أكثر خلال اليوم الواحد. إليكِ 3 منتجات منها:

حبوب الكولاجين HUM NUTRITION Collagen Love Skin Firming Supplementحبوب الكولاجين BETTER NOT YOUNGER Power Within Skin & Scalp Collagen Gummies حبوب الكولاجين REJUVICARE Super Collagen Capsules

حبوب الكولاحين NEOCELL Super Collagen Plus Cتسوّقيها على موقع امازون الامارات بسعر 29 دولار
Shop Now

كل ما عليكِ معرفته عن حبوب الكولاجين

سائل الكولاجين

سائل الكولاجين هو أكثر الأنواع الذي يمتصها الجسم بسرعة، إذ إنه يحتاج إلى 4 دقائق ليتحلل في الجسم لا أكثر. يحتوي هذا المكوّن عادةً على مجموعة من المغذيات مثل الفيتامين سي، حمض الهيالورونيك وغيرها. من المفضل استهلاك كوب من سائل الكولاجين قبل النوم، لأن عملية ترميم البشرة، الشعر والأظافر تحدث خلال ساعات الليل. في حال لم تتمكّني من ذلك، اشربي كوب منه في الصباح على معدة فرغة. إليكِ 3 منتجات منه:

سائل الكولاجين SHISEIDO The Collagen EXسائل الكولاجين PROACTIVE Liquid Collagenسائل الكولاجين GOLD Collagen Pure Liquid

الفواكه والخضار الغنيّة بالفيتامين سي: مثل البرتقال، الفريز، القرنبيط، البروكولي، البندورة العضويّة والتوت. هذه الأنواع تحوّل مادتَي البرولين واليسين الموجودتين في الجسم إلى كولاجين.

الخضار الغنية بالفيتامين أ: مثل الجزر والبطاطس الحلوة، التي تعيد تشكيل الكولاجين المتضرّر في البشرة.

الأعشاب: مثل السبانخ، الكرنب والكرفس، التي تقوم بتسريع إنتاج الكولاجين وتثبيت الأنزيمات.

الأطعمة الغنيّة بالأحماض الدهنيّة غير المشبعة والأوميغا 3: مثل التونا، السلمون والسردين، زيت بذر الكتان، زيت الكانولا، بذور الشيا والمكسرات النيئة

الحبوب، البقول ومنتجات الصويا: كلها أطعمة تحتوي على حمض الهيالورنيك الذي يدخل ضمن عمليّة إنتاج هذا البروتين في الجلد.