فوائد فيتامين أ للبشرة وطرق الحصول عليه

يعتبر فيتامين أ واحد من المكوّنات المهمة في عالم الجمال، حيث أنه فعّال في محاربة التجاعيد والخطوط الرفيعة. يدخل الفيتامين أ في تركيبة العديد من منتجات التجميل، يعمل على محاربة علامات الشيخوخة ويحافظ على صحة البشرة وشبابها. تعرّفي أكثر على جميع فوائد فيتامين أ للبشرة، أبرز مصادره وكيفية الإستفادة منه في التخلص من البقع الداكنة، تفتيح البشرة وغيرها من المميزات.

يأتي فيتامين أ بأشكال مختلفة مثل الريتنول وحمض الرتينويك اللذان يعتبران من المستحضرات الطبية المخصصة في علاج تجاعيد البشرة. كذلك أظهرت الأبحاث أن تلك المكوّنات قادرة على تحفيز إنتاج الكولاجين، تقوية البشرة وتنعيم البشرة. من ناحية أخرى، أشارت إحدى الدراسات أن بعد استخدام الوصفات الطبية التي تحتوي على فيتامين أ لمدة 10-12 شهراً، أصبح هناك فرقاً كبيراً في شكل التجاعيد، بالإضافة إلى أنه زاد كمية الكولاجين بنسبة 80% في البشرة.

عادةً ما تتشكّل البثور وحب الشباب على البشرة بسبب انسداد المسامات وتراكم خلايا الجلد الميتة، ممّا يوفّر بيئة مناسبة لتكاثر البكتيريا وإنتاج حب الشباب. من هنا، يأتي دور المستحضرات الطبية التي تحتوي على فيتامين أ بتحفيز الخلايا، إبطاء انتاج الزيوت والحفاظ على مسامات البشرة نظيفة، مما يقلل من فرص ظهور حب الشباب.

تساعد الكريمات التي تحتوي على فيتامين أ، على تفتيح البقع الداكنة التي تظهر على البشرة نتيجة التعرض لأشعة الشمس. يكون ذلك عن طريق التخلّص من تلك الخلايا المصبوغة وتحفيز إنتاج خلايا جديدة صحية تساعد على توهّج البشرة ولمعانها.

يساعد فيتامين أ على حماية خلايا البشرة من أضرار الجذور الحرّة التي تسبب ظهور الخطوط الرفيعة وترهل البشرة. كما يلعب فيتامين أ دوراً مهماً في توفير الحماية الطبيعية للبشرة من الإحمرار والتصبغ الناجم عن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.

يساعد فيتامين أ على أنتاج الخلايا المسؤولة عن تطوير الأنسجة التي تحافظ على مظهر وصحة البشرة، ويلعب دوراً في نمو الخلايا والأنسجة، لذلك من المهم الحصول على كميات كافية منه لتجنّب مشاكل البشرة المتعددة مثل جفاف البشرة.

يمكن الحصول على فيتامين أ من خلال مكملات غذائية أو كريمات أو زيوت مصنّعة. كما أن هناك مصادر غذائية أخرى لهذا الفيتامين من بينها المأكولات والتي تنقسم إلى قسمين: مصادر نباتية وأخرى حيوانية.

• الجزر
• طماطم
• البطاطا الحلوة
• البروكلي
• الفلفل الأحمر الرومي
• الخضار الورقية الخضراء مثل الخس، الزعتر، السبانخ واللفت الأخضر
• الفواكه مثل المانجو، المشمش، الخوخ، البابايا، الجريب فروت والبطيخ

• الحليب وكافة مشتقاته مثل اللبنة، والجبن
• البيض
• الكبد
• زيت كبد الحوت

هناك العديد من المكوّنات التي تحتوي على فيتامين أ والتي من الممكن تحضيرها في المنزل بسهولة للعناية بالبشرة. إليكِ الخلطات التالية التي تحتوي على مكوّنات غنية بالفيتامين أ، الأمر الذي يجعلها تساعد في تقليل تجاعيد البشرة والوجه، وترطّب البشرة في الوقت نفسه.

• اخلطي ثمرة من المانجو وملعقتين كبيرتين من الدقيق وملعقة صغيرة من عسل للحصول على عجينة ناعمة.
• ضعي الخليط على الوجه واتركيه لمدة 1/4 ساعة تقريباً.
• اغسلي الوجه جيداً بالماء البارد، وكرّري الوصفة مرتين في الأسبوع.

• قومي بخلط حبة البطاطس مسلوقة وحبة جزر مسلوقة معاً.
• أضيفي الكركم المطحون إلى الخليط، والعسل، واخلطي جيداً للحصول على العجينة الناعمة.
• ضعي العجينة على الوجه، واتركيها لمدة 10 دقائق تقريباً.
• اغسلي وجهك بالماء جيداً، وكرّري الوصفة مرتين أسبوعياً لأفضل النتائج.

• اخلطي ملعقة كبيرة من اليقطين المسلوق والمهروس وبياض بيضة معاً، للحصول على العجينة الناعمة.
• قومي بفرد العجينة على البشرة، واتركيها لمدة 20 دقيقة تقريباً.
• اغسلي البشرة جيداً بالماء البارد، وكرّري الوصفة مرتين في الأسبوع.

• قومي بعصر حبة البطاطس.
• ادهني بشرتك بعصير البطاطس جيداً، واتركيه على البشرة حتى يجف.
• اغسلي البشرة جيداً بالماء.

• اشتري حبوب فيتامين أ الموجودة في الكبسولات من الصيدليات الطبية.
• قومي بتفريغ الكبسولات في علبة نظيفة ومعقمة جيداً.
• ضعي عليها الكمية التي تحتاجينها من المرطب اليومي، وامزجيهما جيداً لتتمتعي بفوائد فيتامين أ مع ترطيب البشرة.