لإخفاء علامات الشيخوخة والتقدّم في السنّ، تلجأ العديد من النساء إلى حقن البوتوكس وعمليات تجميل أخرى إضافة إلى المستحضرات والكريمات الخاصّة بمحاربة التجاعيد وغيرها. بعضهنّ يمارسنَ تمارين اليوغا الخاصّة بالوجه التي تساعد أيضاً في التخفيف من بروز الخطوط الرفيعة والتجاعيد من خلال شدّ العضلات. إذا كنتِ واحدة من هؤلاء النساء، فإليكِ هذا الخبر السارّ!
كشفت التجارب والدراسات في جامعة Northwestern في شيكاغو أنّ ممارسة يوغا الوجه يومياً قادرة على أن تجعل المرأة تبدو أصغر بـ3 سنوات على الأقلّ وبسهولة تامّة. الالتزام بتمارين يوغا الوجه لمدّة 30 دقيقة كلّ يوم كفيل بجعل المرأة تبدو أصغر في غضون 5 أشهر تقريباً.
في هذه الدراسة، قامت مجموعة من 27 إمرأة تتراوح أعمارهنّ بين 40 و65 عاماً بتطبيق 32 تمرين يوغا للوجه يومياً، كلّ واحد لمدّة دقيقة (ما يعادل 30 دقيقة). الحركات التي نفّذتها هذه المجموعة تضمّنت فتح الفم على شكل O، الابتسام لرفع الخدود وبالتالي شدّ عضلاتها وتدليك هذه المنطقة من الوجه بأطراف الأصابع. بعد مرور 20 أسبوع (أي ما يعادل 5 أشهر)، تبيّن للعلماء وللقيّمين على هذه التجربة أنّ معدّل عمر السيّدات في هذه المجموعة انخفض من 50.8 إلى 48.1.
إذا لم تمارسي من قبل يوغا الوجه، إليكِ بعض التمارين الخاصّة بها والتي ستساعدكِ على شدّ وجهكِ والتخلّص من علامات الشيخوخة. يمكنكِ مشاهدتها أيضاً على الرابط التالي:
- اجلسي في وضعيّة الظهر المستقيم، ثمّ ابدئي بأخذ رأسكِ إلى الأمام ثمّ الوراء 3 مرّات، من دون أن تحرّكي عمودكِ الفقريّ. حافظي على فكّكِ مسترخياً وتنفّسي بعمق. الآن، أديري رأسكِ من اليسار إلى اليمين وكأنّكِ تنظرين إلى مستوى ما فوق كتفيكِ. كرّري الحركة 3 مرّات بلطف ومن من دون الضغط على عضلاتكِ. بعد ذلك، خذي أذنكِ اليمين نحو كتفكِ اليمين قدر المستطاع وحافظي على الوضعيّة 5 ثوانٍ، ثمّ انتقلي إلى الأذن الأخرى. أعيدي الحركة 3 مرّات.
- لجعل عينيكِ تبدوان أكثر شباباً وللتقليص من أثر التجاعيد أو لتأخير ظهور التجاعيد، حافظي على رأسكِ مستقيماً وجامداً، وحاولي تحريك عينيكِ ونظركِ ببطء من الأسفل إلى الأعلى ومن اليمين إلى اليسار. كرّري الحركة 3 مرّات. الآن، حافظ على الوضعيّة نفسها، وحرّكي نظراتكِ بشكلٍ مائل من أعلى اليمين إلى أسفل اليسار وبالعكس. كرّري الحركة 3 مرّات.
- ارفعي حاجبيكِ أعلى ما استطعتِ وافتحي عينيكِ جيّداً وحافظي على الوضعيّة مدّة 5 ثوانٍ. الآن اجعلي شفتيكِ نحو الأمام على شكل حرف O ثمّ غيّري هذه الوضعيّة بابتسامةٍ عريضة. بعد ذلك، افتحي فمكِ ومدّدي لسانكِ قدر ما استطعتِ إلى الأمام لبضع ثوانٍ. أعيدي كلّ حركة 3 مرّات.
إقرئي أيضاً: 5 وضعيات يوغا تؤخّر ظهور علامات الشيخوخة. قولي وداعاً للتجاعيد
5 وضعيّات يوغا تحرق الدهون والسعرات الحراريّة بسرعة
[[p]]
