11 أمر عليكِ تجنّبه في حال كنتِ تعانين من تساقط الشعر

إن كنتِ تعانين تساقط الشعر وبالتالي الحصول على فراغات بالرأس وشعر خفيف، فلا تقلقي، إذ إنّها حالة شائعة جداً تطال العديد من النساء في مرحلة معيّنة من حياتهن. تختلف العوامل المؤدّية إلى تساقط الشعر فيمكن أن يعود السبب إلى العامل الوراثي، الإرهاق، التوتر والنظام الغذائي غير المتوازن. كل هذه الأسباب تحرمكِ من التمتع بشعر صحي وكثيف. لذلك، إضافةً إلى أساليب الوقاية التي عليكِ اتّباعها للحدّ من تساقط شعركِ، هنالك أمورعليكِ تفادي القيام بها إذ إنّها تساهم في تفاقم هذه المشكلة المزعجة.

إليك أهم الوصفات الطبيعية من أجل علاج تساقط الشعر

يمرّ الشعر بدورة حياة تتضمن النمو والراحة والتساقط. من الشائع أن يفقد الأشخاص حوالي 100 شعرة يومياً. إذا كنتِ تعاني من مزيد من التساقط المفاجئ، فيجب أن تتعرفي على السبب لتتمكني من العلاج. قد تكون بعض حالات تساقط الشعر مؤقتة وقد تستجيب للتغييرات في النظام الغذائي، بعض العلاجات أو تغييرات نمط الحياة. كما يوجد أيضاً بعض الأسباب الأخرى لتساقط الشعر وهي على الشكل التالي:

• الحالات الطبية، مثل داء الثعلبة، وإلتهابات فروة الرأس.
• التغيرات الهرمونية من الحمل والولادة وإنقطاع الطمث أو مشاكل الغدة الدرقية.
• الأدوية أو المكملات، مثل تلك المستخدمة في علاج السرطان أو إرتفاع ضغط الدم أو الإكتئاب أو إلتهاب المفاصل.
• العلاج الشعاعي لبعض الحالات المرضية.
• الإجهاد، سواء كان جسدياً أو نفسياً.
• تطبيق تسريحات شعر تؤدي إلى تساقطه.
• الوراثة وتاريخ العائلة

تؤدي صبغة وتلوين الشعر إلى تلفه وفروة الرأس. لذلك، إسألي المصفف الخاص بك عن البدائل، مثل صبغات الشعر العضوية وغيرها التي لا تحتوي على الأمونيا، أو بيروكسيد، أو بارا فينيلين ديامين.

الشعر مرن بطبيعته لكن أظهرت الأبحاث أنه لا يمكن شدّ شعرك كثيراً لأنه قد يسبب لك ضرر. يمكن أن تؤدي تسريحات الشعر مثل الضفائر الشديدة وذيل الحصان إلى ضرر شعرك وإلى تفكك الرابطة بين شعرك وفروة رأسك بمرور الوقت.

إستخدام الحرارة لتصفيف شعرك يترك بصيلات شعرك مجففة وعرضة للتلف. مجففات الشعر ومكواة تجعيد الشعر يمكن جميعها أن تؤدي إلى تلف شعرك مع مرور الوقت.

من المهم تغذية شعرك كما جسمك، فقذ ترجي أحياناً الإلتزام بالحميات الغذائية القاسية إلى فقدان الجسم والشعر المغذيات الضرورية للحفاظ على صحته وحيويته. تناولي الغذاء الصحي المتوازن الذي يتضمن كل العناصر الغذائية اللازمة للجسم من بروتينات، ألياف، كربوهيدرات، فيتامينات ودهون، هو ما يمكّن جسمك من التخلص من سموم الأيض بصورة منتظمة ويحافظ على صحتك وعلى حيوية شعرك.

عدم شرب كمية كافية من المياه يؤدي إلى أضرار كثيرة في الجسم وعلى السعر، أبرزها تساقط الشعر ومخاطر أخرى عديدة. لذلك، حاولي الحفاظ على شرب ليترين من الماء يومياً بانتظام لتخليص جسمك من السموم وللحفاظ على حيوية شعرك ومنع تساقطه.

تساهم ممارسة الرياضة بصورة منتظمة في الحفاظ على الدورة الدموية وتساهم في وصول المغذيات إلى فروة رأسك بصورة كافية مما يمنع تساقط الشعر.

من المهم الإعتدال في إستخدام مجفف الشعر ومكواة الشعر قدر الإمكان. أمّا إذا اضطررت لاستخدامها فلا بدّ من استعمال مستحضرات حماية الشعر من الحرارة حتى لا تسببي مشاكل لشعرك أبرزها تساقط الشعر.

تمشيط شعرك من جذوره يضعف البصيلات ويفقده قوته، وممن الممكن كذلك أن يؤدي إلى تساقط الشعر. لتتجنبي ذلك إبدئي بتمشيط شعرك على أجزاء من اسفله وكلما أنهيت جزءً انتقلي إلى تصفيف الجزء الأعلى منه مباشرة.

عدم قص الشعر لفترة طويلة يؤدي إلى تساقط الشعر وتقصفه. بدلاً من ترك شعرك لفترات طويلة بدون قص، حاولي قصّه بين فترة وفترة ولمدة تتراوح ستة أشهر للمرة الواحدة مثلاً فهذا يساعد على تجديد حيوية الشعر ويساعد على نمو بصيلات جديدة، ويمكنك كذلك تقليم الأطراف من فترة لآخرى.

المبالغة في تمشيط الشعر تؤدي إلى إضعاف جذور الشعر وزيادة تساقطه. لذلك، حاولي عدم المبالغة في تمشيطه واعتمدي مشط ذو أسنان واسعة لحماي شعرك، وحاولي تسريحه في الصباح فقط حيث يكون مغطّى بالزيوت الطبيعية التي أفرزتها فروة الرأس بحيث توزع هذه الزيوت على الشعر لتقوم بحمايته.

يكون الشعر المبلل ضعيف وحساس، لذلك تجنبي تمشيطه في هذه الحالة لأن ذلك سيؤدي إلى أضرار تتمثل في نزع بصيلة الشعر من جذورها أو تكسرها وزيادة تساقط الشعر وفقدانه، لذلك اتركيه حتى يجف قبل البدء في تمشيطه.