كيف يحافظ زيت جوزالهند على رشاقتكِ؟

يعتبر الحفاظ على رشاقة الجسم مهم لدى معظم النساء، وبالتالي يبحثن عن أفضل الطرق لخسارة الوزن، والحصول على جسم رشيق. هناك الكثير من الأطعمة والطرق المختلفة التي يمكنكِ اتباعها لتقليل معدل زيادة الوزن، والحفاظ على الرشاقة،مثل إضافة بعض الأغذية إلى النظام الغذائي التي تقلل الشهية، أو تناول بعضاً منها بهدف زيادة معدل الحرق، وغيرها من الأمور. من هنا، سنسلّط الضوء على زيت جوز الهند أو زيت النارجيل، الذي يعدّ واحد من الأغذية التي لها تأثير إيجابي في الحفاظ على رشاقة الجسم، لما يحتويه على عناصر وخصائص تساعد على خسارة الوزن بأكثر من طريقة. في هذا المقال ستتعرفين أكثر على فوائد زيت جوز الهند في الحفاظ على الرشاقة، وطرق لاستخدامه.

إليك أبرز فوائد زيت النارجيل أو زيت جوز الهند والطرق التي من خلالها يساعد على خسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة:

1- يساعد زيت جوز الهند أو زيت النارجيل على خسارة الوزن عن طريق تقليل شعور الجوع، وزيادة قدرة الجسم على حرق الدهون، وزيادة عمليات الأيض وانتاج الطاقة.

2- يقلل زيت النارجيل من تراكم الدهون في منطقة البطن، حيث أوجدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون زيت جوز الهند مع اتباع نظام غذائي مناسب، يفقدون دهون أكثر من منطقة البطن بالمقارنة مع الذين استخدموا زيوت أخرى كزيت فول الصويا.

3- يزيد زيت جوز الهند من شعور الشبع ويساعد على تناول كميات أقل من الدهون والأطعمة الاخرى، وقد أوجدت دراسة أن الذين يتناولوا الدهون الصحية كالمتوفرة في زيت جوز الهند، فإنهم يتناولوا كميات أقل من الطعام بمعدل 200 سعرة حرارية أقل من الذين لا يتناولون زيت جوز الهند.

4- يساعد زيت جوز الهند على تقليل مستويات الكوليسترول الضار، إذ إن خسارة الوزن الناجمة عن تناول الدهون الصحية مثل زيت جوز الهند من شأنها المساعدة على دعم صحة القلب بتقليل الكوليسترول الضار.

5- أشارت بعض الدراسات إلى أن زيت جوز الهند قد يقلل من الالتهابات بما فيها التهابات المفاصل، وذلك نتيجة محتواه من مضادات الأكسدة المتوفرة فيه.

1- تناولي ملعقة واحدة يوميا من زيت النارجيل أو زيت جوز الهند، فهو يساعد على تقليل الشهية، إذ يحتوي على دهون مشبعة صحية تساعد على تقليل الرغبة في تناول المزيد من الطعام خلال اليوم.

2- أضيفي ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند إلى كوب من الماء الدافىء، أو كوب من شاي الأعشاب، حتى يذوب فيها تماماً، مما يمنحك شعوراً بالشبع.

3- تناولي القليل من زيت جوز الهند قبل الوجبات الرئيسية ب20 دقيقة، حيث تساعد الدهون المشبعة الموجودة في زيت جوز الهند على زيادة الشعور بالشبع، وتقليل الرغبة في تناول المزيد من الطعام، وبهذه الطريقة تضمنين خسارة الوزن.

4- استخدمي زيت جوز الهند بدلاً من استخدام الزيوت النباتية المعتادة في الطبخ، إن كان من الصعب عليك استهلاكه بالطرق الثلاثة السابقة.