6 نصائح تساعد على إخفاء علامات التعب وقلة النوم

تتعدّد أسباب قلة النوم، وتختلف بين شخص وآخر، يمكن أن تعاني من قلة النوم خلال الفترة الجامعية وخصوصاً خلال فترة الامتحانات فتستيقظين في اليوم التالي وتلاحظين أن وجهكِ شاحب، أو ربما إن كنتِ أماً أنجبت حديثاً فلا بدّ أنكِ تسهرين في الليل للاعتناء بمولدكِ، وتعانين من قلة النوم، ما ينعكس بشكل واضح على وجهكِ ويظهر على شكل انتفاخ أو هالات سوداء تحت العيون ما يجعل الوجه شاحباً. ربما هناك أسباب عديدة أخرى لقلة النوم، ولكن النتيجة واحدة: ظهور علامات التعب على البشرة. إن كنتِ تعانين في الآونة الأخيرة من قلة النوم لأي سبب كان، يمكنكِ اتّباع بعض الخطوات لكي تُخفي علامات قلة النوم. سنعطيكِ في هذا المقال نصائح تساعدكِ على إخفاء علامات قلة النوم، طبّقيها لكي لا يظهر التعب على وجهكِ.

إن كنتِ تعانين من جفاف العين فاكتشفي إذاً كيفية محاربة ذلك من خلال الزيوت الطبيعية

نتيجةً لقلة النوم تظهر علامات التعب والسهر على أسفل العيون لأن الجلد في تلك المنطقة حسّاس ويحتاج للراحة من خلال ساعات نوم منتظمة، لذلك فإن قلة النوم ستؤدّي إلى ظهور هالات سوداء تحت العيون تظهر على شكل انتفاخ ويصبح لون البشرة أغمق، وتبدو البشرة باهتة. هذه الهالات السوداء ستجعل وجهكِ يبدو متعباً، وستظهر علامات الإرهاق عليه، وآثار قلة النوم، ولكن يمكنكِ إخفاء علامات قلة النوم من خلال من أجل إخفاء إخفاء آثار الهالات السوداء، إليك كيف:

• ضعي السيروم الخاص بالعيون على الهالات السوداء.
• اشربي الماء بكميات أكثر من العادة، لأن أحد أسباب ظهور الهالات السوداء هو جفاف المنطقة تحت العين.
• استخدمي كونسيلر ذات لون فاتح وقريب من لون بشرتكِ لكي تغطّي الهالات السوداء، لا تستعملي كونسيلر غامق لأن ذلك سيجعل منطقة تحت العين غامقة أكثر.

ضعي أكياس الشاي الباردة على عينكِ حيث تعمل على تضييق الأوعية الدموية في منطقة الجفون وفي المنطقة أسفل العين مما يؤدي إلى جعل لون البشرة أفتح وبالتالي إخفاء علامات قلة النوم. على الرغم من عدم وجود أبحاث تؤكد ما هي فعلاً فوائد استخدام كمادات الشاي البارد للعيون، إلا أن عدداً كبيراً من الناس يعتقد أن كمادات الشاي البارد لها آثارعلاجية كثيرة للعين منها: تقليل الهالات السوداء تحت العينين، وتقليص الانتفاخ أسفل العينين، وتهدئة احمرار العين. إذاً هذه نصيحة إضافية لكِ، في حال تعانين من قلة النوم أبقي في ثلاجتكِ كمادات الشاي البارد.

في حال أمضيتِ ليلة طويلة من دون نوم أو تعانين من تقطّع في ساعات النوم، فعلى الأرجح ستستيقظين عند الصباح وتلاحظين أن وجهكِ شاحب وعينيكِ منتفختين، وستلاحظين أيضاً أن الجلد في المنطقة تحت العين أصبح لونه غامق. ستسألين نفسكِ كيف سأذهب إلى العمل هكذا؟ لا تقلقي وإليكِ هذه النصيحة: في حال لا تستخدمين الملعقة المثلجة في روتينكِ الجمالي الصباحي فحان الوقت لكي تبدأي بذلك. تساهم الملعقة المثلجة في التخفيف من انتفاخ العينين. قبل أن تتوجّهي إلى النوم، اختاري ملعقة كبيرة حديديّة، واغسليها جيداً، ثم ضعيها في الثلاجة. عندما تستيقظين، خذي الملعقة الباردة من الثلاجة واضغطي بها على منطقة تحت العينين لمدّة 30 ثانية لكلّ عين، كرّري ذلك 3 مرات لكل العين. قومي بهذه الخطوات كل صباح وستلاحظين بعد أيام قليلة الفرق.

لكي لا تظهر علامات قلة النوم على وجهكِ يجب عليكِ إخفاء شحوب البشرة. تسبب قلة النوم شحوب الوجه، وتجعله يبدو باهتاً وذلك بسبب عدم تجدّد البشرة خلال الليل. للتخلّص من المظهر الشاحب للبشرة يمكنكِ القيام بعدّة خطوات:

• تقشير بشرتكِ لإزالة الخلايا الميّتة.
• استخدام بودرة الخدود باللون الوردي أو الخوخي.
• ترطيب البشرة باستمرار خلال اليوم.
• وضع واقي الشمس يومياً حتى في الأيام الباردة.
• تمرير مكعب من الثلج عندما تستيقظين من النوم، وإن أمكن مرري مكعب من الثلج على وجهك ثلاث مرات على الأقلّ خلال اليوم الواحد.

عدد كبير من الناس يحب الاستحمام بالمياه الساخنة وخاصةً في الأيام الباردة. لكن هذه العادة غير مفيدة أبداً في حال كنتِ تعانين من قلة النوم، إذ إن الماء الساخنة تساهم في إرخاء عضلات الجسم والأعصاب ممّا سيزيد من نسبة النعاس ويمنعكِ من إخفاء علامات قلة النوم. لذلك إن كنتِ تعانين من قلة النوم عليكِ أخذ دوش ماء بارد، في الواقع، يساعد الماء البارد على انتعاش الجسم، كما أنه يعمل على تحريك الدورة الدموية مما سيعطيكِ النشاط ويلغي آثار التعب الناتج عن قلة النوم. في حال كان الطقس بارد ولا ترغبين بأخذ دوش ماء بارد، كل ما عليكِ فعله هو غسل وجهكِ بالماء البارد عدّة مرّات متفرّقة، وستلاحظين أن آثار قلّة النوم اختفت عن وجهكِ ولم يُعُدْ يبدو شاحباً.

تضيف الألوان الحيوية لمظهرك مما سيخفي علامات التعب على جسمكِ الناتجة عن قلة النوم. إن الألوان القوية مثل البرتقالي، الأحمر، الأصفر والأزرق الساطع تمنحكِ الإشراقة والمظهر المنعش. غالباً ما تلجأ المرأة التي تعاني من قلة النوم إلى ارتداء ثياب ذات ألوان غامقة مثل الأسود والرمادي، هذه الألوان ستزيد المشكلة لأنها ستجعلكِ تبدين مرهقة أكثر وليس لديكِ حَيل. لا تدعي قلة النوم تشعركِ بقلة الثقة بالنفس، فمصدر جمالكِ لا ينبع فقط من نضارة ونقاوة بشرتكِ بل من ملابسكِ أيضاً، لذلك اعتمدي الألوان المبهجة واتركي الثياب الغامقة في المنزل.

• ظهور علامات التعب على البشرة.
• الشعور بالتعب.
• كثرة التثاؤب.
• الميل إلى الاكتئاب.
• انخفاض القدرات العقلية.
• زيادة الشهية.
• كثرة الإصابة بالأمراض ومنها نزلات البرد، وألم الرأس.

• ضعف الجهاز المناعي.
• زيادة الوزن.
• زيادة خطر الإصابة بداء السكري.
• زيادة خطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
• خلل في الهرمونات.
• انخفاض القدرة على الانتباه والتركيز.