هذا هو المعدل الطبيعي للسكر في الدم و5 نصائح للحفاظ عليه

ترتبط الإصابة بمرض السكري بنسبة السكر المتراكمة في الدم. بشكل عام، يحدث ارتفاع في معدل سكر الجلوكوز في الدم بعد تناول طعام غني بالسكريات، وهذا ما يحفّز البنكرياس على إفراز مادة الإنسولين. يقوم الأنسولين بدوره، بتحويل الجلوكوز إلى طاقة، ليساعد الجسم على تخزينه واستخدامه عند الحاجة. لكن في حال حدوث اختلال كمية الإنسولين المفرزة أو في طريقة عمله، فعندها يبقى السكر مرتفعاً في الدم، وفي هذه الحالة يتعرض الشخص للإصابة بأنواع مختلفة من الأمراض ومرض السكري هو واحد منها. فما هو إذاً المعدل الطبيعي للسكر في الدم؟ وكيف يمكن الحفاظ على هذا المستوى؟

من خلال القيام بفحص السكر يمكن اكتشاف معدله في الدم، لكن بشكل عام يكون المعدل الطبيعي على الشكل التالي:

إذا كنت بصحة جيدة ولا تعانين من مضاعفات في القلب فمن الجيد أن تقومي بالأمور التالية:

من المهم القيام بفحوصات دورية عامة للاطمئنان على صحتك، ومن بين الفحوص ايضاً فحص السكر للتأكد من أنه ضمن المعدل الطبيعي. كذلك من الضروري متابعة مستويات ضغط الدم والكوليستيرول في الدم، فهذا الأمر ضروري للحفاظ على معدل السكر الطبيعي في الدم.

من المهم معالجة ارتفاع السكر بشكل فوري وسريع لدى اكتشاف المرض، وهذا ما يقلل بشكل كبير، من امكانية المعاناة من مضاعفاته في المستقبل. ومن الضروري البقاء على التواصل مع الطبيب المعالج وإطلاعه بأبرز المستجدات وقياس مستوى السكر بشكل منتظم.

أول ما يمكن أن يساعدك على الحفاظ على مستوى سكر طبيعي في الدم هو التخلص من الدهون والوزن الزائد والسمنة، والعمل على خسارة الوزن. فالحفاظ على وزن سليم له أهمية كبيرة في توازن مرض السكري، وفي هذا السياق يمكنك تغيير بعض العادات الغذائية، مثل استبدال السكر الأبيض بالمحليات الصناعية، التي تكون قليلة السعرات الحرارية والمصنوعة من السكرالوز.

المعلومات الواردة في هذا المقال ليست كافية وحدها لتشخيص المرض/الحالة، استشيري دائماً الطبيب