الصداع في فصل الصيف: أسبابه وكيفية التخلص منه

فصل الصيف جميل ومنعش لكننا قد نواجه فيه بعض المشاكل الصحية بسبب ارتفاع درجات الحرارة، وقد يسبب الصيف تحديداً الصداع لبعض النساء. تابعي معنا هذا المقال لتتعرفي على أسباب الصداع في الصيف وطرق التخلص منه.

النساء اللواتي يعانين من الصداع النصفي هن أكثر عرضة للإصابة بالصداع في فصل الصيف بسبب الضوء القوي ودرجات الحرارة العالية.

يعد الجفاف أكثر شيوعاً في فصل الصيف بسبب عدم شرب كمية كافية من الماء مما يزيد من فرصة الإصابة بالصداع وكذلك نقص التغذية.

هناك بعض الحالات التي تزيد فرص التسبب بالصداع مثل عدم أخذ القسط الكافي من النوم، التمارين الشاقة في الطقس الحار وتفويت بعض الوجبات.

تأكدي من تناول القدر الكافي من الماء ما بين لترين الى 3 لتر يومياً، ويفضل تناول المشروبات الباردة مثل العصائر الطازجة.

لا يوجد مشكلة في تناول الكافيين باعتدال، يشعر بعض المصابين بالصداع بالارتياح عند تناول الكافيين مثل الشاي بالزنجبيل والقهوة.

أضيفي فواكه مثل الموز والأناناس والبطيخ والمشمش إلى نظام غذائك الصيفي.

يؤدي إضافة اللبن والزبادي إلى نظامك الغذائي في الصيف إلى منع الصداع بشكل فعال.

بذور الكتان غنية بالمغينسيوم وهي مفيدة للتخفيف من الصداع.

مثل السلمون والتونة فهي غنية بأحماض الأوميغا 3 التي تخفف الصداع.

إذا كنتِ تعانين من الصداع المتكرر فيجب عليك التفكير في تناول الفيتامينات المتعددة ومكملات الحديد والمغنيسيوم ولكن استشيري الطبيب أولاً.

ابتعدي عن الإفراط في تناول الأطعمة السكرية والمالحة واحرصي على شرب المشروبات المرطبة بشكل دائم.