هل تشعرين بأن الوقت يمرّ بسرعة، ولديك الكثير من الأعمال لتنجزيها لكن الوقت غير كافي؟ لا تقلقي، أنت لستِ الوحيدة! أحياناً، ننشغل في حياتنا اليومية لدرجة نسيان تخصيص وقت للإهتمام بأنفسنا. العناية بالنفس لا تعني بالضرورة جلسات طويلة أو متطلبات كثيرة. بعيداً عن العلاجات التي قد تستغرق حوالي 30 دقيقة، أو الوصفات والخلطات المنزلية، سنقدم لكِ اليوم 3 طرق رائعة وبسيطة، يمكنكِ القيام بها للعناية بنفسكِ خلال مدة لا تزيد عن 3 دقائق!
ابدئي بالاهتمام بنفسكِ من هذه اللحظة، وأنت تتابعين قراءة السطور التالية، استمعي مثلاً إلى الموسيقى المفضلة لديك، وعاملي نفسك بالطريقة التي تستحقينها.
3 خطوات يمكنكِ القيام بها خلال 3 دقائق للعناية بنفسكِ
1- تقشير الوجه والشفاه بـ3 مكونات
سنقدّم لكِ وصفة سهلة وسريعة للغاية بالبشرة، وتساعدكِ على تقشير، ترطيب وتنقية البشرة للحصول على بشرة صحية وأكثر نضارة. كل ما عليكِ فعله هو اتّباع الخطوات التالية:
- اخلطي ملعقة عسل وملعقة سكر ناعم مع 3 ملاعق من زيت الزيتون أو زيت اللوز.
- امزجي المكوّنات جيداً وعندما تحصلين على خليط متماسك، قومي بوضعه على بشرة رطبة ونظيفة.
- افركي المزيج على وجهكِ وشفتيكِ بحركة دائرية لطيفة، لمدة 3 دقائق. تجنّبي ملامسة المزيج لمنطقة العين.
- اغسلي وجهك جيداً وجففيه بمنشفة قطنية.
2- علاج وترطيب الشعر بـ3 دقائق
الأمر ليس كما تظنين! لن نقترح عليكِ خلطات ووصفات تستغرق وقت للتحضير. هذه الخطوة تتطلّب منكِ فقط 3 دقائق باستخدام Pantene 3 minute miracle.
سواء كان شعرك مجعد، جاف، أو مصبوغ، فإن Pantene 3 minute miracle هو الحل. يمكنكِ اعتباره علاج احترافي كالذي تتلقّينه في صالونات التجميل ولكن الفرق أنه أسهل ويمكنكِ تطبيقه بنفسكِ في المنزل. هذا المنتج يجمع بين قوة ماسك الشعر والبلسم المغذي ولديه القدرة على ترميم 3 أشهر من التلف في 3 دقائق فقط وذلك بفضل تركيبة Smart Pro-V الذكية والتي تستهدف الشعر التالف وتقوم بحمايته من الحرارة والعوامل الخارجية.
3- تمرين التنفس لـ3 دقائق
في ما يلي سنقدّم لكِ تمرين بسيط للتنفس، إلّا أنه قادر على أن يحدث فرقاً كبيراً في يومكِ. تمرين التأمل المصغر سيقوم بتدريب دماغك على التركيز والهدوء. في المقابل، سيصبح لديكِ بإنتاجية أكبر، لأنه يساعد على خفض مستويات التوتر ويقلل من القلق والاكتئاب. من هنا، اتّبعي الخطوات التالية:
- اجلسي بشكل مستقيم مع لمس قدميك للأرض.
- أغلقي عينيك إن أمكن. اسمحي لمشاعرك، أحاسيسك والأفكار التي لديك بالتدفق.
- وجّهي انتباهك بالكامل للتنفس من خلال أنفك، املئي صدرك وبطنك بالهواء. اتبعيه بزفير بطيء من الفم.
- ركّزي على تنفسك ليشمل شعوراً كاملاً بجسمك ومشاعرك. استمري بالتنفس ببطء لمدة 3 دقائق.
- أنهي التمرين بابتسامة واستمتعي بالسلام والسعادة في قلبك وعقلك.
