أنا أحب الشتاء كثيراً خاصًة عندما يكون الطقس بارد بالخارج وأنا أنعم بالدفء في فراشي وأشاهد برنامجي المفضل على التلفاز، ولا مانع من بعض القهوة الساخنة اللذيذة أثناء القيام بذلك!
رغم كل ذلك، البرد قد يكون مزعج في بعض الاحيان وقد لا تكون التدفئة مهمة سهلة أحياناً، خصوصاً لمنطقة القدمين. من هنا، إليكِ 3 نصائح قد تساعدكِ في تدفئتهما في الشتاء.
1- تناولي طعام ساخن طوال اليوم
التدفئة الحقيقية تنتج من الجسم، لذا احرصي على تناول الوجبات الساخنة في فصل الشتاء مثل الشوربة، ولا تنسي المشروبات الساخنة ايضاً. أضيفي ايضاً التوابل مثل الزنجبيل والفلفل والخردل والهيل إلى الطعام الذي تطبخينه لتعزيز الدورة الدموية.
2- اقفزي!
أعلم أن هذا الأمر قد يبدو سخيف قليلاً، لكنه فعال. جرّبي القفز وستشعرين بالدفء بسبب ضخ الدم والأوكسجين في جميع أنحاء الجسم. يمكنكِ أيضاً القيام بحركة تشبه القفز مع بقاء قدميكِ على الأرض.
3- دلّكي قدميكِ جيداً
تمتلك القدم أكثر من 2000 نهاية عصبية، وإذا رغبت في تنشيط الدورة الدموية وتوصيلها للقدمين، فمن الأفضل لكِ تدليك قدميك جيداً. للقيام بذلك بأفضل طريقة، ضعي إحدى يديك على قدمك من الخلف واليد الأخرى في باطن القدم ثم استخدمي كلتَي يديك لفرك قدميك بقوة. دلكي قدميك بالكامل، وصولاً الى الكعب، واضغطي على كل إصبع بقوة.
