قد يكون من الصعب بدء برنامج تمارين رياضية مستمر على المدى الطويل، فبسبب ساعات العمل الطويلة وواجبات المنزل يكون من السهل دائماً العثور على أسباب لتخطي التمرين وعدم أدائه.
ان أهم الأمور التي تدفعنا لممارسة الرياضة باستمرار هو وضع هدف كبير امامنا يحفزنا على الالتزام، ويحسّن الشعور بداخلنا تجاه التمارين.
مع كل هذا دائماً ما يكون هناك سبب يمنعنا أو يقلل حماسنا، وفي هذا المقال سنقدم لك 5 أسباب شائعة تجعلك لا ترغبين بممارسة الرياضة وكيف تتغلبين عليها.
السبب الأول: التمارين الرياضية مرهقة
إن أول ما تفكرين به عند وصولك إلى المنزل بعد يوم عمل طويل هو النوم، ويكون مجرد التفكير في أداء الرياضة مرهق بالنسبة لك.
لكن الخبر الجيد هو أن الأبحاث أثبتت أن ممارسة تمارين رياضية حتى بعد يوم متعب من شأنه رفع مستويات الطاقة لديك، وقد يكون التمرين هو أفضل ما تنهي به يومك.
إليك حل آخر ويشمل اختيار وقت مناسب من اليوم لأداء تمارين متنوعة بحيث تكون أكثر نشاطاً.
السبب الثاني: التمارين الرياضية مملة
يرى البعض أنه لا يوجد شيء ممل أكثر من ممارسة الركض، السباحة، أو المشي. في المقابل يرى آخرون أنه لا يوجد شيء ممتع أكثر من أداء تمارين رفع الأوزان وخلق التحدي.
المسألة كلها تعتمد على التجربة، لذا عليك تجربة أنواع متعددة من التمارين وطرق مختلفة في التدريب، فكلما قمت بأداء ومعرفة أكثر بتمارين متنوعة، كلما وصلت إلى أنواع ممتعة تمنحك الحماس والتحفيز للاستمرار.
السبب الثالث: التمارين الرياضية تستغرق الكثير من الوقت
قد يكون من الصعب عليك ايجاد وقت لأداء تمارين رياضية سواء في المنزل أو النادي الرياضي، لكن ان قمت بمنح نفسك 15 دقيقة فقط في اليوم للحفاظ على صحتك وجسمك فلن يكون ذلك الأمر صعباً.
خصصي من يومك وقت محدد والتزمي به يومياً، كما يمكن تفريق هذا الوقت إلى مجموعتين أو 3 بحيث تكون ممارسة تمارين معينة لبضع دقائق، وفي وقت اخر مارسي أنواع أخرى من التمارين أيضاً لبضع دقائق.
السبب الرابع: التمارين الرياضية تسبب الشعور بالتعب
ان مشاعر التعب وآلام العضلات من الامور التي تحدث في المرحلة الاولى من بدء الرياضة، فهذه المرحلة هي من أصعب المراحل والتي ستشعرين من خلالها بالتعب وآلام العضلات في جميع أنحاء جسمك.
يمكنك تجنب هذا الشعور أو التخفيف منه عن طريق تنظيم التمرين بحيث تكون البداية بطيئة ثم الزيادة بشكل تدريجي في مستوى التمرين.
من المهم أيضاً وجود أيام للراحة حتى تعطي العضلة فرصة للشفاء وبناء أنسجتها مجدداً، وحتى تتمكني من الأداء بشكل أفضل في الأيام القادمة.
السبب الخامس: عدم الرغبة أو القدرة على دفع تكاليف الاشتراك في النادي الرياضي
بالرغم من أن ممارسة الرياضة في الجيم من شأنها زيادة الالتزام في الأداء والاستمرار، إلا أنك لست مضطرة إلى ذلك إن كنت حقاً لا ترغبين به.
فقط يمكنك ممارسة تمارين منزلية، فهناك العديد من التمارين والأساليب المحفزة لأداء الرياضة باستمرار في المنزل.
