5 استراتيجيات عقلية تساعدكِ في خسارة الوزن

إن السر في خسارة الوزن لا يقتصر فقط على النظام الغذائي والتمارين الرياضية، وإنما هناك عوامل أخرى قد تكون سر للوصول إلى الوزن المرغوب به، فهناك قوة خفية يحملها عقلك تساعدك في الوصول إلى هدفك. في هذا المقال ستتعرفين على مجموعة من الاستراتيجيات العقلية التي من شأنها أن تساعدك في خسارة وزنك.

قومي باخبار كل من تعرفين من أشخاص، بخطتك في إنقاص وزنك واطلبي الدعم منهم. لا تنسي اللجوء الى مواقع التواصل الاجتماعي ومشاركة كل خطوة ناجحة مع الجميع. هكذا ستشعرين أنك شخصاً مسؤولاً وأن هناك من يلتفت لخطواتك في خسارة الوزن. هذا من شأنه ان يحفزكِ ويدعمك بشكل أكبر.

من الرائع وضع هدف كبير ونهائي لعملية خسارة الوزن، ولكن الأهم هو رسم بعض الأهداف الصغيرة التي يمكن التحكم بها بسهولة والتركيز عليها والتي ستصل بنا إلى الهدف الرئيسي. فعلى سبيل المثال، إن كان هدفك النهائي هو خسارة 20 كلغ من وزنك، فركزي أولاً على خسارة 5 كلغ خلال الشهر الأول. أما إن كان هدفك تغيير عادة غير صحية كشرب الصودا مثلاً، فيمكنك البدء بتقليص عدد الأكواب بشكل تدريجي إلى حين الوصول لهدفك. تذكري دائماً أن الأهداف الصغيرة تبقيك متحمسة ومدركة أكثر لمدى تقدمك.

قد يشكل الميزان كابوساً لك. إن كنت تقومين بقياس وزنكِ كل صباح، فهذا من شأنه إحباطك أكثر والتأثير على مدى تقدمك اذ قد لا تري فارق واضح. بدلاً من ذلك قومي بقياس وزنكِ مرة واحدة في الأسبوع مع مراعاة تكرار نفس الظروف في كل مرة، كالوقت ونوعية الملابس، وتذكري دائماً ان أرقام الميزان لا تروي لك هدفك بالكامل. يمكن أن تكوني قد خسرت بعض السنتمترات من مقاسك، وازددت قوة في كل أسبوع من دون ظهور ذلك على الميزان. انتبهي إلى مظهركِ بشكل عام وتغير شكل الملابس على جسمكِ عند ارتدائها.

كوني دائماً شخص صارم مع ذاته، وقولي لنفسك أنه مجرد أسبوع واحد من الحمية فقط، وخلال هذا الأسبوع تناولي كل ما هو صحي، تجنبي الحلويات ومارسي الرياضة. ما ان ينتهي الأسبوع ستجدين نفسك قد خسرت ما يقارب النصف كلغ أو أكثر من وزنك. استمري على هذا النمط في كل أسبوع، تمسّكي بقوة بنظامك الغذائي والرياضي وواجهي ذلك الصوت في داخلك الذي يخبرك احياناً بأنك لن تنجحي.

لا تنسي أن تكافئي نفسك مع كل هدف صغير قمت بتحققيه، فالتحفيز الإيجابي هو من أفضل الامور التي تجعلك تستمرين وتشعرين بالسعادة، لكن انتبهي من نوع المكافأة التي ترغبين في اهدائها لنفسك: ابتعدي عن المكافآت الغذائية كوجبة سريعة أو طبق حلويات، وبدلاً من ذلك، دللي نفسك بالتوجه الى منتجع صحي أو خلق سبا في المنزل، أو من خلال شراء سروال جديد يحمل مقاس أصغر.