5 حيل مبتكرة لتحسين المزاج عند الإستيقاظ من النوم

نمرّ جميعاً بأيام نستيقظ فيها بأسوأ مزاج لدرجة ربما نرفض فيها النهوض ومواجهة العالم. لكن فقط لأنكِ تشعرين بالإحباط الآن، لا يعني أنكِ ستشعرين بذلك طوال اليوم، بدلاً من أن تكوني ضحية لمشاعركِ، يمكنكِ إتخاذ خطوات إيجابية لتغييرها! إليكِ هنا 5 حيل مبتكرة لتحسين حالتكِ المزاجية عند الإستيقاظ من النوم.

إن ترتيب سريركِ يجعلكِ أكثر سعادة وإنتاجية. وجدت دراسة إستقصائية حديثة أن الأشخاص الذين يرتبون أسرّتهم بشكل منتظم يميلون إلى ان يكونوا أن في حالة مزاجية إيجابية.

وجدت دراسة جديدة أنه كلما زاد إستهلاك المياه، كلما تحسنت الحالة المزاجية! فالكثير يستيقظون بشعور بالعطش في الصباح ويختارون اللجوء إلى مشروبات الكافيين أو المشروبات الغازية. لكن بدلاً من ذلك، ينصح الخبراء بشرب كوب أو كوبين من الماء. الجفاف يمكن أن يسبب الغضب وتقلب المزاج لأن العطش يمكن أن يسبب فقدان تدفق الدم إلى المخ والذي بدروه يؤدي إلى الشعور بالتعب وصعوبة التركيز.

إذا كنتِ تبحثين عن طريقة سهلة لتحسين حالتكِ المزاجية، فاستمعي إلى الموسيقى. أظهرت الدراسات أن الموسيقى يمكن أن تعزز مزاجكِ وتصدّ الإكتئاب. كما يمكن أن تحسّن تدفق الدم، وتخفض مستويات الهرمونات المرتبطة بالإجهاد مثل الكورتيزول. مع ذلك، تأكدي من أن قائمة الموسيقى الصباحية الخاصة بكِ تشمل جميع الأغاني السعيدة والإيجابية التي تجعلكِ تنهضين من السرير وأنت تشعرين بالإنتعاش وعلى الإستعداد لمواجهة يومكِ الطويل.

يعتاد الكثير بمجرد الإستيقاظ من النوم على الإمساك بهواتفهم وتصفح وسائل التواصل الإجتماعي. يمكن أن يكون الابتعاد عن التكنولوجيا لبضع لحظات في الصباح ضماناً لمزاج أفضل. ذلك لأنه يتيح لكِ وقت للإستيقاظ والتأمل في أفكاركِ الخاصة لفترة من الوقت وبدء يومكِ من دون ضغوطات. إبدئي يومكِ بقضاء بعض الوقت مع نفسكِ وأفكاركِ.

إذا كنتِ تميلين إلى الإستيقاظ مع الشعور ببعض الصلابة في العضلات أو التوتر، فإن ممارسة اليوغا في الصباح الباكر ستساعدكِ على التخلص من تلك المشكلة. إذا كانت طبيعة عملكِ تتطلب قضاء يومكِ في الغالب جالسة على مكتب أو في سيارة، فإن ممارسة اليوغا في الصباح هي الحل الافضل لكِ.