6 فوائد صحية لكتابة المذكّرات الشخصية... ما هي؟

إن كتابة المذكرات اليومية تعد بمثابة هدية يمكنكِ أن تعطيها لنفسكِ وقت شعوركِ بالإحباط والضيق. هي واحدة من عشرات الوسائل التي تساعدكِ على التنفيس عما في صدركِ من مشاعر مختلطة بين الفرح والحزن. عن طريق كتابة المذكرات، تستطيعين إعادة ترتيب أفكارك الفوضوية من دون قيود أو مخاوف من ان يطلع عليها احد. كما تمكّنكِ الكتابة من البوح بأسراركِ من دون خجل.

لمزيد من التفاصيل عن الفوائد العديدة لكتابة مذكراتكِ اليومية، اقرئي السطور القادمة.

تعتبر كتابة المذكرات خطوة بسيطة للغاية للتعبير عن أفكاركِ ومشاعركِ المضطربة والمواقف الحياتية التي تمرين بها يومياً، السلبي منها أو الإيجابي، وكأنك في عيادة طب نفسي. تسمح لكِ الكتابة بالفضفضة والافراج عن طاقتكِ السلبية المؤرقة، فقد اظهرت الدراسات ان كتابة المذكرات اليومية يمكن ان تساعد صاحبها في تقليل شعوره بالتوتر والقلق، وبالتالي تساعد على النوم بشكل أفضل.

من منا لم يرهقها التفكير المستمر في المشاكل والحياة بصفة عامة، حتى اصبحنا غير متأكدات احياناً مما نريده أو كيف نحققه؟ هذا ليس بغريب فنحن بشر، لدينا الآلاف من الأفكار اليومية التي تجتاح ذهننا من حين لآخر بشكل مخيف. لكن من خلال تدوين أفكاركِ ومشاعركِ، ستتمكنين من التواصل مع نفسك ومحاورتها بثقة وبوضوح من دون انفعال، مع الفوز بأجوبة على معظم تساؤلاتك المحيرة.

ماذا اريد من حياتي؟ سؤال نطرحه دائماً على أنفسنا ولا نعرف الاجابة عنه احياناً. نواصل حياتنا بشكل روتيني وليس لدينا الوقت للنظر في جوهر ذاتنا والبحث داخلها عن قيمة حياتنا، اهدافنا ونظرتنا للمستقبل. مع ذلك، تحقق لكِ الكتابة فرصة التعمق في معرفة شخصيتكِ وتحليلها بوضوح وإحراز التقدم نحو أهدافكِ وأحلامكِ. من هنا تزيد ثقتك بنفسكِ وبإمكانياتكِ العظيمة وتفهمين المعنى والغاية من حياتكِ.

قد تتشوش أفكاركِ عندما يتعلق الأمر بحل المشكلات وصنع القرار. لكن مع سرد الأفكار بكتابتها على الورق في هدوء، ستحصلين وقتها على استفادة أكبر في التوصل إلى حلول لمشاكلكِ التي لم تفكري فيها ربما من قبل.

قد تحرركِ الكتابة اليومية من الافكار المزدحمة التي تجول في ذهنكِ في جميع الاتجاهات، سواء في العلاقات الاسرية أو علاقتكِ بأصدقائكِ أو مع زملائك في العمل، أو في الامور المالية التي تخصكِ. جميعها افكار تشغلكِ وتزعجكِ في نفس الوقت، وهنا يأتي دور الكتابة في تخصيص فكرة معينة أو مشكلة ما تكتبين عنها وتناقشينها مع نفسكِ، وبذلك تستفيدين من كتابة يومياتكِ على المستوى الذهني والنفسي.

قد تساعدكِ الكتابة على إبراز أفكار جديدة لم تكن قد خطرت على بالكِ في أي وقت مضى، فهي تسمح بتدفق المزيد منها في عبارات منمقة ومرتبة يمكنها ان تصنع منك كاتبة لديها اسلوب ابداعي في الكتابة التي تعد وسيلة لتمرينك على اصدار كتابات مبدعة تدهشكِ.

إقرئي يضاً: ماذا يحصل لجسمكِ وعقلكِ إن قمتِ بممارسة اليوغا يومياً؟
التذمّر بشكل يومي يجعل تفكيرك سلبي، وفقاً للدراسات العلميّة!