أكثر من 10 نصائح للمرأة في سن الأربعين لتحافظ على جمالها وصحتها

يبلغ الإنسان قمة نموه العقلي والجسمي في سن الأربعين، في هذا الوقت تتضح حياة الفرد منا لكنه ربما يواجه بعد ذلك بعض المشاكل المرضية والتقدم في السن لذا، إليك أفضل النصائح لتحافظي على جمالك وصحتك في الأربعين وما بعد هذا السن.

اذهبي إلى طبيب متخصص بالجلد لمتابعة حالة بشرتك. استعملي كريمات تحتوي على الريتينويد في الليل لتعيد إنتاج الخلايا وتكوين الكولاجين. قشري وجهك بانتظام ولطف لإزالة الخلايا الميتة والحصول على التوهج.

هذا الأمر مهم جداً خصوصاً بعد التمرين لأنه يعوض انخفاض الكتلة العضلية نتيجة التقدم في السن كما أنه يحافظ على صحة العظام لوجود الكالسيوم.

أحياناً المكملات الغذائية تكون خطيرة إذا أخذتها بدون استشارة طبيب. تناولي غذاء حقيقي مفيد بدلاً منها.

خصصي أوقات معينة لتناول الطعام بكميات صغيرة ولا تأكلي أمام التلفاز، ضعي البسكويت والكعك بعيداً عن نظرك لتتجنبي الإصابة بمرض السكري.

مثل المواد الحافظة الكيميائية والمحليات، كل هذه الإضافات تسبب الالتهابات وتسرع الشيخوخة لذا عوضيها بالبدائل الطبيعية.

لا توجد مشكلة في شرب الشاي والقهوة باعتدال بل ربما تقلل من الإصابة بالالزهايمر وتزيد من قدرة الجسم وتحتوي على مضادات أكسدة التي تقلل من التقدم في السن لكن تكمن المشكلة في شربها بكثرة حيث تؤدي إلى الجفاف.

اقضي بعض الوقت مع شريك حياتك وعائلتك فالحياة لا تحلو إلا بالمشاركة وإذا لم يكن لديك احد منهم قريب منكِ، فحاولي بذل الجهد لتوسيع علاقاتك الاجتماعية حولك.

في هذه الفترة من حياتك يكون لديك مهام كثيرة. حاولي إيجاد الوقت للإسترخاء وإيقاف عقلك عن التفكير في كل هذه الأشياء، دللي نفسك بالحصول على حمام مميز أو قراءة رواية أو العمل على تزيين حديقتك أو أي شيء آخر تحبينه.

اذهبي للتمشية في الطبيعة الجميلة مثلاً، فهذا يقلل من الإكتئاب والتوتر ويحسن صحتك النفسية والبدنية.

عوّدي جسمك على النوم والإستيقاظ في أوقات معينة وكذلك على مواعيد الطعام. ستجدين صعوبة في ذلك في بداية الأمر ثم ستعتادين على ذلك.

النوم في مكان هادىء ومظلم يحسن من الحالة النفسية للجسم كثيراً. تجنبي استعمال الهاتف قبل النوم لتنعمي بسبات هادىء ومريح.