كل ما عليكِ معرفته عن البروبيوتيك... ما هي فوائده الجمالية والصحية؟

تتناولين حبوب البروبيوتيك، ولكنكِ تجهلين ما هي وإلى أي مدى هي مفيدة؟ هي بكتيريا حيّة تعزز صحّتكِ، تشبه العديد من البكتيريا التي تعيش بشكلٍ طبيعي في جسمكِ. بإمكانكِ أن تحصلي على هذه البكتيريا الجيّدة من خلال تناول منتجات مخمّرة، أو من خلال تناولها على شكل مكمّلات. غوصي معنا في عالم البروبيوتيك.

استفيدي من البروبيوتيك عن طريق إضافة بعض العناصر التي تحتوي عليه بشكلٍ طبيعي ضمن نظامكِ الغذائي، مثل اللبن، الأجبان المخمّرة، مثل الـGouda وCheddar و Swiss Parmesan ومنتجات الخضراوات المخمّرة، مثل مخلل الملفوف، الكبيس، الـMiso.

بعد أن تكوني قد بدأت تناولها لفترةٍ محددة، لاحظي إذا كان هناك تغييرات إيجابية في طريقة الهضم.

هناك عدّة أسباب لتناول البروبيوتيك، من إدارة الجهاز الهضمي بشكل سليم إلى تعزيز جهاز المناعة. إذا كنتِ لا تستهلكينه في أنواعٍ معيّنة من الأطعمة، فإن تناول مكمّلات البروبيوتيك سيفي بالغرض. يمكنكِ إدخالها أيضاً في روتينكِ اليومي من خلال الشاي. أمّا الفوائد فهي عديدة: منع الإسهال، تخفيف الالتهابات المهبلية، الحماية من أمراض المناعة وأمراض الجلد، تنقية البشرة وجعلها أكثر إشراقة، تحسين المزاج... تابعي القراءة للمزيد من التفاصيل:

تناول البروبيوتيك الذي يحتوي على Lactobacillus وBifidobacterium يقلل من أعراض الحساسية الموسمية. قد يخمد الالتهاب الذي يسبب العطس الكثير.

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين أضافوا بروبيوتيك لبروتين الكازين بعد رفع الأثقال، قد حصلوا على نتيجة أفضل في شكل العضلات.

تشير الدراسات إلى أنّ البروبيوتيك قد يقلّل من القلق وأعراض الاكتئاب. يمكن أن ترفع أنواع من هذه البكتيريا المعويّة من مستويات التريبتوفان، وهو حمض أمينيّ فعّال في إنتاج السيروتونين الناقل العصبيّ المعزّز للمزاج.

وفقاً لما توصّلت إليه الأبحاث، فإن البروبيوتيك هو من عائلة Lactobacillus Rhamnosus، وهي بكتيريا تساعد النساء على البقاء نحيفات.

NATURE’S BOUNTY Probiotic 10NUTRUS Probiotic Green TeaRENEWLIFE Ultimate Flora ProbioticWILLY’S Apple Cider VinegarBIO-K Plus 100% Probiotic Fermentted Milk

Ashley Greene KhouryGwyneth PaltrowHalle BerryKaty PerryMadona