كيف تحافظين على روتينكِ الرياضي أثناء السفر؟

مع حلول فصل الصيف تكثر الرحلات والسفر، وبالطبع تكثر المتعة والأوقاتال جميلة، ولن يخلو أي نوع من السفر من التغيرات على روتين الحياة الخاص بنا كالروتين الرياضي والنظام الغذائي المعتاد، نمط النوم، النشاط البدني وغيرها.

من الضروري أن لا ندع العطلات، الإجازات ورحلات السفر أو سفريات العمل تسبب تهميش لروتين التمرين الخاص بنا وذلك لاهميته ودوره في الحفاظ على صحة الجسم بغض النظر عن المكان او الزمان.

إن النشاط البدني وتمارين الرياضة المتنوعة هي وسيلة رائعة لتخفيف التوتر والضغط والتكيف مع المنطقة الجديدة عند السفر، لذا من المهم الحفاظ عليها حتى خلال السفر. في هذا المقال سنقدم لك كيفية المحافظة على نشاطك البدني وروتين الرياضة الخاص بك أثناء السفر.

يمكنك التأكد قبل القيام بحجز الفندق، من توفر النادي الرياضي أو مرفق لياقة بدنية أو مكان مناسب لممارسة الأنشطة البسيطة كالمشي مثلاً.

توفر العديد من الأماكن فرصاً عديدة للتمرين، كمسارات الحدائق الجميلة والغابات، المشي على الشاطىء أو حتى ركوب الدراجة. يمكنك التحقق قبل السفر من توفر تلك الأنشطة في المنطقة التي ترغبين في السفر إليها، حتى تبقي محافظة على نشاطك البدني حتى خلال الرحلة.

تأكدي دائماً من حزم ما ستحتاجين إليه لأداء تمارين مختلفة، كالحذاء الرياضي المناسب، الشورت الرياضي وغيرها اذافة الى الأدوات اللازمة. قومي بإعداد قائمة لكل الأشياء التي ستحتاجين إليها لتبقي نشيطة ومحافظة على التمرين، وتأكدي من وضعها في حقيبة السفر.

ان كنت مشغولة فعلاً والسفر هدفه العمل وليس الترفيه وليس لديك وقت لتخصيص وقت لممارسة الرياضة، فابحثي دائماً عن فرصة ولو كانت بسيطة واغتنميها في الحركة. يمكنك مثلاً حجز غرفة في الطابق الثالث واستخدام الدرج للصعود والنزول منها، كما يمكنك استغلال أوقات الانتظار بين الاجتماعات، أو أوقات الانتظار في المطار في المشي بضع خطوات لضمان أداء بعض النشاط البدني.

ان كان هدف السفر هو أداء وظيفة معينة، فلا داعي للتوتر والقلق من محاولة القيام بالكثير من التمرين أو النشاط. قد تحتاجين فعلياً إلى 15 دقيقة فقط من المشي السريع، ويمكنك تحقيق ذلك عن طريق استخدام الدرج بدلاً من المصعد.

إن قيامك بتحميل تطبيق للهاتف الذكي، يوفر مجموعة من التمارين السهلة التي لا تحتاج الى مساحات وادوات، سيضمن لك توفر مجموعة واسعة من الحركات. بهذه الطريقة ستكونين مستعدة لأداء التمارين أثناء رحلات السفر من دون الحاجة إلى صالة رياضية أو حتى معدات، ويمكنك ممارستها في أي وقت.