عادةً، نشرب المياه عند شعورنا بالعطش ولكن ما لا نعرفه هو أن إحساس الجسد بالحاجة للماء يعني أن أجسامنا وصلت لحالة الجفاف. جفاف الجسم يعني أن كمية المياه التي فقدها سواء عن طريق العرق أو التبول أو أي أسباب صحية أخرى كالإسهال أو القيء، لم تعوّض، وبالتالي يأتي إحساس العطش.
في كثير من الأحيان -عند بلوغ الجسد مرحلة الجفاف- نخلط بين الشعور بالعطش والجوع على سبيل المثال، فنقوم بسد حاجة العطش تلك بالأكل عوضاً عن شرب الماء. الإحساس الخاطئ بالجوع هو مؤشر لتأثير نقص المياه في أجسامنا، فيصاب الجسد بحالة إرتباك.
أما في حالة الجفاف الشديد، فلا يمتلك الجسم ما يكفيه من السوائل لتوصيل الدم إلى الأعضاء، مما قد يؤدي لعواقب وخيمة. لذلك ينصح الكثير من الأطباء بإبقاء أجسامنا دائماً رطبة وذلك عن طريق الإكثار من شرب الماء في غير أوقات العطش حتّى.
تأثير الإحساس بالعطش المتكرر على أجسامنا
- تغيّر المزاج
- جفاف العين
- الصداع
- الدوخة
- التشنج العضلي
- الحمى
- نقص العرق
- قرحات المعدة
- زيادة الوزن
- الإمساك
- غثيان
- بشرة جافة
- الرغبة الشديدة في الأكل، خاصة الحلويات
- تغيّر لون البول
كيف تعرفين أن جسمكِ رطب بشكل جيد؟
- لون بول فاتح
- العرق المستمر بشكل طبيعي
- بشرة نضرة
- النشاط وزيادة الإنتاجية
- سهولة الهضم
- حركة أمعاء منتظمة
- عدم الشعور المستمر بالجوع
نصائح لشرب الماء بشكل منتظم
قبل أي شيء، لا بد أن تعلمي أنه لا يوجد بديل أفضل من الماء، حتى الفاكهة والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء -على الرغم من فائدتها- لكن لا يمكنكِ الإعتماد عليها فقط لإمداد الجسم بحاجته اليومية من المياه.
- اشربي كوب من الماء كل ساعة ويمكنكِ ضبط المنبه لتذكيركِ بذلك، إذ توجد بضعة تطبيقات على الهواتف النقالة التي ستساعدكِ في تذكّر شرب الماء.
- إحتفظي دائماً بزجاجة ماء في حقيبتكِ أينما ذهبتِ.
- إحرصي دائماً على وجود ماء أو أي عصائر أو حتى كوب حليب أثناء تناولكِ للوجبات الرئيسية أو الوجبات الخفيفة.
- تناولي بشكل متكرر جميع الخضروات والفاكهة التي تحتوي على نسب ماء عالية مثل البطيخ والخيار.
- إجعلي شرب الماء عادة ممتعة وقومي بإعداد ماء الديتوكس بإضافة خضروات وفاكهة للماء، لتحسين الطعم خصوصاً إذا لا تحبّين شرب الماء.
إقرئي أيضاً: 10 أمور يمكن أن تحدث لعقلكِ وجسمكِ إذا كنت شخصية انطوائية
تعرّفي على طريقة عمل ملصقات القدم المنزلية لإزالة جميع السموم الخطرة من جسمك
