هل تصلين إلى أقصى درجات التوتر في الصيف؟ إليك السبب وكيفية حل هذه المشكلة

هل تحبين الشتاء أكثر من الصيف؟ هل تشعرين بالضيق والتوتر والقلق في الصيف أكثر من الشتاء؟ هل تضايقك درجات الحرارة المرتفعة وتشعرين بتقلب في المزاج؟ هل ترفضين الخروج في الصيف وتفضلين قضاء الوقت في المنزل بدل الخروج؟
تنطبق علي شخصياً كل هذه المواصفات فأنا أحب الشتاء أكثر من الصيف وأشعر بالتوتر الشديد في الصيف وخصوصاً أن بلادنا العربية تشتهر بارتفاع درجات الحرارة في هذا الفصل بالذات لذا لم يهدأ لي بال وقررت البحث ومعرفة سبب ذلك.

أثبتت الدراسات الحديثة أن الطقس الحار يزيد من مستوى هرمونات التوتر والإجهاد (الكورتيزول) مما يدفعنا إلى الشعور بالغضب والعصبية والعدوانية، كما أن هذا الأمر يؤثر على الصحة العامة لأن هذا الهرمون مهم في تنظيم السكر والملح والسوائل في الجسم. ايضاً، حرارة الطقس المرتفعة تتسبب في زيادة معدل ضربات القلب والكثير من التفاعلات التي تثير الجهاز العصبي وتحفزه.

1- احرصي على البقاء في درجات حرارة معتدلة وتجنبي الخروج في الطقس الحار إلا لضرورة.

2- احرصي على ترطيب جسمك جيداً بالماء والعصائر الطبيعية المفيدة للتخلص من التعب والإجهاد مثل:

- عصير الطماطم والجزر: يزود الجسم بالفيتامينات ويعيد إليه الطاقة المفقودة والحماس.

- عصير الليمون بالنعناع: يزيد طاقة الشفاء ويقلل التوتر ويزيد من انتعاش الجسم.

- عصير التوت والفراولة: بالإضافة إلى طعمه الرائع فهو مصدر لمضادات الأكسدة ويحتوي على فيتامين C الذي يقلل التوتر.

- عصير الموز مع اللبن: يغذي الجسم ويجمع بين البوتاسيوم والبروتين الذي يعيد شحن الجسم بالطاقة.

- الزنجبيل والليمون: بالإضافة إلى قدرته على خفض الوزن فهو غني بفيتامين C ويفضل تناوله بارداً.

3- استغلي فترة الصيف والعطلة واذهبي مع عائلتك للاستجمام وتمضية بعض الوقت في الأماكن السياحية ذات الطقس المعتدل وعلى البحر واستمتعي بذلك.