خسارة الوزن لم تعد مهمة صعبة كما كنتِ تظنين! فبإدخال بعض العادات الصغيرة والذكية في روتينك اليومي، يمكنكِ إنقاص وزنك تدريجياً وبسهولة، وستشعرين بالفرق دون أن تلاحِظيه بشكل واضح. هذه التفاصيل البسيطة قد تكون المفتاح لتحقيق هدفِ!
حيل ذكية لخسارة الوزن
1- فرّشي أسنانك مبكراً
بعد تناول وجبة خفيفة، جرّبي تنظيف أسنانك مباشرة. فالاحساس بالإنتعاش والنظافة في فمك يقلل من رغبتك في تناول المزيد من الطعام.
2- تناولي الطعام بيدك غير المعتادة
إذا كنتِ عادة تستخدمين اليد اليمنى، جرّبي استخدام اليد اليسرى أو العكس. هذا التغيير البسيط يجعل عملية الأكل أبطأ ويزيد من وعيك بما تتناولينه، مما يقلل كمية الطعام المتناولة.
مصدر الصور: انستقرام busracitaak@
3- اشربي الماء قبل الوجبات
تناول كوب من الماء قبل كل وجبة يساعد على الشعور بالشبع بسرعة ويقلل من الإفراط في الأكل.
4- استخدمي أطباق صغيرة
اختيار أطباق أصغر الحجم يخدع عقلك ويجعلك تشعرين بالشبع مع كمية أقل من الطعام.
مصدر الصور: انستقرام keziacook@
5- امشي قليلاً بعد الطعام
حتى خمس دقائق من المشي الخفيف بعد كل وجبة يساعد على تحسين الهضم وتحفيز عملية الحرق.
6- ركزي على المضغ الجيد
المضغ البطيء يزيد من شعور الشبع ويقلل من كمية الطعام التي تتناولينها دون أن تشعري.
مصدر الصور: انستقرام sepidehghmi@
7- تناولي وجباتكِ في مكان ثابت
تحديد مكان ثابت لتناول الطعام يمنع التشتت والتناول العشوائي خلال اليوم، ويزيد من وعيكِ بما تأكلينه.
8- نامي جيداً
قلة النوم تزيد من الرغبة في تناول السكريات والأطعمة عالية السعرات، بينما النوم الجيد يساعد على تنظيم الشهية وحرق الدهون بشكل أفضل.
مصدر الصور: انستقرام hollyjai@