ما هي فوائد شاي الياسمين في خسارة الوزن وكيف يمكنكِ تحضيره؟

شاي الياسمين هو نوع من الشاي، معطر برائحة أزهار نبتة الياسمين. واحدة من أكثر فوائد شاي الياسمين المعترف بها على نطاق واسع تأتي في شكل تخفيف التوتر كما أنه يساعد في خسارة الوزن. من هنا، سنسلّط الضوء في هذا المقال على هذه النقطة من خلال عرض أبرز فوائده لخسارة الوزن وطريقة تحضيره.

يمكن استخدام شاي الياسمين الأخضر كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن لمساعدتك على إنقاص الوزن والبقاء رطبة. يمكن للشاي الأخضر تسريع عملية التمثيل الغذائي، مما يساعدك على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.

شاي الياسمين الأخضر هو أيضاً مشروب منخفض السعرات الحرارية، مع حوالي 1 كيلو كالوري لكل 100 جرام من الشاي الأخضر، مما يساعد في حرق الدهون وخسارة الوزن. لذلك، لا تتردد في شرب شاي الياسمين الأخضر كلما كنت ترغب في تناول مشروب غازي أو وجبة خفيفة.

يمكن لرائحة الشاي الأخضر أن تحل بعض مشاكل الهضم، ذلك بسبب خصائصه المضادة للأكسدة وبتلات الياسمين المضادة للالتهابات تتفاعل مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر مع الإنزيمات في الجهاز الهضمي، مما يساعد على تعزيز وظيفة الأمعاء الصحية.

يمكنك استخدام شاي الياسمين لتقليل تراكم الدهون غير الصحية والكوليسترول السيئ. من خلال منع تكوين الكوليسترول السيئ يمكن أن يقلل شاي الياسمين من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. الكاتيكينز الموجود في شاي الياسمين يقلل من الكوليسترول الضار و يعزز الصحة الجيدة. كما ينتج محتوى البوليفينول في شاي الياسمين الكولسترول الجيد ويرفع مستوى HDL أو البروتين الدهني عالي الكثافة.

• قومي بتخمير شاي الياسمين الأخضر بالماء بين 160 إلى 180 فهرنهايت.
• اتركي الماء ليغلي واتركه ليبرد لمدة دقيقتين قبل إضافة أوراق الشاي.
• استخدم كوباً أو كوب شاي بغطاء للاحتفاظ بكل الحرارة داخل الوعاء عند النقع ،يمكنك أيضاً وضع صفيحة صغيرة أعلى الكوب العادي لإغلاقها بالحرارة والرطوبة أثناء النقع.
• انقعي شاي الياسمين الأخضر لمدة 2 إلى 3 دقائق.
• يمكن إضافة الحليب أو السكر أو شريحة من الليمون لمزيد من النكهة.

1- إذا كنتِ تعانين من الحساسية، فقد تشعرين بأعراض تشبه حمى القش عند شم رائحة شاي الياسمين سيلان الأنف، وحكة في العينين.

2- في بعض الأحيان يمكن أن تكون الحموضة في الشاي قوية جداً على معدة فارغة وتسبب أحياناً الشعور بالغثيان.

3- قد يزيد نسبة فقر الدم خاصةً في حال الإفراط في تناول شاي الياسمين.