حميتكِ الغذائيّة بحاجة لدعم صغير لتحفيز جسمكِ على خسارة الوزن بشكلٍ أسرع وأسهل. الوصفات الطبيعيّة متعدّدة لكنّ شراب اليوم يجمع بين مكوّنات مختلفة معروفة بفوائدها التنحيفيّة.
ستحتاجين إلى:
- ملعقة صغيرة من بودرة الكاكاو.
- 5 إلى 7 حبّات من الخوخ.
- ملعقة صغيرة من بذور الكتّان.
- كوب وربع من الكفير (الحليب المتخمّر).
- نصف كوب من الماء.
مكوّنات تتفاعل مع بعضها البعض لتسهّل عليكِ عمليّة خسارة الوزن:
- بوردة الكاكاو تعزّز عمليّة أيض الدهون في الجسم، فتحوّلها إلى طاقة. كما أنّها تزبد من إنتاج السيروتونين في الدماغ؛ وهي المادّة التي تنظم وتحسّن مزاجكِ وبالتالي تحدّ من شهيّتكِ على تناول الطعام.
- الكفير يحتوي على نسبة عالية من البروبيوتيك التي تحسّن وظائف الجهاز الهضميّ وتسرّع عمليّة الأيض. إلى جانب ذلك، وبحسب الدراسات، غنى الكفير بالبروتين يجعلكِ تشعرين بالشبع لفترات أطول.
- بذور الكتّان غنيّة بالألياف وقد برهنت الدراسات أنّ تناولها بشكلٍ يوميّ تساعدكش على التحكّم بشهيّتكِ وتحدّ من تكدٍّ الدهون في منطقة البطن.
- الخوخ غنيّ بالألياف يعزّز عمليّة الهضم.
- مزيج هذه المكوّنات يمنحكِ سموثي غنيّ بالألياف يساعدكِ على تحرير السموم من الجسم التي إن لم تتخلّصي منها تكدّست على شكل دهون. كما أنّه يحافظ على معدّل السكر في الدم ممّا يمنعكِ من الإفراط في تناول الطعام والوجبات السريعة والدسمة.
إليكِ كيفيّة التحضير والتناول:
- عند المساء، قومي بنقع حبّات الخوخ في الماء المغليّ لمدّة 10 دقائق.
- في وعاء، امزجي بودرة الكاكاو، الكفير وبذور الكتّان.
- قطّعي الخوخ وأضيفيه إلى المزيج.
- ضعي كل هذه المكوّنات في الخلّاط الكهربائيّ وامزجي جيّداً إلى أن تحصلي على سموثي متجانس.
- ضعيه في الثلاجة حتّى الصباح التالي.
- تناوليه قبل أي وجبة أخرى. يفضّل أن يكون بديلاً لوجبة الفطور.
غنى مكوّنات هذا المزيج بالفيتامينات والمعادن مثل الفيتامين A والبوتاسيوم والكالسيوم... سينعكس أيضاً بشكلٍ إيجابيّ على جمال ونصارة بشرتكِ.
إقرئي أيضاً: حمية GM ستخلّصكِ من 7 كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط
هذه الأطعمة الصحية تجعلكِ تشعرين بالجوع... لا تقعي في فخّها!
