بعض النساء يتّبعن حميةً بهدف المحافظة على رشاقتهن، والبعض الآخر يتّبعن رجيم بهدف إنقاص الوزن والابتعاد عن المشاكل الصحّية. مهما كان هدفكِ، يجب عليكِ اكتشاف المعلومة التالية لأنّكِ على الأرجح لم تتنبّهي لها يوماً. من السهل أن تفقدي الوزن إذا تمَّ اعتماد نظام غذائيّ معيَن، ومن السهل أيضاً إعادة اكتسابه سريعاً نتيجة خطأ شائع تقعين فيه كلّ مرّة: الانقطاع التام عن المأكولات الدسمة!
ما عليكِ التنبّه إليه من الآن فصاعداً، هو أنّ النظام الغذائيّ يجب أن يشمل كل أنواع الطعام، فعندما تمنعين دخول أيّ مكوّن غذائيّ إلى جسمكِ لمدّة معيّنة ومن ثمّ تعودين لتناولِهِ، سيصعب على الجسم حرقه أكثر بـ10 مرّات.
الخطأ الشائع الذي يجب تجنّبه هو تقييد نفسكِ كثيراً والامتناع عن تناول الأطعمة التي تحبينها والتي تُشعِركِ بالسعادة. هناك العديد من الأطعمة الصحّيّة الغنيّة بشكلٍ طبيعي بالدّهون الجيّدة، التي ربّما تعتبرينها مضرّة إنّما هي بدورها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات المفيدة لجسمكِ.
عند اتّباع نظام غذائيّ لا تقضي على كل ملذّات الأكل، فيمكنكِ أن تتناولي الشوكولا في بعض الأحيان أو غير أنواع من الحلوى، لكن المهم هو تناول الوجبات المتوازنة من دون المبالغة في الكميّة. الالتزام بكميّة محدّدة يساعدكِ في الحفاظ على وزنكِ من دون حرمان نفسكِ من الطعام.
إقرئي أيضاً برنامج تحدّي Dr Oz لمعدة مسطّحة في 28 يوم
كيف تساعدكِ القرفة على خسارة الوزن وحرق الدهون؟
