منذ 8 سنوات تقريباً، حوّلت كلوي كارداشيان حياتها الغذائيّة بشكلٍ جذريّ وفاجأت الجميع بخسارتها للكثير من الوزن. منذ تلك الفترة حتى اليوم، حافظت نجمة تلفزيون الواقع على جسم رشيق، نحيف وصحي من خلال اتّباع نظام غذائي صحي، روتين رياضي منتظم وخطوات أخرى بسيطة تساعدها في الحفاظ على جسم صحي. ما هي هذه الخطوات؟ إليكِ كيف خسرت كلوي كارداشيان الوزن.
أسرار أشهر النجمات لخسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة
هكذا خسرت كلوي كارداشيان الوزن الزائد وحافظت على جسم رشيق
1- تتّبع كلوي كارداشيان نظام غذاي صحي منتظم
- الساعة 5 صباحاً: تبدأ نهارها بكوب من المياه ثمّ تشرب كوب من القهوة السوداء.
- الساعة 6 صباحاً: تتوجّه لممارسة التمارين الرياضيّة في النادي الرياضيّ.
- الساعة 8 صباحاً: تتناول وجبة الفطور التي تتألف من كوب من الماء، دقيق الشوفان وخليط البروتين.
- الساعة 11 صباحاً: وجبة خفيفة عبارة عن تفّاحة مع القليل من زبدة الفستق أو فاكهة مع المكسّرات.
- الساعة 1 ظهراً: وجبة الغداء هي سلطة الدجاج الصينيّة.
- الساعة 3 بعد الظهر: حان الوقت وجبة خفيفة أخرى، هذه المرّة مكوّنة من الحمص والخضار بالإضافة إلى كوب كبير من المياه المطعّمة بالفواكه.
- الساعة 7 مساءً: وجبة العشاء خفيفة ومغذيّة ترتكز على الخضار المطهوّة على البخار وسمك مع كوب كبير من المياه.
- الساعة 9 مساءً: تنهي يومها بكوب من الفواكه والزبادي.
2- تمارس كلوي كارداشيان الرياضة يومياً وبشكل منتظم
تتّبع كلوي كارداشيان روتين رياضي منتظم لتخسر الوزن وتحافظ على جسمها الرشيق. مدرّبها الخاص كشف في مقابلة عن الروتين والحركات التي تقوم بها كلوي كارداشيان في العادة وهي:
- تمرين Jumping Jacks: من 20 إلى 25 مرّة
- تمرين رفع الأثقال Dreadlift: من 8 إلى 12 مرّة
- تمرين Split Jacks: من 20 إلى 25 مرّة
- تمرين Bent Over Raise: من 15 إلى 20 مرّة
- هرولة: 60 ثانية
- تمرين Lateral Walks: من 10 إلى 12 مرّة في كلّ اتجاه
- تمرين Close-Grip Push: من 10 إلى 12 مرّة
- تمرين بوش اب: 10 تكرار
- تمرين Bulgarian Split Squats: من 8 إلى 10 مرّة لكلّ جهة
- تمرين Superman: من 10 إلى 12 مرّة
- تمرين Biceps Curls: من 10 إلى 15 مرّة
3- تشرب كلوي كارداشيان 4 ليتر من المياه يومياً
يومياً، تتناول كلوي كارداشيان حوالي 4 ليتر من المياه لتحفّز عمليّة الأيض وتبقي الجسم مرطّب من الأعماق. هذه الخطوة تساعد أيضاً في الحفاظ على معدّل حموضة معتدل في الجسم للتخلّص من السموم والجراثيم المتراكمة.
4- تتناول كلوي كارداشيان وجبات خفيفة صحيّة
إلى جانب اتّباع نظام غذائي صحي ومنتظم يومياً، تتناول Khloé Kardashian الوجبات الخفيفة الصحيّة والتي تزوّد الجسم بالمغذيات اللازمة ليستعيد نشاطه. اللجوء إلى أطعمة صحيّة بين الوجبات الرئيسية خطوة مهمة جداً لتحفيز عمليّة الأيض في الجسم وبالتالي خسارة الوزن بشكل أسرع، ولتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها في النهار.
6- تبتعد كلوي كارداشيان عن الألبان والأجبان
معظم المزارع تحقن البقر بالهرمونات لزيادة إنتاج الحليب، وبالتالي عندما نشرب الحليب أو نأكل الجين، نستهلك بطريقة غير مباشرة هذه الهرمونات التي تؤدي إلى إصابة الجسم بالتهابات. من هنا، صحّة الجسم تتأثر وتصبح عمليّة الحفاظ على الرشاقة أصعب نسبياً. لذا تستبدل كلوي كارداشيان الحليب الاعتيادي بحليب الشوفان، الأرز، اللوز، الصويا أو غيره.
7- تلجأ كلوي كارداشيان إلى رجيم الصيام المتقطع أحياناً
في بعض الأحيان تلجأ كلوي كارداشيان إلى هذا النوع من الرجيم لتحفّز جسمها على خسارة الوزن. الصيام المتقطع هو ليس بحمية وإنّما هو نمط أو أسلوب يتمّ من خلاله احتساب عدد الساعات التي يجب أن نتوقّف أو نصوم خلالها عن تناول الطعام. كما يجب احتساب ساعات النوم من ضمن ساعات الصيام وعدد الساعات التي يمكننا من خلالها تناول الطعام. هذا الدايت تلجئين إليه في شهر رمضان المبارك من دون أن تعلمي ذلك، إذ إنّكِ تصومين حوالي 14 ساعة في اليوم.
