جدول المحتويات
تتعدد الأنظمة الغذائية التي يمكن اتّباعها من أجل خسارة الوزن. من هنا، سنسلّط الضوء في هذا المقال على واحد من هذه الأنظمة والذي يدعى رجيم عذاري Virgin Diet والذي أوجدته خبيرة التغذية واللياقة البدنية JJ Virgin. سنقدّم لكِ في هذا المقال، دليل كامل حول رجيم عذاري، ونموذجاً عن هذا الرجيم يمكنكِ اتّباعه.
ما هو رجيم عذاري Virgin Diet؟
إن كنتِ تعانين من عدم تحمّل نوع من أنواع الأكل أو ما يُعرف علميّاً بالـFood intolerance فقد تلاحظين أنكِ غير قادرة على فقدان الوزن. لمحاربة هذا الموضوع، ابتكرت خبيرة التغذية واللياقة البدنية JJ Virgin نظاماً غذائيّاً أطلقت عليه اسم The Virgin Diet، وهو نظام غذائي ستأكلين فيه الكثير من الأطعمة المضادة للالتهابات والشفاء لاستعادة صحتك وإعادة التمثيل الغذائي الخاص بك، مع تجنب الأطعمة السبعة التي من المرجح أن تسبب لكِ حالة عدم تحمل الطعام. لن تشعري أبداً بالجوع أو الحرمان، وفي غضون أسبوع واحد فقط ، ستفقدين ما يصل إلى 3 كيلوغرامات.
فوائد رجيم عذاري في علاج حالة عدم تحمل الطعام؟
حالة عدم تحمل الطعام ليست هي نفسها حساسية الطعام. ففي حال كنتِ تعانين من حساسية تجاه طعام معيّن، فأنتِ ستعانين من احمرار الجلد أو عوارض أخرى خارجية عندما تتناولين هذا الطعام. ولكن، حالة عدم تحمل الطعام هي ردة فعل سلبية للجسم، تجاه طعام أو مشروب أو مادة مضافة للأغذية أو مركب موجود في الأطعمة التي تسبب أعراضاً داخليّة في واحد أو أكثر من أعضاء وأنظمة الجسم. إذا كنتِ تعانين من حالة عدم تحمل الطعام تجاه أنواع معينة من الأطعمة مثل منتجات الألبان أو الغلوتين، فهذا يعني أن جسمكِ سيقوم برد فعل سلبي عند تناولها الأمر الذي سيؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض السيئة مثل الانتفاخ، والصداع، وآلام المفاصل، والأسوأ من ذلك، عدم القدرة على خفض الوزن. حالة عدم تحمل الطعام هي حالة وراثيّة ولا يمكن معالجتها إلاّ من خلال اتّباع نظام غذائي خالي من الأطعمة التي لا يتحملها الجسم.
من هنا، يوجد العديد من الأطعمة التي قد تعتبرينها صحية، لكن جسمكِ لا يتحمّلها مثل خبز الحبوب الكاملة واللبن، والبيض وحليب الصويا. سيؤدي تناول هذه الأطعمة إلى حدوث التهابات في الجسم، وفي النهاية عدم القدرة على إنقاص الوزن. لمحاربة هذا الموضوع لديكِ حل واحد: اتّباع رجيم عذاري.
كيفية اتّباع رجيم عذاري Virgin Diet
كما أصبحتِ تعلمين، رجيم عذاري يساعد على خسارة الوزن من خلال تجنّب تناول الأكل الذي يسبب لكِ حالة عدم تحمل الطعام من خلال نظام غذائي ينقسم إلى 3 مراحل:
- المرحلة الأولى: تعتمد هذه المرحلة على تجنّب كافة الأطعمة والأغذية التي تسبب حالة عدم تحمل الطعام للجسم، وذلك لمدة 21 يوماً. إذاً خلال المرحلة الأولى لا تتناولي أبداً 7 أنواع من الأطعمة وهي: السكر والمحليات الاصطناعية، وفول الصويا، ومنتجات الألبان، والبيض، والغلوتين، والفول السوداني، والذرة،
- المرحلة الثانية: البدء بإعادة تناول أحد الأطعمة التي جرى تجنّبها في المرحلة الأولى والتي يُعتقد أنها تسبّب حالة عدم تحمل الطعام وتستمر هذه المرحلة 28 يوماً، وتكمن أهميتها أن هذا العنصر الغذائي يسبب حالة عدم تحمل الطعام أم لا. بقول آخر، أدخلي نوع واحد من المأكولات السبعة التي ذكرناها فوق لبضعة أيام واختبري جسمكِ لمعرفة إن كان قد قام بردة فعل سلبية تجاه هذا الطعام أم لا. في حال شعرتِ بانتفاخ، عسر هضم، تعب، مزاجية سيء فهذا يعني أن هذا النوع من الطعام لا يلائمكِ أبداً ويجب أن تتوقّفي عن تناوله نهائيّاً. كرّري هذا الاختبار مع كل نوع من أنواع المأكولات السبعة التي ذكرناها سابقاً لكي تكتشفي أي نوع لا يلائم جسمكِ.
- المرحلة الثالثة: في هذه المرحلة الأخيرة، عليكِ تجنّب الأطعمة التي تحتوي على السكريات والدهون والزبدة والأطعمة المصنّعة، وذلك للحفاظ على الوزن الذي خسرته. كما يجب أن تتوقّفي عن تناول الأطعمة التي تخلق لكِ حالة عدم تحمل الطعام بشكل نهائي.
نموذج عن رجيم عذاري
يمكنكِ اعتماد هذا النموذج طوال فترة اتّباع رجيم عذاري، مع تعديل بسيط في المرحلة الثانية وهو إدخال صنف واحد من المأكولات التي قد تسبّب حالة عدم تحمل الطعام بهدف إجراء الاختبار الذي تكلمنا عنه سابقاً.
- اليوم الأول: تناولي على الفطور جبنة قليلة الدسم بحيث لا تزيد عن 100 غرام وتوست مع قهوة أو شاي بدون سكر. أما على الغداء فيمكنكِ أكل نصف صدر دجاج صغير الحجم مشوية وسلطة خضار وخضار مسلوقة. تناولي في وجبة العشاء كوب عصير برتقال وعلبة زبادي قليل الدسم.
- اليوم الثاني: تناولي بيضتين مسلوقتين مع شاي بدون سكر، وعلى الغداء صحن سلطة مع سمكة كبيرة مشوية. وفي وجبة العشاء تناولي خبر أسمر مع قطعة جبن خالية الدسم مع شاي بدون سكر.
- اليوم الثالث: تناولي برتقالة وبيضة مسلوقة وشاي أو قهوة بدون سكر. أما الغداء، فتناولي كمية غير محددة من اللحم المشوي مع ثمرة بطاطا أو خيار. وعلى العشاء فننصحك بتناول خبر أسمر وكأس حليب قليل الدسم.
- اليوم الرابع: تناولي على الفطور شريحة جبنة قليلة الدسم وخبز أسود مع قهوة أو شاي بدون سكر، وعلى الغداء ينصح بتناول نوع واحد من الفاكهة، وعلى العشاء خبر أسمر مع لبن قليل الدسم.
- اليوم الخامس: تناولي 7 حبات تمر مع قهوة بدون سكر على الافطار، وكمية غير محددة من الدجاج المشوي المنزوع الجلد على الغداء، و3 بيضات مسلوقة مع خبر توست على العشاء.
- اليوم السادس: تناولي ما تريدين بدون تقييد شرط الابتعاد عن الأطعمة السبعة الممنوعة في الرجيم.
- اليوم السابع: تناولي فطور جبن قليل الدسم مع نصف رغيف خبز أسمر وعصير برتقال، أما على الغداء فتناولي لحم مشوي بكميات غير محددة ولبن منزوع الدسم، وليكن طبق العشاء وجبة مفتوحة كما تشائين.
موقع جمالكِ لا يتبنى هذا الرجيم ولا ينصح باعتماده من دون استشارة الطبيب المختص
