تعتبر القرفة نوع من البهارات المنتشرة بشكل كبير،والتي تتميز بنكهة فريدة، ويمكن إضافتها إلى العديد من الوصفات الغذائية، كذلك تحمل القرفة مجموعة من الخصائص العلاجية، ولا يقتصر الأمر على ذلك، بل تساعد القرفة أيضاً على خسارة الوزن عند إضافتها بطرق مختلفة إلى النظام الغذائي الصحي. في هذا المقال ستتعرفين على دور القرفة في خسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة، بالإضافة إلى 5 طرق مختلفة لإضافتها إلى الرجيم الخاص بك لتعزيز خسارة الوزن.
فوائد القرفة لخسارة الوزن
تمتلك القرفة مجموعة من الخصائص التي تجعل منها نوعاً من البهارات المناسبة لإضافتها إلى الرجيم بهدف تخسيس الوزن، إذ تساعد القرفة على رفع معدل الايض وحرق الدهون في الجسم، كما تنظم القرفة مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى دورها في تعزيز وظيفة الإنسولين، وكل تلك العوامل تساعد على خسارة الوزن، لذا يعتبر إضافة القرفة أمر جيد في الرجيم لأنها تعزز خسارة المزيد من الكيلوغرامات.
طرق إضافة القرفة إلى النظام الغذائي لخسارة الوزن
إليك مجموعة من الطرق البسيطة التي يمكن من خلالها إضافة القرفة إلى النظام الغذائي الخاص بك لتعزيز فقدان الوزن:
1- تحضير شاي القرفة
يساعد هذا المشروب على تعزيز حرق الدهون، وخسارة المزيد من الكيلوغرامات. إليك الطريقة الأولى لإضافة القرفة إلى النظام الغذائي، وتكون عن طريق تحضير شاي القرفة باتباع الخطوات الآتية:
- تحتاجين إلى كوب من الماء، ملعقة صغيرة من العسل، عود من القرفة، والقليل من عصير الليمون لتعزيز النكهة.
- ابدئي بغلي عود القرفة بالماء.
- أضيفي الليمون إلى القرفة، ثم ملعقة العسل، وحركي جميع المكونات جيداً.
- يمكنك إضافة المزيد من النكهات إلى مشروب القرفة، كالزنجبيل، النعناع أو غيرهم.
2- رش القليل من القرفة على القهوة
تتميز القرفة بأنها تمنح الطعم الحلو الطبيعي، لذا يمكن اعتبارها أفضل طريقة لتحلية القهوة دون إضافة السعرات الحرارية، ويمكنك استخدامها بدلاً من السكر، وذلك عن طريقة إضافة شريط أو عود من القرفة إلى كوب القهوة بهدف التحلية، والحصول على نكهة مميزة، بالإضافة إلى تقليل الشهية وتسريع عملية الأيض في الجسم.
3- إضافة القرفة إلى طبق الشوفان
يمكنك تحضير طبق الشوفان الصحي أو طبق حبوب الإفطار ورش القليل من القرفة إليها لإنضافة كهة لذيذة، وتعزيز خسارة الوزن.
4- تحضير ماء القرفة
إليك طريقة أخرى لتحضير مشروب للقرفة، يمكنك اعتماده في نظامك الغذائي، وشربة باستمرار على مدار اليوم خاصةً بين الوجبات، وتكون طريقة تحضيره بغلي بعض من أصابع القرفة في الماء حتى تحصلي على مشروب القرفة.
5- إضافة القرفة إلى خليط البروتين
إن كنت ممن يستهلكون شراب البروتين أو المشروبات الرياضية الصحية الأخرى، سيساعدك إضافة القليل من القرفة إلى تلك المشروبات على تعزيز النكهات، وتحسين معدل خسارة الوزن.
