هل تعانين من ترهل البطن؟ اتّبعي هذه الخطوات لشدّه

ترهل البطن، مشكلة يعاني منها عدد كبير من السيّدات تكون ناتجة عن أسباب مختلفة مثل الحمل والولادة، خسارة الوزن، التقدّم في السن وغيرها. الوسائل التي تساعد في شد ترهلات البطن تختلف وتتعدّد، منها ما يكون متعلّق بمنتجات العناية بالبشرة، الخلطات الطبيعية، التمارين الرياضية وغيرها. في هذا المقال، سنقدّم لكِ أبرز الخطوات التي تساهم في شد ترهلات البطن، تابعي القراءة واكتشفي كلّ التفاصيل للحصول على بطن مشدود.

ما هي كل طرق شد الجسم؟

كريمات العناية بالبشرة تلعب دور مهمّ في التخلّص من ترهل البطن وشدّ البشرة في هذه المنطقة. هذه المنتجات تكون بالإجمال غنيّة بمكوّنات تعيد المرونة إلى البشرة، لتساعد بالتالي في شدّها والتخلّص من الترهّلات. انتقي مثلاً كريم شد البطن CAUDALIE Vinosculpt Lift & Firm Body Cream.

تقشير البشرة يساعد في التخلّص من الجلد الميّت، تنظيف مسامات البشرة وإعادة المرونة إلى الجلد. من هنا، احرصي على اللجوء إلى هذه الخطوة مرّتين في الأسبوع وذلك بهدف شد ترهلات البطن.

أي مقشر للجسم عليكِ اختياره بحسب نوع بشرتكِ؟

التدليك يلعب دور مهمّ في تعزيز الدورة الدموية ومرونة الجلد، ما يساهم في شد البطن ومنع ترهّل البشرة. يمكنكِ اللجوء إلى هذه الخطوة لدى المتخصّصين، أو من الممكن الإستعانة بأدوات تساعدكِ في تدليك الجسم بنفسكِ مثل الفرشاة الجافة وغيرها.

الطريقة الصحيحة لاستخدام الفرشاة الجافة لتدليك الجسم

تطبيق الخلطات الطبيعية على البطن يساعد في التخلّص من ترهّلات البشرة وشد البطن، فالمكوّنات الطبيعية تحتوي على عناصر مغذّية تمدّ البشرة بفوائد عدّة:

امزجي ملعقة من القرفة مع ملعقة كبيرة من الكركم وملعقتان من زيت الزيتون وملعقة من الملح. دلّكي منطقة البطن بالخليط لمدّة 5 دقائق. اغسلي بعدها بالمياه الفاترة.

امزجي ملعقتين من العسل مع ملعقة من زيت اللوز وصفار بيضة واحدة. مدّي هذه الخلطة على ورقة من النايلون من ثمّ قومي بلفّها على منطقة البطن وارتدي ملابسكِ. قومي بنزع الورقة بعد ساعة من ثمّ استحمّي.

زيت الخروع هو من بين أفضل الزيوت التي تساعد في التخلّص من ترهل الجلد. يمكنكِ وضع زيت الخروع مع القليل من عصير الليمون، وتدليك مناطق ترهل البطن بالمزيج كل يوم لملاحظة النتائج المُرضية.

يساعد زيت اللوز في ترطيب البشرة، تنعيمها وشدّها. دلّكي ترهلات البطن بواسطة هذا الزيت كل يوم ولاحظي النتائج الفعّالة. من المفضّل تطبيق هذا المكوّن قبل النوم وتركه عليها خلال ساعات الليل.

التمارين الرياضية تلعب دور مهمّ في شدّ العضلات ما يساعد بالتالي في التخلّص من ترهل البطن وشد البشرة في هذه المنطقة.

• استلقي على جانبك الأيمن وقومي بمد الرجلين مع الحفاظ على تقاربهما.
• ضعي الكوع تحت الكتف مباشرة، مع التأكد من وضعية رأسك أن تكون باستقامة مع العمود الفقري.
• قومي بشد عضلات بطنك للداخل.
• ابدئي برفع الركبتين والورك للأعلى، وابقي على هذه الوضعية لـ20 ثانية.
• قومي بالمثل على الجانب الثاني.

• نامي على الأرض بشكلٍ مستقيم.
• ارفعي ساقيكِ المستقيمين إلى الأعلى بشكلٍ أن يصبح جسمكِ على شكل 90 درجة.
• اخفضي ساقيكِ ببطء من ثمّ قومي برفعهما على النحو نفسه.
• كرّري هذه الحركة 20 مرّة لمدة 30 أو 40 ثانية.

• ضعي يديكِ على الأرض وارفعي ظهركِ إلى الأعلى.
• اطوي ساق واحدة ومديها إلى الداخل، نحو الجهة العكسية.
• ارجعيها إلى الوراء وقومي بنفس الحركة بالنسبة للساق الأخرى.
• قومي بهذا التمرين لمدة 30 ثانية.

• استلقي على ظهركِ وقومي بثني ركبتيكِ بشكلٍ أن تكون قدميكِ مسطحتين على الأرض.
• ضعي يديكِ خلف أذنيكِ.
• ارفعي جسمكِ ببطء نحو ركبتيكِ.
• اثبتي لبضع ثوانٍ من ثمّ اخفضي جسمكِ نحو الأرض ببطء.
• قومي بهذا التمرين لمدّة دقيقة.

من الضروري التنبّه إلى نوعية المأكولات إن كنتِ تريدين شد ترهلات البطن، فاحرصي على تناول مأكولات تعزّز إنتاج الكولاجين والتي تحافظ بالتالي على مرونة الجلد وتمنع ترهّل البشرة. كما من المهمّ تناول مأكولات غنيّة بالبروتين مثل السمك، المكسّرات وغيرها. كذلك، المياه تُعتبر ضرورية للحفاظ على رطوبة الجلد، منع جفافه وزيادة مرونته. فجفاف البشرة يؤدّي إلى زيادة الترهلات، لذلك من اللازم شرب كميات وافرة من المياه للمحافظة على صحة البشرة وشدّها.

من بين الطرق لشد البطن، تجدين التقنيات والعمليات التجميلية التي تساعد في تحقيق هذا الهدف الجمالي. لكن قبل اللجوء إلى أية عملية أو تقنية، من الضروري استشارة طبيبكِ الخاص للتأكد من أن علاجات شد البطن ستمنحكِ النتائج التي تتوقعينها، وتناسب وضعك الصحي وقدرة تحمّل جسمكِ. من بين هذه العلاجات نذكر:

• الليزر لشد ترهل البطن: هذه التقنية تساعد في شد الجسم لكن تستغرق وقت طويل لإعطاء نتائج مُرضية.
• تقنية Smartlipo لشد ترهل البطن: وهي من العلاجات التي تساعد في شد البطن إذ تقوم ببعث موجات الراديو لتحفيز ألياف الكولاجين والايلاستين والخلايا الليفية لزيادة انتاج الكولاجين وإحداث تحسّن في ترهّل الجلد حول البطن. يحسّن هذا العلاج من مظهر ترهلات البطن، حيث يصبح البطن مشدود وأكثر مرونة.
• عملية شد البطن: تساعد هذه العلمية في شدّ البشرة المترهّلة في منطقة البطن بعد المعاناة منها جرّاء خسارة الكثير من الكيلوغرامات.

للمزيد من المواضيع عن العناية بالبشرة، اضغطي هنا لتحميل تطبيق مجلة جمالكِ على بلاي ستور أو آب ستور