الشعور بالعطش في شهر رمضان الكريم يزداد خصوصاً في الصيف إذا تزداد فترة الصيام أحياناً لأكثر من 14 ساعة. هذا يعني أن جسمكِ يزداد جفافاً ويستهلك كلّ طاقاته للصمود، فتشعرين بالتعب الدائم. لكن مع القليل من التنبّه يمكنكِ التغلّب على هذه المشكلة، وأولى الحلول تكون بالحرص على تناول الخضار والفواكه الطازجة التي تحوي على كمّيات كبيرة من المياه والألياف أثناء الإفطار. كما يمكنكِ اللجوء لعصير الخيار والشمندر الطازج الذي سيمنحكِ جرعة من الطاقة ويساعدكِ على مقاومة الشعور بالجوع والعطش.
الخيار وهو خضار غنيّ بالمياه سيبرّد جسمكِ ويحافظ على ترطيبه فلا تشعرين بحدّة العطش. الشمندر سيقوم بمساعدة جسمكِ على التخلّص من السموم، فيما التفّاح المدعّم بالمواد المضادّة للأكسدة سيساعدكِ على الشعور بالشبع لأوقاتٍ طويلة. المزيج بين الخضار والفواكه هذه، سيمنحكِ جرعة من الطاقة لتواجهي نهاركِ الطويل في الشهر الكريم، فهذا العصير غنيّ بالفيتامينات والمعادن.
طريقة تحضيره:
- حبّة من الشمندر
- حبّتان من التفاح
- حبّة من الخيار
- ربع كوب من المياه
- ملعقتان من حامض الليمون
- مكعبّات من الثلج
قشّري كلّ المكوّنات وقومي بتقطيعها، ثمّ ضعيها في الآلة مع المياه وحامض الليمون وقومي بخلطها. أضيفي مكعبّات الثلج إلى كوب العصير للمزيد من الانتعاش.
إقرئي ايضاً: بالفيديو، 3 حيل لتفادي اكتساب الوزن الزائد خلال رمضان
كيف يساعدكِ الملفوف الأحمر في خسارة الوزن؟
