أحياناً جلّ ما نريد هو أن يبدو ذاك السروال الضيّق أو الفستان القصير رائعاً عندما نحاول اعتماده، والهدف يكون البحث عن دايت سريع لتحقيق ذلك. ربما لا تريدين اتباع رجيم قاسٍ أو نصائح للرجيم يصعب عليكِ تطبيقها وتريدين طرق تنحفّكِ من دون القيام بمجهود كبير. لا عليكِ، فقد وجدنا لكِ لا حلّ واحد بل 10 حلول للتخسيس السريع فتبدين أنحف وأكثر رشاقة خلال 7 أيام فقط. سيبدو الأمر وكأنكِ خضعتِ لأسرع رجيم في أسبوع أخسركِ من 2 إلى 3 كيلوغرامات، لكن الحقيقة أسهل من ذلك طبعاً:
- اجعلي المياه مشروبكِ الوحيد: إن كان مشروبات الطاقة أو عصائر الفاكهة غالبيتها تحوي على ما يقارب 100 وحدة حراريّة، فضلاً عن الصوديوم والكاربوهيدرات التي تسبّب احتباس المياه في جسمكِ وجعله منتفخاً. استعيضي عنها هذا الأسبوع بالمياه التي لا تحوي على أيّ سعرات حراريّة وتحافظ على ترطيب جسمكِ ورشاقتكِ.
- توقّفي عن تناول المحلّيات الاصطناعية: خصوصاً تلك الموجودة في العلكة والمشروبات الغازيّة، والتي يصعب على الجسم تفكيكها وحرقها.
- أضيفي 30 دقيقة على مجموع ساعات نومكِ: المزيد من النوم يعني المزيد من الراحة وبالتالي تصبحين أقل تعباً وأكثر قدرة على التحكّم بخياراتكِ في الأكل.
- احرصي على تناول الأطعمة المدعّمة بالبروبيوتيك: وذلك لأن هذا المكوّن في الأطعمة يعيد التوازن إلى البكتيريا الجيّدة في الأمعاء، مما يجعل عمليّة الهضم أسرع وأكثر فعاليّة. من هذه الأطعمة الزبادي، الشكوكولا الأسود، المخلّلات...
- حاولي أن تبقي هادئة بعيداً عن التوتّر الذي يسبّب إطلاق مادّة الأدرينالين في الجسم والتي تعدّل أو تبطأ طريقة حرق الأطعمة.
- احرمي نفسكِ من طعام مفضّل واحد فقط: إن كان البسكويت المالح الذي تستمتعين بتناوله أمام التلفاز أو الشوكولا اللذيذ بعد الغداء، الأمر سيساعدكِ بتخفيض عدد من السعرات الحراريّة من مجموعكِ اليومي. إنه أسبوع فقط لذا لن تشعري بالضيق إذا ما حرمتِ نفسكِ قليلاً!
- حاولي أن تبتعدي قدر الإمكان عن الخبز الأبيض والباستا: فهذا النوع من الأطعمة مشبّع بالدهون والسعرات الحراريّة.
- خفّفي من إضافة الملح إلى أطباقكِ: وذلك للتخفيف من حصولكِ على الصوديوم الذي يسبّب الانتفاخ.
- تناولي القهوة قبل ممارسة الرياضة: صحيح أن المياه هو مشروبكِ الوحيد لكن اخرقي هذه القاعدة في هذهالحالة فقط. القهوة ستمنحكِ دفعة إضافيّة من الطاقة فتحرقين المزيد والمزيد من السعرات.
- تناولي السالمون عند الغداء: هذا النوع من ثمار البحر يساعدكِ في بناء العضلات وبالتالي يساعد بنحت جسمكِ بعض الشيء.
إقرئي أيضاً: المشروب الذي تتناوله العارضات لقوام ممشوق وبشرة مشرقة
