تُعرف المرأة الصينيّة بجمال بشرتها النضرة والمشرقة، وأيضاً برشاقتها وجسمها المتناسق. أنتِ حتماً تعتقدين أنّها تتّبع نظاماً غذائياً صعباً وحمية صارمة طوال حياتها، ولكنّ العمليّة أسهل بكثير ممّا تتصوّرين!
في الواقع، تكتفي المرأة الصينيّة باتّباع خطواتٍ بسيطة في حياتها اليوميّة والتي هي كفيلة بالمحافظة على رشاقتها، وقد حان دوركِ اليوم للتعرّف عليها وتطبيقها كي تتخلّصي من تلك الكيلوغرامات الزائدة التي تمنعكِ من ارتداء فستانكِ المفضّل!
- لا تتناولي الماء أو أيّ مشروب آخر مع وجبة الطعام، إذ أنّ ذلك يعرقل عمليّة الهضم ما يُسبب بالتالي انتفاخ البطن. المرأة الصينيّة تشرب عادةً كوباً أو كوبين من الماء قبل 30 دقيقة من موعد الغداء، إذ أنّ ذلك يساعدها على الشعور بالشبع بطريقةٍ أسرع.
- أكثري من تناول الحساء، ونحن نعني بذلك الحساء المؤلّف من مكوّنات طبيعيّة والغنيّ بالفيتامينات. الحساء الصيني يعتمد بشكلٍ أساسي على الخضار وقد يُضاف إليه اللحم أوالدجاج، ما يؤمّن للمرأة كلّ الغذاء الذي تحتاج إليه والشعور بالشبع من دون الحاجة إلى تناول وجبة مليئة بالدهون.
- إجعلي من الخضار المكوّن الأساسي في كلّ وجبة، واملئي ثلث صحنكِ بها. من أكثر الخضار شعبيّةً في الصين نذكر: الخيار، الفجل، الملفوف، الفطر، البازلاء، الفلفل الحار، البصل، البروكلي...
- تناولي الطعام بصحنٍ صغير واستخدمي العيدان، إذ أنّ ذلك سيساعدكِ على تناول حصّة أصغر وبشكلٍ أبطأ. لن تشعري بالجوع ولن تتناولي الطعام بشكلٍ مفرط بعد اليوم.
- تناولي السمك بكثرة، إذ أنّه غنيّ بالفيتامينات وخصوصاً بالبروتين الذي يساعدكِ على حرق الدهون وبالتالي خسارة الوزن. بإمكانكِ تناول طبق من السمك المشوي مع الخضار لوجبةٍ كاملة متكاملة في وقت الغداء أو حتّى في المساء.
- ابتعدي عن الحلويات والمأكولات المالحة، واستبدليها بأطعمة صحيّة متى تشعرين بالجوع خلال النهار. اختاري بين الفاكهة المجفّفة، اللوز، بذور اليقطين، بذور دوّار الشمس وغيرها من الكوّنات الطبيعيّة واللذيذة التي لا تتخلّى عنها المرأة الصينيّة.
- تحلّي بالنشاط كالمرأة الصينيّة التي تعمل بجهدٍ سواء في المكتب أو في المنزل. ليس من الضروريّ أن تمارسي الرياضة يوميّاً ولكن بإمكانكِ مثلاً تجنّب المصعد واستخدام الدرج، كما وننصحكِ بالذهاب إلى الأماكن القريبة مشياً على الأقدام بدلاً من قيادة السيارة.
إقرئي أيضاً الصينيّات ملكات الاهتمام بالبشرة
