غيّري عاداتكِ الغذائيّة لأنّ أمور بسيطة من شأنها أن تسهل خسارة الكيلوغرامات الزائدة شرط أن تقومي بها يومياً، إليكِ 5 أمور كنتِ تجهلينها:
- استبدلي الخبز بورق الخس والملفوف لأنّ تلك الخضار صحيّة وتعمل وظيفة الخبر ولها منافع غذائيّة أكثر.
- حاولي إلهاء نفسكِ من خلال القيام بأشغال يدوية أو قراءة الكتب عندها لن تشعري بالملل ما يجعلكِ تبتعدين عن الأكل.
- تناولي الأطعمة ساخنةً ما يجعلكِ تأكلين بوتيرة بطيئة، هذا الأمر سيشعركِ بالشبع.
- تنفّسي لمدة 8 ثواني قبل البدء بتناول الأكل لأنّ ذلك سيخفّف من التوتر ويجعلكِ تأكلين بهدوء.
- إستبدلي الكوب العادي بكوب مرقّم لتعرفي كمية الحبوب التي تتناولينها مثل الأرز والكيناوا.
- لا تشربي المشروبات الغازية بل إستبدليها بالمياه الغازية لأنّها قليلة السعرات الحرارية.
- إجعلي المياه المشروب الإفتتاحي لكلّ وجباتكِ الأمر الذي يُسرع عملية الأيض.
اقرأي أيضاً: 4 رياضات لبطنٍ مسطح
