بعد أن أعلن الثنائي Beyonce و Jay Z أنهما سيتّبعا حمية 22 يوم من الخضار من أجل تنظيف الجسم والتخلّص من السموم، تحمّس الكثير وبدأوا بتطبيق حمية نباتيّة. إذا كنتِ مندفعة وتريدين تجربة هذه الحمية، عليكِ إتّباع هذا النظام لأسبوعين:
الإثنين:
الفطور: دقيق الشوفان الجوز الزبيب الفاكهة الطازجة
الغداء: طبق من فاكهة الأفوكادو
العشاء: لازانيا بالسبانغ
الثلثاء:
الفطور: اللبن فاكهة الجرانولا
الغداء: تاكو بالخضار
العشاء: فطائر البصل الأخضر سلطة خضار نودليز بالسمسم
الأربعاء:
الفطور: البسكويت مع الخضروات
الغداء: سلطة التونة خبز أو بسكويت قطع خضار طازجة
العشاء: معكرونة بقمحة كاملة خضروات المشويّة
الخميس:
الفطور: حبوب حليب الصويا الفاكهة الطازجة
الغداء: فطيرة خس طماطم وأفوكادو كعك
العشاء: بطاطا مسلوقة شائح فطر مشويّة
الجمعة:
الفطور: خبز فاكهة طازجة
الغداء: أفوكادو طازجة عصير الليمون
العشاء: فول مقلي تاكوس بالخضار
السبت:
الفطور: فاكهة طازجة خبز جبن
الغداء: أفوكادو عصير ليمون
العشاء: فول مقلي تاكوس بالخضار
الأحد:
الفطور: حبوب حليب الصويا الفاكهة الطازجة
الغداء: بطاطا مقليّة نبات الهليون
العشاء: جزر رز أسمر نبات الهليون
حمية ليست سهلة جداً وفيها تحدّي للنفس والنتيجة ستكون: جسم سليم ورشيق!
التبولة العصريّة
أسياخ الخيار الشمام كريات شهيّة
