هناك سببان يدفعاننا لتناول الطعام: الجوع والشهيّة، إنّما الفرق كبير بينهما. الجوع هو الحاجة إلى الطعام من أجل حصول الجسم على الطاقة. هو أمرٌ طبيعي وناتج عن انخفاض نسبة الغلوكوز في الدم. أما الشهيّة فهي الرغبة في تناول الطعام التي تستيقظ داخلكِ عند رؤية صورة كعكة بالشوكولا مثلاً. إليكِ هذه النصائح لتخفيف من شهيّتكِ المفرطة:
- اتّبعي نظاماً غذائيّاً محدّداً ولا تتركي نفسكِ من دون طعام لفترة طويلة.
- تناولي الطعام ببطء لأنّ الجسم بحاجة إلى 20 دقيقة لاستعاب كميّة الأكل، لذلك في حال لم تشعري بالشبع، انتظري 10 دقائق للتأكد من الموضوع.
- لتجنّب تناول وجبات سريعة قد ترغبين بها، اشربي الكثير من المياه وتناولي الفواكه لأنّها ستشعركِ بالشبع الشديد.
tاقرئي أيضاً: 4 عصائر لقطع الشهيّة بشكل سريع
شاي المتّة سلاحكِ لحرق الدهون
