10 حيل للتخلّص من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام في رمضان

مصدر الصورة: istock

قد تشعرين خلال صيام رمضان بالانزعاج في الكثير من الأوقات بسبب رائحة الفم الكريهة التي تعرقل نشاطاتكِ، وأحاديثكِ اليومية في العمل أو الجامعة أو الحياة اليوميّة. لذلك، سنعرض لكِ فيما يلي بعض الحيل والطرق الفعّالة للتغلّب على رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام في رمضان. ولكن، دعينا أوّلاً نعرّفك على أسباب رائحة الفم.

يعتقد الكثير أن تناول بعض أنواع الأطعمة هو السبب وراء رائحة الفم الكريهة، لكن هذا ليس السبب الوحيد إذ إن عدم تناول أي طعام على الإطلاق قد يسبب أيضاً رائحة كريهة للفم. هذا الأمر هو من أكثر المشاكل التي يعاني منها الأشخاص في شهر رمضان خاصة في وقت الصيام. عدم تناول الطعام أو شرب الماء لساعات طويلة في رمضان يؤدي إلى حدوث رائحة فم كريهة وذلك بسبب قلة اللعاب وجفاف الفم نتيجة الصوم. عملية مضغ الطعام تزيد من إفراز اللعاب في الفم الذي يساهم في شطف البكتيريا وعدم خروج رائحة الفم، إلّا أنّ خلال رمضان عندما لا تأكلين، ينقص اللعاب ويزيد نمو البكتيريا، مما يسبب رائحة الفم الكريهة تلك.

تكسير جزيئات الطعام يؤدي إلى زيادة البكتيريا في الفم ممّا يسبب رائحة كريهة، وخاصة عند تناول أطعمة معينة مثل البصل والثوم والتوابل. في الواقع. بعد أن تهضم هذه الأطعمة تدخل إلى مسار الدم وتصل إلى رئتيك وتؤثر في نفسك مما يؤدي إلى خروج رائحة الفم الكريهة.

خطوات تساعد على حرق السعرات الحرارية بعد وجبة الإفطار في رمضان

يؤدي التدخين واستهلاك مختلف أنواع منتجات التبغ الأخرى بكثرة إلى خروج رائحة فم كريهة. إلى جانب ذلك، يكون المدخنون أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة وهي مصدر آخر لرائحة الفم الكريهة.

إذا لم تغسلي أسنانكِ وتستخدمي خيط تنظيف الأسنان يوميّاً فإن جزيئات الطعام ستبقى في فمك وتسبب لكِ رائحة الفم. طبقة لزجة عديمة اللون من البكتيريا سوف تتكون على أسنانك، وإذا لم تغسليها جيّداً فإن هذه الصفائح سوف تؤدي إلى التهاب لثتك، وتؤدي في النهاية إلى تكوين جيوب مليئة بالصفائح بين أسنانك ولثتك (التهاب جذور الأسنان). لسانك يمكنه أيضاً أن يحتوي على بكتيريا تسبب روائح. أطقم الأسنان التي لا يتم تنظيفها بانتظام أو غير ملائمة للثة تماماً يمكنها أن تخلق بكتيريا مسببة للرائحة وجزيئات من الطعام.

يساعد اللعاب على تنظيف فمك مزيلاً الجزيئات التي تسبب الروائح الكريهة. حالة تدعى جفاف الفم أو زيروستوما يمكنها أن تسهم في الرائحة الكريهة لأن انتاج اللعاب يقل. يحدث جفاف الفم عادةً أثناء النوم مؤديّاً إلى "الرائحة الصباحية" وتزداد سوءاً إذا ما غفوت وفمك مفتوحاً. يمكن أن يكون جفاف الفم نتيجة لمشاكل في غددك اللعابية وبعض الأمراض. كما وأنّ صيام رمضان يؤدي إلى جفاف الفم وبالتالي انبعاث رائحة كريهة منه.

بعض الأدوية تؤدي تلقائيّاً إلى خروج رائحة الفم الكريهة لأنها تسهم في جفاف الفم. كما وأنه يوجد أنواع أدوية أخرى تتحلل داخل الجسم وتطلق كيماويات تظهر رائحتها في النفس.

يمكن أن تنتج رائحة الفم الكريهة عن الجروح الجراحية بعد عمليات الفم مثل إزالة الأسنان، أو كنتيجة عن تسوس الأسنان وأمراض اللثة أو تقرحات الفم.

النفس الكريه يمكن أن ينتج أحياناً عن حصوات صغيرة مغطاة بالبكتيريا تتشكل في اللوزتين وتنبعث منها رائحة. كما وأنّ الالتهاب أو العدوى المزمنة في الأنف والجيوب الأنفية أو الحلق والتي تؤدي إلى الرشح الأنفي الخلفي يمكنها أن تؤدي إلى تشكّل رائحة الفم الكريهة.

يمكن أن تتسبب بعض الأمراض، مثل بعض أنواع السرطانات، والحالات المرضية مثل، اضطرابات التمثيل الغذائي، في رائحة تنفس كريهة بسبب المواد الكيميائية التي تنتجها. قد يقترن النفس الكريه مع ارتجاع أحماض المعدة المزمن (مرض الارتجاع المعدي المريئي أو ما يُعرف بالاختصار GERD).

كثيرون لا ينظفون أسنانهم عند الصيام اعتقاداً منهم أن غسل الأسنان قد يُفطرهم، ولكن طالما لم يتم بلع الماء أو المعجون فغسل الأسنان لا يُفطِر. لذلك احرصي دائماً في رمضان على غسل أسنانكِ عند الاستيقاظ، وبعد الإفطار وبعد السحور وخذي كل وقتكِ في غسلها ولا تستعجلي.

لماذا لا أستطيع النوم بعد رمضان؟ إليكِ الأسباب وطرق علاج هذه المشكلة

المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي تشمل أعلى مركبات الكبريت التي يمكن أن تجفف فمكِ عن طريق إبطاء إنتاج اللعاب، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى رائحة الفم الكريهة. اعتبري شهر رمضان هو الوقت الأنسب للتوقف عن شرب الكافيين نهائياً.

الثوم، البصل، الأطعمة الحارة، التونة والسمك: كلها أطعمة يجب تجنّبها في رمضان! هذه الأطعمة تعزز الرائحة الكريهة، وإن كان عليكِ تناول أي منها، فاحرصي على غسل أسنانكِ بعدها وتناول علكة حيث إنها تحفز إفراز اللعاب الذي يقوم بغسل أي جزيئات غذائية قد تكون عالقة في أسنانك ولسانكِ.

يؤدي التدخين واستهلاك مختلف أنواع منتجات التبغ الأخرى بكثرة إلى خروج رائحة فم كريهة. من هنا، توّقفي عن استهلاك منتجات التبغ وخاصة سيجارة خلال شهر رمضان لضمان عدم خروج رائحة فم كريهة خلال صيام رمضان.

يمكن لغسل الفم بالماء المالح أو محلول ملحي أن يمنع تراكم البكتيريا في الفم أو الحلق، وقد يكون هذا التأثير ناتجاً عن حموضة الماء المالح الخفيفة، التي تمنع البيئة "القلوية" التي تشجع نمو الميكروبات التي تسبب رائحة الفم الكريهة.

من المعروف أن القرفة لها تأثير مضاد للميكروبات، وقد ثبت أيضاً أن أعواد القرفة فعّالة ضد البكتيريا التي تسبب التهابات الفم، بحسب بعض الدراسات، كما أن القرفة لها فوائد في الجهاز الهضمي والتنفسي وتحتوي على ألياف تدعم التنوع الميكروبي في الفم. من هنا، يمكنكِ أن تغلي أعواد القرفة في الماء وتشربيها أو يمكنكِ إضافة أعواد القرفة إلى الشاي في رمضان لكي تتغلّبي على رائحة الفم الكريهة.

وجدت الأبحاث أن الشاي الأخضر يقلل مؤقتاً من رائحة الفم الكريهة بسبب احتواءه على البوليفينول وغيرها من مضادات الأكسدة التي تقتل البكتيريا في الفم، يمكنك شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر خلال الإفطار للتغلب على رائحة الفم الكريهة في رمضان.

تعمل الألوفيرا كمضاد للفطريات والبكتيريا، وأظهرت الأبحاث أنها فعالة للتخلّص من بكتيريا الفم. من هنا، يمكنكِ تحضير غسول للفم مصنوع من الألوفيرا من خلال وضع جيل الألوفيرا المستخرج من النبتة الطبيعيّة في ماء مع زيت النعناع وغسل الفم به في المساء بعد الإفطار.

للتخلص من رائحة الفم الكريهة، جربي الغرغرة بزيت النعناع، وهو مضاد قوي للميكروبات ويقتل البكتيريا الضارة ويترك رائحة النفس منعشة، اخلطي زيت النعناع بقطرتين من الماء وقومي بالغرغرة بهم لمدة 30 ثانية. يمكنكِ القيام بذلك بعد السحور لكي تحافظي على رائحة فم منعشة لليوم التالي.

يتميز زيت الليمون بخصائص مضادة للميكروبات تمنع بعض أنواع البكتيريا، داخليّاً وخارجياً ويمكنك مضغ قشرة الليمون أيضاً للتخلص من رائحة الفم الكريهة.

ملاحظة: في حال قمتِ بتطبيق هذه الحيل ولم تلاحظي أية نتيجة إيجابيّة تساعدكِ على التخلص من رائحة الفم الكريهة، فهذا قد يعني أنّكِ تعانين من التهابات في الفم تسبب الرائحة الكريهة. وفي هذه الحالة، ننصحكِ بزيارة طبيب الأسنان في أقرب فرصة لتلقّي العلاج المناسب الذي سوف يخلّصكِ من رائحة الفم الكريهة.