خلال عطلة نهاية الأسبوع، لا بدّ من تنظيم مشوار بعيد في السيارة، يجتمع فيه كل أفراد العائلة لقضاء وقت ممتع ومفيد سوياً. لا شكّ أن هذه الرحلات ممكن أن تحمل الكثير من الإرهاق والنعاس، خاصة في حالات السفر من بلد إلى آخر، والأمر يزيد بوجود الأطفال. لكن لا تقلقي! في حال كنتِ تحضّرين لهكذا مشوار مع زوجكِ، أولادكِ أو أصدقائك، إليكِ 10 نصائح لتفادي الإرهاق والنعاس خلال الرحلات الطويلة.
اختيار التوقيت المناسب للرحلة
عند تنظيم الرحلات البعيدة في السيارة، لا بدّ لكِ من اختيار التوقيت المناسب. احرصي على الذهاب خلال الساعات التي يكون فيها جسمكِ نشيط. بمعنى آخر، لا تخرجي في الوقت الذي تأخذين به قيلولة عادةً أم تسترحين قليلاً، لأنكِ ستشعرين بالنعاس حتماً! كذلك، عليكِ أن لا تخرجي في ساعات الذروة في فصل الصيف عندما تكون الحرارة مرتفعة جداً، أو خلال العواصف الرملية.
أخذ قيلولة قبل بدء الرحلة
لمحاربة النعاس خلال السواقة، لا بدّ من أخذ قيلولة لمدّة لا تقل عن 20 دقيقة قبل أن تتوجهي إلى السيارة. هذه الخطوة ستزيدكِ نشاطاً وحيوية وتجعلكِ مستيقظة طوال الوقت.
استكشاف الطريق قبل سلوكها
قبل أن تنطلقي بالرحلة، استكشفي الطريق التي ستسلكينها، احصلي على خريطة لها واحرصي على أن تكون سهلة. اختاري طريق غير وعرة، مختصرة قليلاً، غير مزدحمة وآمنة. قومي بهذه الخطوة كي لا تقعي ضحية كل هذه العوامل المرهقة خلال الرحلات البعيدة.
تبادل مهمّة السواقة مع شخص آخر
من المحبّذ، خلال الرحلات أن ترافقي شخص يجيد السواقة، في حال كنتِ أنتِ من يقود. ستتبادلان هذه المهمّة المرهقة في المسافات البعيدة وستخزّنان الطاقة كي لا تقعان ضحية النعاس والتعب الشديدين.
تحضير وجبات خفيفة لتناولها خلال الرحلة
في حال كنتِ تتحضرين لرحلة طويلة وبعيدة، لا تخرجي من منزلكِ قبل تحضير وجبات خفيفة، تزوّدكِ بالطاقة وتخفف من شعوركِ بالجوع. اختاري الفواكه على أن تضعيها في برّاد صغير، أو يمكنكِ أن تحضري المكسرات النيئة. كذلك، باستطاعتكِ أن تحضّري عصائر سموثي مغذية.
شرب كميات كافية من المياه خلال الرحلة
من أكثر المشروبات التي تعزز الطاقة في الجسم وتجعله أكثر نشاطاً، هي المياه. اشربي كميات كافية منها، كي لا تسببي الجفاف لجسمكِ من دون أن تلاحظي ذلك، الأمر الذي يفقدكِ الحيوية. من المهمّ أن لا تكثري من شرب المياه كي لا تجبري على الدخول إلى الحمام بشكل مستمر ومتكرر.
الإستماع إلى الموسيقى
الإستماع إلى الموسيقى هو خطوة مهمّة جداً في الرحلات. هي تحارب النعاس والإرهاق وتجعلكِ تمضين وقت مسلّي مع الأقارب والأصدقاء. لا تنسي، حضرّي قائمة بالأغاني الأحب على قبلكِ.
التوقّف مرّة أو مرتين للإستراحة
خلال الرحلات الطويلة، لا تقومي بالتوقّف عدّة مرات لتناول المأكولات أو المشروبات، بل احرصي على القيام بهذه الخطوة مرتين بشكل أقصى. هكذا تكونين قد استرحتِ قليلاً، قمت بما تحتاجينه، من دون تضييع الوقت. التوقّف عدّة مرات، يخسركِ الحيوية ويجعلكِ كسولة! فلا تقومي بذلك.
نصائح للأم لتفادي التعب والإرهاق مع أطفالها خلال الرحلات الطويلة
استحمام الأطفال بمياه ساخنة قبل الإنطلاق
إن كنتِ أم وتريدين اصطحاب أولادكِ في رحلة بعيدة من دون أن يسبب ذلك عامل ارهاق إضافي لكِ، ما عليكِ إلّا أن تحضّري لهم حمام ساخن قبل الإنطلاق. هذه الخطوة ستجعلهم يسترخون وينامون على الأقل ساعة في السيارة، مما يعزز نشاطهم ويقلّل من توترهم وضجرهم خلال الرحلة.
اللجوء إلى وسائل ترفيهية للأطفال في السيارة
ألعاب الكترونية على الهاتف، فيديوهات مصوّرة، أفلام، أغاني وغيرها، كلّها وسائل ترفيهية ممكن أن تلهي أطفالكِ في السيارة وتشتّت تركيزهم عن زحمة الطريق والوقت الطويل.
