هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر؟

مصدر الصورة: انستقرام Negin Mirsalehi

تلاحظين تساقط كثيف في شعرك، خصوصاً أثناء تسريحه؟ قد يعود السبب الأساسيّ لذلك، النقص الحادّ في فيتامين د في جسمك. تابعي هذا المقال لتكتشفي دور الفيتامين د في الحفاظ على صحة الشعر وتأثير نقصه على تساقط الخصلات. إذا كنت ترغبين بالتأكّد من مستوى فيتامين د في جسمك، ندعوكِ للخضوع للفحوصات الضروريّة واستشارة طبيبك.

فيتامين د هو عنصر غذائي يتناوله الإنسان وهرمون يصنعه الجسم في الوقت نفسه. فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ويساعد الجسم على امتصاص المعادن لا سيّما الكالسيوم والفوسفور، وبالتالي هو مفيد للعظام، العضلات، الأسنان، البشرة والشعر.

4 مشروبات تحتوي على فيتامين د

للفيتامين د تأثير إيجابيّ كبير على الشعر، وفي ما يلي أبرز هذه الفوائد:

• تقوية بصيلات الشعر.
• نموّ الشعر وتحقيق كثافته.
• التّخفيف من تساقط الشعر.
• المساهمة في علاج داء الثعلبة.
• تحفيز نمو الخصلات الجديد بعد تساقط البصيلات القديمة
• الحفاظ على صحة الشعر وحيويته.
• تنظيم دورة تطويل الشعر.

كشفت دراسة نُشرت في مجلّة Skin Pharmacology and Physiology الطبية أنّ نقص فيتامين د يسبب فعلاً تساقط الشعر، فضلاً عن العديد من المشاكل الأخرى المتعلّقة بالشعر. يحفّز فيتامين د بصيلات الشعر على النمو، وبالتالي عندما يعاني الجسم من نقص هذا الفيتامين، قد يتأثر الشعر. كما يرتبط نقص فيتامين د أيضاً بداء الثعلبة البقعية، وهي حالة من أمراض المناعة الذاتية تسبّب تساقط الشعر بشكل غير مكتمل. هذا ما أثبتته دراسة نُشرت في مجلة Egyptian Journal of Basic and Applied Sciences الطبية، والتي أظهرت أنّ من يعانون من داء الثعلبة البقعية يعانون من نسب منخفضة من فيتامين د أكثر من الأشخاص الذين لا يعانون من هذا الداء. في سياقٍ متّصل، يساهم فيتامين د في تكوين بصيلات شعر جديدة، وهي المسام الصغيرة التي ينمو منها الشعر الجديد، وتساعد في الحفاظ على سماكته وتمنع تساقطه. في حال نقص حاد في فيتامين د، هذه البصيلات لن تنمو وبالتالي لن تحمي الشعر من التساقط وتحافظ على سماكته.

مصدر الصورة: istock

يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الأساسيّة التي يحتاجها جسم الإنسان، نظراً لفوائده المتعدّدة التي تصبّ في مصلحة صحّة الفرد. ومن أبرز فوائد فيتامين د، نذكر:

• تزويد الجسم بطاقة وحيويّة.
• تقوية الأسنان والعظام.
• تعزيز صحّة جهاز المناعة.
• التخفيف من حدّة فيروس كورونا ومدّته في حال الإصابة به.
• الوقاية من أمراض المناعة الذاتية.
• تحسين المزاج.
• التخفيف من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
• المساعدة في خسارة الوزن.
• التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري 2.
• المساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع.
• التخفيف من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• الوقاية من أمراض السرطان.
• تحسين وظائف العقل.
• تعزيز القدرة على التركيز.

فوائد فيتامين د للبشرة، ومستحضرات ترتكز عليه

فيتامين د عنصر أساسي يؤثر بشكلٍ إيجابي وكبير على المزاج، الراحة والصحة. كما نقصه فسيؤثّر سلباً على الصحة النفسيّة والجسم. في ما يلي، إليك أعراض نقص فيتامين د، تنبّهي منها!

• ضعف، هشاشة وتليّن في العظام.
• آلام مزمنة على مستوى العضلات.
• ضعف في جهاز المناعة.
• آلام في المفاصل والعظام، خصوصاً عند مستوى الظهر.
• خطر الإصابة بكسور في العظام.
• ضعف في بنية الأسنان.
• خطر الإصابة بعدوى على مستوى الجهاز التنفسي.
• ارتفاع في ضغط الدم.
• بطء التئام ندبات وجروح العمليّات والإصابات.
• ضعف عامّ، إرهاق وتعب شبه دائم.
• اكتئاب أو قلق.
• تغيّرات في المزاج.
• الشعور بالنعاس والخمول.
• انخفاض القدرة على التحمّل.
• اضطرابات في النوم والأرق.
• كثرة النسيان.
• خسارة الشهيّة.
• فقدان أو زيادة في الوزن بشكل مفرط.
• انفصام في الشخصية.
• الشعور المستمر بالحزن واليأس.

مصدر الصورة: istock

في حال كنتِ تشعرين بإحدى أعراض نقص فيتامين د في الجسم، ندعوك للخضوع إلى فحص للتأكّد من نسبته في جسمك. وفي ما يلي إليك بعض الخطوات التي تساعد على رفع منسوب فيتامين د في الجسم:

• التعرّض لأشعة الشمس لفترة لا تتخطّى 30 دقيقة في اليوم، من دون نسيان كريم الواقي من أشعة الشمس.
• تناول مكمّلات فيتامين د بعد استشارة الطبيب.
• اعتماد نظام غذائيّ معزّز بأطعمة غنيّة بفيتامين د بشكل طبيعيّ أو مدعّم مثل:- الأسماك بشكلٍ عامّ، خصوصاً السلمون، التونا والسردين.- فطر.- صفار البيض.- أجبان.- ألبان وحليب مدعّم بفيتامين د.- حبوب مدعّمة بفيتامين د.- عصير البرتقال المدعّم بفيتامين د.