ما هي اعراض التهاب المفاصل خلال الحمل؟ و10 طرق للتخفيف منها

خلال فترة الحمل، قد تطرأ على المرأة بعض الحالات الصحية المفاجئة، من بين هذه الحالات هو التهاب المفاصل. علماً، أن المرأة الحامل ممكن أن تعاني حتى قبل الحمل، من مشكلة التهاب المفاصل، لذا ممكن أن تتطور خلال أشهر الحمل. لذا سنشرح لكِ في هذا المقال عن أسباب التهاب المفاصل خلال الحمل، أعراضه وطرق علاجه للتخفيف منه.

التهاب المفاصل ممكن أن يحصل خلال أشهر الحمل الأولى بسبب ارتفاع معدلات هرمونات الحمل، التي تؤدي إلى حصول ارتخاء في عضلات وأربطة جسم المرأة. وبالتالي ستشعر الحامل بأوجاع في الظهر، وفي المفاصل بشكل عام، خاصة في المراحل الأولى من الحمل.

مع تقدم أشهر الحمل، ممكن أن يحصل ألم المفاصل بسبب زيادة وزن الجنين، وارتفاع كمية السائل الأمينوسي المحيط به، وهذا ما يشكل ضغطاً على أسفل الظهر، وكذلك على الأوراك والساقين والركبتين.

بشكل عام ممارسة الرياضة الخفيفة والملائمة للحامل، طبعاً بعد استشارة الطبيب، تساعد على تنشيط وتحريك العضلات وبالتالي تزيد من مرونة المفاصل. لذا يمكنك ممارسة رياضة المشي أو السباحة لأنها من أفضل الطرق العلاجية والمخففة من ألم المفاصل عند الحامل.

بهدف تخفيف وعلاج آلام المفاصل عند المرأة الحامل، من الجيد الاستحمام بالماء الدافئ. أو يمكن وضع الوسادات والكمادات الدافئة على منطقة الألم. كذلك، يمكن استعمال الكمادات الباردة عبر وضع كمادات ثلج داخل كيس أو قطعة من القماش على منطقة الألم، شرط عدم وضع الثلج مباشرة فوق سطح الجلد.

من الضروري أن تمنحي جسمك الراحة والاسترخاء بقدر كاف، لتخفيف آلام المفاصل عندك. لذا يمكنك الاستلقاء ورفع قدميك على قدر استطاعتك، وهذه الوضعية تساهم في تحسين تدفق الدورة الدموية لديك، وتعالج آلام المفاصل.

قد يساعد تناول بعض المشروبات العشبية، على تخفيف آلام المفاصل عند المرأة الحامل، كمشروب الزنجبيل مثلاً. لكن طبعاً من الضروري أن تستشيري الطبيب قبل تناول أي منها، لتفادي بعض آثارها الجانبية غير المرغوب بها.

من المهم تزويد جسم المرأة الحامل بأحماض الأوميغا 3 الدهنية، لأنها تساهم في تخفيف وحتى علاج آلام المفاصل. يمكنك إذاً الحصول على الأوميغا ٣ من خلال تناول بعض أنواع الأطعمة الغنية بهذه المادة، كالبيض، أو الأسماك، أيضاً المكسرات المفيدة للحامل. إضافة إلى الأطعمة يمكنك الحصول على أوميغا ٣ من خلال تناول المكملات الغذائية يعد استشارة الطبيب.

بالتأكيد يؤثر نوع الحذاء الذي تنتعليه يومياً على مفاصل القدم والركبة والحوض! من الأفضل إذاً أن تبتعدي عن الأحذية ذات الكعب العالي، وتتوجهي نحو الأحذية المريحة والواسعة.

التدليك البسيط والناعم من الطرق التي تساعدة في تخفيف تيبس المفاصل، ويعطيها ليونة ويسهل حركتها. لكن من الأفضل إجراء حركات التدليك، عند الأشخاص المختصين بذلك للحصول على نتائج أفضل.

من الطبيعي خلال الحمل، أن تؤثر وضعية النوم على العضلات والمفاصل بشكل سلبي. فمع تقدم الحمل، يزيد الوزن وويضغط أكثر على المفاصل. لذا من المهم استخدام الوسادة الخاصة بالحامل، والتي تكون على شكل حرف C أو حرف U، من خلال وضعها بين قدميك أثناء النوم.

تساعد تمارين الاسترخاء وتمارين التنفس كاليوغا الخاصة بالحامل، على تحسين وضع المفاصل، وتحفز مرونتها وليونتها وهذا ما ويخفف من الألم.

بشكل عام، قد لا يفضل بعض الأطباء، وصف الأدوية المسكنة للمرأة الحامل، لذا من الأفضل اتباع طرق العلاج المنزلية الطبيعية، لأنها تعد أكثر أماناً على الحامل والجنين. في المقابل، قد يصبح استخدام الأدوية لعلاج بعض الحالات ضرورياً، ومن الأدوية المسكنة الـParacetamol شرط استشارة الطبيب، وتناول جرعة صغيرة. واحرصي على الابتعاد عن استعمال الكريمات والمراهم، المحتوية على مادة الميثيل ساليسيلات.

المعلومات الواردة في هذا المقال ليست كافية وحدها لتشخيص المرض/الحالة، استشيري دائماً الطبيب