: رياضة منزليّة

ماذا يحصل عندما تطبّقين حركة البلانك يومياً؟

5 تمارين رياضيّة لا تستغرق أكثر من 3 دقائق وتحرق 200 سعرة حراريّة

إن كنتِ تجلسين طيلة النهار، فهذا هو الوقت الذي عليكِ تخصيصه يومياً لممارسة الرياضة

اختبار الشخصيّة: ما نوع الرياضة التي عليكِ القيام بها لحرق الدهون بحسب شكل جسمكِ؟

تمارين شد الجسم ونحته باستخدام الحائط

تمارين تنحيف الخصر سهلة تمنحكِ خصراً نحيفاً كعارضات الأزياء

للمرأة التي تخطّت عمر الـ40: 5 تمارين منزليّة للتخلّص من ترهّل الذراعين

4 وضعيات يوغا ستساعدكِ في التخلّص من السيلوليت

5 وضعيّات يوغا ستمنحكِ بطن مسطّح ومعدة مشدودة