عزيزتي hanan،
مرحلة الحمل من المراحل الممتعة والمتعبة للمرأة في الوقت نفسه، وذلك لأنّ الحامل تمرّ بعدّة تغيّرات جسديّة ونفسيّة أثناء الحمل وبعد الولادة، ومن التغيّرات التي تؤرق المرأة بعد الولادة هي: بروز البطن أو الكرش، وحدوث بعض الترهلات، والخطوط بسبب تمدّد جلد البطن. يمكنك القضاء على هذه المشكلة بالالتزام بتطبيق الخطوات التالية :
- الرضاعة الطبيعية: لاشك بأن الرضاعة الطبيعيّة تساعد على انكماش الرحم وعودته إلى وضعه الطبيعي، وتشدّ الترهلات، وتحرق الدهون الزائدة لإنتاج الحليب.
- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية: يجدر بكِ بعد الانتهاء من فترة الراحة بعد الولادة، البدء بممارسة التمارين الرياضية وتحديداً تمارين شدّ عضلات البطن، وتمارين الكارديو والمشي، لإرجاع البطن لطبيعته قبل الحمل.
- يجب عليك الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تجعلك تشعرين بالشبع، والإكثار من المياه، والعصائر الطبيعية غير المحلاة والتي ترطّب الجسم وتسرّع من عملية التمثيل الغذائي، وتجنّبي الأطعمة السريعة ذات السعرات الحراريّة العالية والدهون، وقلّلي من الأملاح بالطعام .
- يجب النوم لوقتٍ كافٍ والراحة التامة لتسريع عملية الأيض في الجسم .
- إن كانت ولادتكِ طبيعيّة فيمكنكِ ربط بطنك بشال لمدة أربعين يوماً لينكمش الكرش.
- يمكنك الاستعانة بهذه الخلطة للتخلّص من الكرش: وهي خلطة الزنجبيل والقرفة، وذلك بأن تغلي كوبين من الماء، وتُضيفي إليهما ثلاث ملاعق من الشاي الأسود، وملعقة زنجبيل، وملعقة قرفة، وملعقة عسل، وملعقة كاري، وأضيفي إلى المكوّنات كوبين من الزبادي؛ حيث يتم تناول هذه الخلطة كوجبة عشاء، ولا تتناولي بعدها أي شيء إلا الماء.
تمّ إعداد هذا الموضوع بالتعاون مع 
إقرئي أيضاً: 3 عصائر ستخلّصكِ من انتفاخ البطن في غضون ساعاتٍ قليلة
خطوة واحدة ستخلّصكِ من التجاعيد والطيّات عند منطقة البطن
