12 عادة صباحية قومي بها من أجل العناية بالبشرة

هل كنتِ تعلمين أن هناك بعض العادات الضرورية التي يجب أن تقومي بها بشكل خاص في الصباح من أجل التمتّع ببشرة نضرة؟ خطوات عدة كفيلة في تعزيز الدورة الدموية في الوجه ما يساهم في زيادة النضارة في البشرة، تنقيتها وجعلها صحية أكثر. لا تغضي النظر عن هذه العادات عند الصباح، بل يجب أن تكون بمثابة روتين جمالي يومي تتّبعينه من أجل الحصول على بشرة نقية وجميلة، تماماً كما تريدين.

من الضروري جداً أن تشربي كوباً من المياه على معدة فارغة في الصباح، ما يساعد في تخليص جسمكِ من السموم وترطيبه. هذا الأمر ينعكس إيجاباً على صحة البشرة وجمالها. كما أن هذه الخطوة تساهم في تعزيز عملية الأيض وعدم الإفراط في تناول الطعام خلال اليوم.

إن استيقظتِ في الصباح ولاحظتِ أن وجهكِ منتفخاً وخصوصاً عينيكِ، فقومي بنثر رذاذ الماء البارد على البشرة. هذه الخطوة تساعد في مكافحة الانتفاخ وتجعل وجهكِ منتعشاً أكثر.

الإستحمام في الصباح قد يساعدكِ في الحصول على نهار مثمر ومليء بالطاقة، لكن شرط اتّباع خطوات معيّنة. تجنّبي الإستحمام بمياه ساخنة عند الصباح والجئي إلى المياه الباردة، وذلك للإستفادة من منافع هذه الخطوة. الإستحمام بمياه باردة سيشعركِ بالإنتعاش، يحفّز نشاط الدماغ ويحسّن جهاز المناعة. كما أنّ المياه الباردة تمنع جفاف البشرة، على عكس المياه الساخنة.

من أولى العادات التي يجب أن تعتادي أن تقومي بها في الصباح هي غسل الوجه من أجل التخلّص من الأوساخ العالقة والتمتّع ببشرة نقية خلال النهار. اختاري منظف الوجه الذي يناسب نوع بشرتكِ.

نوع منظف الوجه المناسب لكلّ نوع بشرة

لا تهملي هذه الخطوة عند الصباح أبداً، فتطبيق كريم مرطب على البشرة أمر مهمّ. لماذا؟ لأن هذا المنتج يعمل على تزويد الجلد بالرطوبة اللازمة طيلة اليوم ويمنع جفافها.

كيفية اختيار كريم المرطب المناسب لنوع بشرتكِ

يساعد السيروم الذي يحتوي على مواد مضادة للأكسدة مثل الفيتامينات سي وه، على حماية البشرة من الجذور الحرة التي تظهر عند التعرض للأشعة فوق البنفسجية والتلوث. كما أن هذا المنتج يساهم في إضفاء توهج ملحوظ إلى البشرة.

لا تخرجي من المنزل من دون تطبيق واقي الشمس الذي يحمي البشرة من أضرار الأشعة الشمسية. كما أن هذا المنتج يخفّف من ظهور البقع الداكنة والتصبّغات.

أثبتت الدراسات أن المرأة التي تمارس الرياضة في الصباح تحصل على نوم هادىء في المساء. كما أنه عند ممارسة تمارين صباحية يزداد تدفق الدم إلى وجهكِ، لهذا السبب تصبح البشرة حمراء اللون بعد الرياضة. لكن لا تقلقي من هذا الأمر لأنه يصب في مصلحتكِ، إذ تساعد التمارين في تزويد بشرتكِ بالأوكسيجين اللازم لتصبح أكثر توهجاً وإشراقاً. تضاعف الرياضة من جمال بشرتكِ وتزيد من نضارتها.

فوائد التمارين الرياضية في الصباح

شرب القهوة أولى ساعات الصباح هي خطوة خاطئة، فهي ستساهم في زيادة جفاف البشرة أكثر. لذلك احرصي على شرب الماء، إذ إنه كفيل بأن يزوّدكِ بالرطوبة التي يحتاجها الجلد.

بدلاً من شرب القهوة، تناولي بالشاي الأخضر الذي يحتوي على مواد مضادة للإلتهابات والبكتيريا، فيعمل بشكلٍ فعلي على محاربة حب الشباب والبثور. كما أنّه يساهم في تسريع عملية الأيض، مما يؤدي إلى زيادة طاقة جسم الإنسان بشكلٍ كبير خلال اليوم.

فوائد الشاي الأخضر وكيفية تحضيره في المنزل

أثبتت الدراسات أن تناول وجبات فطور غنية بالبروتين في الصباح لا يساعد في المحافظة على الوزن، بل ينعكس إيجاباً على صحّة البشرة. البيض، الزبادي، المكسرات، الخضار وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على البروتين الذي يعزّز إنتاج الكولاجين ويزيد نضارة البشرة.

يكون التوقيت الأفضل لتناول الفيتامين د عند الصباح، وذلك بهدف الحصول على منافعه كافّة، والشعور بالنشاط والحيوية طيلة النهار. كما أن هذه الخطوة تساعد في تزويد البشرة بالرطوبة اللازمة والحد من الهالات السوداء.

فوائد فيتامين د للبشرة