كثيراً ما نطمح في أن يؤثر ما نتناوله إيجاباً على صحتنا ونضارة بشرتنا بكل ما يحتويه من فيتامينات ومعادن مفيدة. فقد تشربين كميّة كبيرة من المياه خلال اليوم، تطبّقين الكريم المرطّب بطريقة منتظمة ومع ذلك تلاحظين أنّ بشرتكِ لا تتفاعل مع محاولاتكِ وجهودكِ كما يجب. إلا أنه في بعض الأوقات تلاحظين إشراقة في بشرتك غير اعتيادية، وذلك قد يعود الى ما تناولته خلال النهار. لذا حرصنا في هذا المقال على عرض 6 أطعمة ذات فوائد جمالية تزوّدك ببشرة مشرقة طيلة النهار.
السلمون:
- يحارب السالمون علامات تقدّم سن البشرة، ويساعد على إصلاح وعلاج الجلد المتضرر بسبب احتوائه على الريتينول وفيتامين B3.
- يحافظ على صحة، جمال ونضارة البشرة بسبب احتوائه على الفيتامين H المعروف بعمله كمضاد أكسدة قوي.
- ينقي السالمون البشرة ويحمي الجسم من السموم والمواد الضارة وبالتالي يحمي البشرة من الالتهابات.
بذور دوار الشمس:
- تحمي بذور دوار الشمس الجلد من التلف كما أن جزيئاتها المتفاعلة تعمل على تبييض البشرة وتفتيحها.
- يحمي بزر دوار الشمس البشرة من أشعة الشمس الفوق بنفسجية وبالتالي فإنه يقي من إصابة الجلد بالسرطان لاحتوائه على السلينيوم الذي يُعتبر العدو الأول لسرطان الجلد.
- تبعث بذور دوار الشمس النضارة والإشراقة في البشرة لغناها بالفيتامين E الذي يحافظ على شباب البشرة.
الفلفل الحلو:
- تحتوي الحبة الواحدة من الفلفل الحلو على 169% من الحصة الموصى بها يومياً من الفيتامين C ما يجعل الفلفل الحلو من أفضل مصادر الفيتامين C الطبيعية على الإطلاق الأمر الذي يساعد على حماية البشرة من التجاعيد والخطوط الرفيعة.
- يحتوي على مجموعة مهمة من الفيتامينات التي تحتاجها البشرة مثل: الفيتامين C، الفيتامين A، الفيتامين B6 والفيتامين E.
بذور اليقطين:
- تحتوي بذور اليقطين على كميات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهابات وحماية خلايا البشرة من الالتهابات.
- تعزز بذور اليقطين إنتاج الكولاجين وتساعد البشرة في الحفاظ على شبابها.
الرمان:
- يحافظ الرمان على شباب البشرة ويزيد من نضارتها، كما يمنع ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة.
- يعالج الرمان شوائب البشرة بالمعادن المختلفة الموجودة فيه، كما يرطب البشرة ويساعد على التخلص من البقع والداكنة وتفتيح البشرة.
فول الصويا:
- يعالج فول الصويا علامات الشيخوخة وأهمها ترهل الجلد، البقع الجلدية والتجاعيد. فهو يزيد إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم.
- يرطب الجلد ويجدد خلايا وأنسجة الجلد في البشرة لاحتوائه على فيتامينH ، بالتالي فهو يعطي البشرة نضارةً وشباباً ولمعاناً.
- يصفي البشرة وينقيها ويخلصها من التصبغات الجلدية وحروق الشمس.
