قد يكون اتّباع العادات الصحيّة وروتين العناية الجمالي أمراً صعباً لدى العديد من النساء، خصوصاً النساء العاملات والأمّهات، إذ يتطلّب بعض الوقت. إلاّ أنّ هذا المجهود يحمل تأثيراً إيجابياً كبيراً على الصحّة الجسديّة والنفسيّة ولا بدّ إذاً من إدخاله إلى الحياة اليوميّة. من هنا، ساهم كتاب Habit Stacking للكاتب S.J. Scott في ظهور وانتشار مصطلح تكديس العادات، والذي تبنّاه عالم الجمال، وقد يكون الحلّ للكثير من النساء لالتزام بروتين جمالي متكامل.
ما هو تكديس العادات أي Habit Stacking؟
هذه الخطوة تعني إضافة عادة جديدة ترغبين بالقيام بها، إلى العادات التي تقومين بها أصلاً، سواء كانت في روتينكِ الصباحي أو المسائي. ترتكز على ربط خطوات العناية بالجمال بأمور تقومين بها دائماً من دون التفكير بها كثيراً فتصبح عادات سهل الالتزام بها.
اعثري على الوقت المناسب
لتطبيق فكرة تكديس العادات، ما عليكِ سوى اختيار وقت معيّن من يومكِ يكون هو الأنسب للعادة التي ترغبين بإضافتها مثل:
- وقت الخلود إلى النوم.
- وقت الاستحمام.
- عند تنظيف الأسنان.
- أثناء ارتداء الملابس.
- خلال احتساء القهوة.
- خلال مشاهدة الأفلام.
كيف يمكنكِ البدء بتكديس العادات؟
1- ابدئي بخطوات صغيرة
إن كانت قائمة المستحضرات التي تريدين تطبيقها طويلة، ابدئي مثلاً، كخطوة أولى، باختيار مستحضر واحد لضمّه إلى روتينكِ الجمالي.
2- اربطيها بأمرٍ ما
ربط عاداتكِ الجديدة للعناية بالبشرة بطقوسٍ موجودة من الأساس، يزيد من احتماليّة بقاء هذه العادات. حاولي العناية ببشرتكِ أثناء قيامكِ بأمر روتيني، فذلك سيذكّركِ بأنّكِ بدأتِ عادات جديدة.
3- شاركي الفكرة مع صديقتكِ
أخبريها بأهدافكِ الجديدة واطلبي منها الانضمام إليكِ. هذا الأمر يساعدكِ على الالتزام بما أعلنتِ عنه.
4- كافئي نفسكِ
عند تطبيق عادة جديدة، إمنحي نفسكِ مكافأة صغيرة لكونكِ ملتزمة بتحقيق أهدافكِ. فأحياناً قد يكون إدخال عادات جديدة، خطوة صعبة، لذا اجعليها ممتعة!
كيف يمكنكِ ربط العادات الجمالية بالروتين اليومي؟
- عند الاستعداد للاستحمام، انقعي شعركِ بزيت مخصّص لنوع المشكلة التي يعاني منها.
- عند احتساء القهوة، ضعي مرطّب لليدين.
- عند ارتداء ملابسكِ في الصباح، طّبقي كريم الوقاية من أشعّة الشمس.
- عند الاستماع إلى بودكاست، ضعي لوشن الجسم.
- عند الاستعداد للنوم، قومي بروتين العناية بالبشرة.
- عند مشاهدة فيلم، طبّقي ماسك للوجه.
- عند الإنتهاء من كلّ مهمّة في العمل أو في الجامعة، اشربي الماء.
