12 خطوة ضرورية في العناية بالقدمين، اتّبعيها بحذافيرها

الإهتمام بالقدم أمر ضروري للغاية، وإهمال هذه المنطقة من الجسم يتسبّب بمشاكل عديدة مثل جفاف الجلد، التشققّات، الإلتهابات الفطرية وغيرها الكثير. لذلك، ولكي تحافظي على جمال قدميكِ وعدم الوقوع في المشاكل التي ذكرناها، عليكِ اتّباع روتين خاصّ في العناية بالقدمين. في هذا المقال سنكشف لكِ ما هو، لذا احرصي على تطبيق كل خطوة منه!

انقعي قدميكِ بمياه دافئة مع ملعقة من خل التفاح أو الخل الأبيض لمدّة 20 دقيقة. كرّري هذه الخطوة مرّتين في الأسبوع حتى تتخلّصي من كل الخلايا الميّتة والتشققات. هذان النوعان من الخل يحتويان على خصائص حمضية تساعد في إزالة الجلد الميت والحصول على قدمين ناعمتين. إضافة إلى ذلك، هذان المكوّنان غنيّان بعناصر مضادة للجراثيم التي تساهم في الحدّ من التهابات والقضاء على رائحة القدم الكريهة. طبعاً، باستطاعتكِ الإستعانة بالملح الخشن بدلاً من الخل.

لمنع غوص الرطوبة في الاظافر وظهور الفطريات عليها، من المهمّ جدّاً تجفيف الاقدام جيّداً بعد كلّ استحمام. احرصي على تجفيفها بواسطة المنشفة كما يمكنكِ استخدام مجفّف الشعر.

بشرة جسمكِ -ومن ضمنها قدميكِ- تماماً كبشرة وجهكِ، بحاجة إلى الترطيب المستمرّ! من هنا، قومي بترطيب بشرة القدم وتحديداً الكعب يوميّاً، من خلال تطبيق كريمات مرطبة. هذه الأخيرة تزوّد البشرة بالرطوبة اللازمة وتتركها ناعمة. كما بإمكانكِ أيضاً تطبيق الفازلين كونه يعمل كمرطّب وارتداء الجوارب قبل النوم، الأمر الذي يساعدكِ في علاج تشققات القدم وتحديداً عند الكعب.

أفضل 10 كريمات لتشققات وجفاف القدمين

إلى جانب استخدام الكريم المرطب، احرصي على تطبيق الزيوت الطبيعية على بشرة القدم، من أجل ترطيبها من العمق، تفادي التشققات وعلاجها في حال ظهورها. زيت الزيتون، زيت الليمون، زيت جوز الهند وغيرها من العناصر الطبيعية تساعد في ترطيب البشرة وجعلها ناعمة غير خشنة.

4 زيوت طبيعية لترطيب بشرة القدمين

من أجل علاج الحصول على بشرة قدمين ناعمة وللتخلّص من الجلد الميّت، احرصي على أن تقومي بتقشير البشرة. بإمكانكِ اللجوء إلى قناع الجوارب عند المساء، لترطيب بشرة القدم وتخليصها من التشققات بفضل احتوائها على مكوّنات كيميائية. كل ما عليكِ فعله هو نقع قدميكِ بالمياه الدافئة، ثمّ ارتداء الجوارب لمدّة تتراوح بين 20 دقيقة و60 دقيقة.

جوارب لتقشير وتنعيم بشرة القدمين

تدليك البشرة عند منطقة القدمين لا يساعد في تحفيز الدورة الدموية فحسب، بل يساهم بشكل كبير في تقليل التجاعيد وظهورها على القدم، والتمتّع بالتالي ببشرة شابة طيلة الوقت. كذلك، هذه الخطوة تساعد أيضاً في الشعور بالراحة والإسترخاء.

• قومي بتدليك أطراف أسفل القدم ابتداءً من كعب القدم وصولاً إلى بدايات الأصابع عن طريق الفرك اللطيف.
• حرّكي أصابع قدميك حركة كاملة إلى الأمام ثمّ إلى الخلف ببطء.
• إفردي قدميك عن طريق مسك جانب القدم وشدها إلى الخارج، ثم امسكي الجانب الآخر وشدّيه إلى الخارج ابتداءً من كعب القدم مروراً بالفجوة ووصولاً إلى الأصابع.
• قومي بشدّ أصابع قدميك وحرّكيها بكل الاتجاهات من اليمين الى الشمال، ودلّكي أطراف كل اصبع على حدة، والمسافات التي بين الأصابع.
• امسكي كعب قدميك بأصابعك وشدّي عليه بقوة وابقي بهذه الوضعية لعدة ثوانٍ، ثم دلّكي أعلى قدميك بحركات دائرية لطيفة.
• يمكنك أن تستخدمي في هذه المرحلة الزيوت لزيادة الشعور بالراحة.

الخلطات الطبيعية تحتوي على مكوّنات تغذّي البشرة وتحافظ على نعومتها وتمنع جفافها. إليمِ في ما يلي 3 خلطات بإمكانكِ تطبيقها على بشرة قدميكِ:

• خلطة القهوة والموز: اهرسي نصف حبة من الموز جيّداً، أضيفي إليها ملعقتين من القهوة وملعقة من زيت الزيتون. بعدها اخلطي المزيج حتى تحصلي على عجينة متماكسة. افركي كعب قدميكِ بهذه الخلطة لمدّة 10 دقائق من ثمّ اغسليها بمياه دافئة.
• خلطة البرتقال وزيت الزيتون: كل ما عليكِ فعله هو طحن قشر البرتقال في الخلاط الكهربائي وإضافة زيت الزيتون. استمرّي في خلط المكوّنين جيداً إلى أن تحصلي على عجينة كريمية سميكة. قومي بفرك العجينة على كعب قدميكِ برفق لعلاج التشققات.
• خلطة ملح البحر وبيكربونات الصودا: قومي بإذابة 3 ملاعق كبيرة من كل من ملح البحر وبيكربونات الصودا في 3 لتر من الماء الساخن. انقعي قدميكِ في المحلول لمدة 15 أو 20 دقيقة. بعد انتهاء المدة المحددة، أزيلي الجلد الميّت من كعب القدم بواسطة الحجر.

للمحافظة على جمال القدم، احرصي على الإهتمام بأظافركِ، من خلال هذه الخطوات:

كل ما عليكِ فعله هو وضع كمية قليلة من زيت كيوتيكل حول الأظافر حتى تمتّصها البشرة بشكل جيّد. بعدها، قومي بتدليك الزيت بحركات دائرية. بإمكانكِ طبعاً أن تتركيه على ظفركِ من دون غسله. هذا المنتج يساعد في إزالة الجلد الميّت بطريقة سهلة وسلسلة، وذلك بفضل الترطيب الذي يمنحه للبشرة. كما أنه يمنع تشققات الظفر ويعزّز نموّه.

أفضل وأبرز مستحضرات العناية بالاظافر

احرصي على برد أظافركِ بانتظام وخصوصاً عند الأطراف بواسطة مبرد، حتى تبقى نظيفة ومرتّبة. كما أن هذه الخطوة تجنّبكِ ظهور الفطريات إلى حواف أظافركِ. لا تهملي هذه الخطوة أبداً، فهي ضرورية لتحافظي على صحّة أصابع القدم في كلّ الأوقات.

بعد برد الأظافر، عليكِ أن تقومي بتلميعها بواسطة المبرد الخاص والذي يأتي كطبقة سميكة. هذا المبرد كفيل في إزالة التشققات الموجودة على الظفر، لتحصلي على طلاء أظافر خال من العيوب.

لتغذية البشرة عليكِ من دون شكّ اتّباع نظام غذائي صحي، الأمر الذي ينطبق أيضاً على بشرة القدمين؛ أولي أهميّة قصوى للأطعمة الغنيّة بالأوميغا 3 مثل السردين، الماكريل، السلمون. كما عليكِ تناول الخضار الخضراء مثل السبانخ والفاكهة الحمراء مثل الفريز والرمان. كلّ هذه المأكولات غنية إمّا بمواد مضادة للأكسدة إمّا غنية بالسيليكا أو الفيتامينات التي ترطب البشرة وتجعلها أكثر مرونة. كذلك، لا تنسي أن شرب المياه بكمّيات وافرة أمر ضروري للحفاظ على صحة البشرة في كلّ مناطق الجسم، وحتّى القدمين.

سواء كنتِ تعانين من العظمة البارزة في القدم، ورم مورتون الذي يصيب الأصابع، أم حتى مشكلة الأصابع المطرقة، عليكِ اختيار الحذاء المناسب كي لا تؤذي قدميكِ وكي تحافظي على صحّتهما. في الرابط أدناه تجدين كلّ التفاصيل المفيدة:

كيفية اختيار الحذاء المناسب لمشاكل في أصابع القدمين

احرصي على ارتداء الجوارب مع الأحذية المغلقة حتى تتجنّبي تشقق القدمين، ظهور المسامير والروائح الكريهة المزعجة في آن واحد. كذلك، من المهمّ اختيار الجوارب القطنية التي تمنع تعرّق القدمين، فالأمر الأخير يتسبّب بظهور الفطريات على الأظافر وأصابع القدمين.

إلى جانب الإزعاج الذي يولّده انتعال الأحذية الضيّقة، هذا الأمر يؤدّي أيضاً إلى ظهور المسامير، تورّمات القدم والفطريات. لذلك، احرصي قدر الإمكان عن الإبتعاد عن انتعال حذاء ضيّق، والبحث دائماً عن موديلات تشعركِ بالراحة.

احرصي على تجنّب هذه الخطوة في الأماكن العامة مثل حمامات السباحة، النادي الرياضي وغيرها. هذه الأماكن قد تكون مليئة بالبكتيريا التي تتسبب بظهور فطريات الاظافر وفطريات الاقدام.